Как перестать уходить в фантазии?

Здравствуйте, Сабина!

Ваше желание сбежать в мир фантазий — это вполне естественная реакция на трудные моменты в жизни. Фантазии могут быть привлекательными, поскольку они позволяют создавать альтернативные реальности, в которых вы контролируете свои эмоции и ситуацию. Вы сильная и крутая, находясь в воображаемых мирах и комфорте, ощущали себя любимой и единственной.

Ваши переживания в подростковом возрасте, когда отношения с мамой были сложными, отчим добавлял неопределенности, а также ваше чувство недооцененности в школе — все это формировало ваш внутренний мир. И ваша способность к мечтам и фантазиям была, возможно, единственным способом справиться с этими непростыми обстоятельствами.

Однако сейчас, когда вы осознаете, что эта стратегия не помогает, а скорее мешает, возникает потребность в переменах.

Продолжайте работу с вашим психологом. Обсуждение ваших фантазий и страхов может помочь вам разобраться в себе и найти пути к исцелению. Изучение психологии показывают вашу мотивацию и стремление лучше понять себя. Вы уже на пути к осознанию, что за вашими фантазиями стоят страхи: страх снова быть брошенной, страх эмоциональной боли и страха, что вы не сможете найти кого-то, кто любил бы вас так же сильно, как ваш бывший. Эти чувства — редкие и болезненные — требуют внимания и понимания.

Чтобы перестать фантазировать, важно начать с принятия своих эмоций. Позвольте себе чувствовать одиночество, тревогу и боль — это нормально. Применяйте медитацию не только как способ расслабления, но и как метод, помогающий вам направлять внимание к дыханию и ощущениям в теле, оставаться в моменте, а не в мечтах.

Попробуйте фиксировать свое внимание на том, что происходит вокруг вас, наблюдайте за окружающими звуками, запахами, физическими ощущениями — это поможет вернуть вас в реальность. Займитесь творчеством, которое позволит вам выразить свои эмоции. Развивайте свои увлечения и интересы. Это поможет вам повысить самооценку и уверенность в себе.

Запись своих мыслей и чувств в Дневник может быть освобождающим опытом. Вместо того чтобы жить в прошлом, сосредоточьтесь на создании новых воспоминаний и возможностей.

Общайтесь с друзьями или близкими, делитесь своими переживаниями. Иногда открытый разговор может облегчить бремя одиночества. Знакомьтесь с новыми людьми, пробуйте новые действенные практики, или даже путешествия могут внести разнообразие в вашу жизнь.

Помните, каждый шаг, который вы делаете, важен. Вы заслуживаете, любви и счастья, и важно открыться новому опыту, несмотря на страхи, которые могут возникать. С каждым днем вы становитесь на шаг ближе к той жизни, которую желаете.

Примите решение быть счастливой и наслаждаться жизнью!

С уважением, Александра.

Оцените ответ психолога: