Вопрос психологу:
Здравствуйте, уважаемые психологи! У меня такая проблема: я заметила, что избегаю, когда надо что-то делать. Причем это касается разных сторон моей жизни. В этом году я основательно начала прорабатывать себя, ходила на сессии к психологу, с ней работали над сепарацией и внутренним ребенком. Была сделана колоссальная работа, но сейчас я понимаю, что "надо" я вообще воспринимаю, как давление и избегаю этого. Немного о себе: я дочь учительницы, которая воспитывала меня жестко и через "надо", меня везде ограничивали, я была отличницей. В подростковом периоде я взбунтовалась, много гуляла, пила, курила, вела себя плохо. Меня всегда тянуло в токсичные отношения как к мужчинам, так и к работе. С психологом все это раскопали, она сказала, чтобы я выстраивала отношения с собой, проявляла любовь к себе, чувствовала себя и свои эмоции - все это я сейчас и делаю, а также работала со своим внутренним ребенком. И сейчас мне кажется, что я немного запуталась. Сейчас это "надо" (которое по идее реально надо) я воспринимаю как давление. Мозгами понимаю, что мне действительно надо зарабатывать деньги, питаться правильно, заниматься спортом, выстраивать свой режим дня, я этого и хочу! Тоже мозгами) Мне хочется денег, здоровое тело, чувство отдохнувшести и определенности. Но! Вот это "но"...Но я не зарабатываю деньги(а мне нужно платить по счетам, меня и мою дочь никто не обеспечивает, у меня реально мало денег), не занимаюсь спортом (и чувствую себя тучно, без энергии, начала поправляться и мне это не нравиться), не выстраиваю свой режим дня (просыпаюсь в обед, чувствую потом вину за это, могу не выйти на работу). И у меня вопрос, почему вот это идет, как назло? Я же понимаю, что назло кому? Мамы уже нет рядом, мы живем отдельно. Назло самой себе? Зачем? В чем тут суть? Я не могу с этим разобраться! Я сейчас даже к психологу сходить не могу...нет денег. И я чувствую это давление, что мне ведь это все действительно нужно, а я будто себе делаю хуже...только не понимаю, зачем? Я честно с собой говорю, что давай малыми шагами немного будем делать, но это все бесполезно...на утро я проспала и все каки обычно...а когда ставлю будильник, вообще выключаю и дальше проваливаюсь в сон...потом встаю и без сил уже. Хотя я физически не упахиваюсь, занимаюсь делами: готовлю еду, на улице гуляю, бывает в парк схожу, убираюсь дома, общаюсь со знакомыми, смотрю кино и т.д. Может ли это быть избегание ответственности моего внутреннего ребенка? Или я что-то снова путаю? К слову, по работе я работаю на удаленке, и когда вообще сопротивление сильное прям уговариваю себя поработать хоть 1 час...но это для меня очень мало по деньгам, чувствую себя после этого безответственной. Вот на что обратить внимание, может я что-то не замечаю?
Автор вопроса: Аня Возраст: 39
На вопрос отвечает психолог Алферова Маргарита Олеговна:
Уважаемая Аня, здравствуйте. Благодарю за обращение.
Это замечательно, что Вы прорабатываете себя и стараетесь понять себя, развиваетесь.
Скорее всего Ваш психолог знает и понимает Вас больше, т.к. Вы с ним уже многое обсудили, да и подходы у разных психологов разные.
Понимать своего внутреннего ребенка это замечательно, но также важно помнить, что это не отдельная личность, а это вы сами, часть вас. И да, ребенок может не хотеть брать на себя ответственность за что - то, а вернее это Вы сами, Вы сами можете не хотеть менять что-то в своей жизни. Ведь привыкли уже, а менять привычки сложно, но возможно. И здесь без силы воли не обойтись.
В любом случае это всегда ваши решения- поспать подольше и т.д. Слово "надо" часто давлеет и отпугивает.
Поэтому важно его заменять на хочу. Отслеживать и заменять. У всего есть свои выгоды, в т.ч. и в лени. У людей часто бывают подсознательные вторичные выгоды, и вот они часто мешают что-то изменить в своей жизни. Их важно отследить, осознать и поработать с ними.
Почаще задавайте сами себе вопрос, а зачем мне это надо, а почему (а главное зачем) я этого хочу. Можно использовать технику 5 почему.
В чем для вас выгода зарабатывать больше денег?
выпишите себе это.
Можете выписать себе в чем выгода оставлять все как есть. Если выгод зарабатывать больше денег больше, то и появляется это "хочу". Не "надо", и тем более кому то другому, а именно вы этого хотите, потому что..., за тем, что...
И это всегда Ваш выбор!
Важно это помнить: работать или нет - это ваш выбор. Но конечно же у всего есть свои последствия. И здесь опять возвращаемся к ответственности: если вы готовы к последствиям Вашего выбора, то зачем себя гнобить и мучить чувством вины. Вы же осознанно что-то выбираете и принимаете последствия. А вот если это не осознанно или не хочется принимать на себя ответственность, то... есть над чем поработать.
Взрослую, зрелую личность отличает чувство принятия себя и ответственность за себя и свою жизнь, свой выбор и поступки.
Вы пишите, что честно с собой разговариваете и уговариваете, потом продолжаете спать. так честно ли? отсюда возможет внутренний конфликт и именно на это уходит энергия.
Ну и повторюсь про силу привычки. Организм тоже просто привык и, чтобы сформировать новую привычку необходимо время и сила воли в начале. Дальше буде намного легче. У кого есть привычка бегать по утрам, у того организм сам этого требует, если даже не получается.
Важно себя вознаграждать за усилия!!! особенно на начальном этапе.
Оцените ответ психолога:
Автор: Алферова Маргарита Олеговна
Город: Москва
Квалификация: Кандидат психологических наук.
Ответов психолога на сайте: 478