Избивает гражданский муж. Как собрать волю в кулак и уйти от мужа?

Здравствуйте Олеся. Ситуация с домашним насилием, очень не простая. Искренне сочувствую Вам. Оставлять все как есть, однозначно нельзя. Чтобы РЕШИТЬСЯ УЙТИ (на время или совсем - Вам решать), очень важно хорошо подготовиться. Сейчас Вы растерянны («Что же мне делать в данной ситуации, как быть?») и напуганы («Да и боюсь попросту не отпустит, ещё убьет не дай бог»). Эти состояния мешают СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА ПОИСКЕ РЕШЕНИЯ. Вы пишите: «поддержки в принципе нет». Даже если бы была, очень важно НАУЧИТЬСЯ оказывать себе самой поддержку. Давайте приступим.

Первый этап. Представьте «свою душу» в образе маленькой девочки. Позовите ее к себе, возьмите на руки, утешьте. Отведите на это достаточно времени. Заверьте девочку в своей поддержке и заботе. Вы, с позиции взрослого человека, говорите и утешаете ее до тех пор, пока не почувствуете спокойствие, силу и веру, что можно изменить ситуацию к лучшему.

Второй этап. Подумайте и ответьте СЕБЕ:

- ХОЧУ ли я НАЙТИ ВЫХОД и ГОТОВА ли я для этого постараться? (Время, силы, планирование).

- Я хочу быть беспомощной жертвой или стать зрелой, благополучной личностью? Если второе, значит важно ВКЛЮЧИТЬСЯ в свою жизнь, взять НА СЕБЯ ответственность за свой план выхода из этой нездоровой ситуации.

- Какие ВАРИАНТЫ изменения ситуации вообще ЕСТЬ в моем случае? Есть ли в моем городе центры по оказанию помощи женщинам, - жертвам домашнего насилия? Обдумайте даже самые «смелые». Почему Вы отказываетесь от того или другого? В чем сомневаетесь, почему? Может есть те, что изменят Вашу жизнь в лучшую сторону. ОБДУМАЙТЕ их. Это придаст решимости действовать.

- У меня впереди целая жизнь, КАК я хочу ее прожить? Неужели в стахе? Вы верите, что благополучный брак/семья возможна для Вас? Если нет, - почему? Если да, - как достичь? Что Вы лично можете предпринять? С чего начнете?

Третий этап. Упражнение «Развилка». Цель: УВИДЕТЬ ВОЗМОЖНОСТИ развития будущих событий. Осознание СВОЕГО УЧАСТИЯ в своей жизни. Инструкция: Путник шел по дороге под названием «Жизнь». Дорога привела его к перекрестку. Путник остановился, осмотрелся и задумался. По какому пути идти дальше? Представьте себя на месте этого путника. О чем Вы думаете, что чувствуете? Возьмите чистый лист бумаги и карандаши/фломастеры и нарисуйте на листе:

1. Свою прошлую историю;

2. Свое положение в настоящий момент;

3. Несколько приятных вариантов (3 и больше) своей будущей жизни. Подумайте:

- КУДА Вы хотите пойти? Выбирайте! Это право у Вас никто не может отнять. (Если ничего не выберете, - это тоже выбор).

- с чем встретитесь на своем пути?

- чем отличается прошлый путь от будущего и что общего между ними?

- чем отличается каждый вариант вашего будущего пути?

- что нужно СДЕЛАТЬ, чтобы на него попасть?

- по каким признакам Вы узнаете, что находитесь на одном из возможных путей?

Если Вы выполните все 3 этапа, внутренняя позиция «жертвы» заметно ослабеет. Это повлияет на Ваше поведение. Вы активнее будете искать возможности и найдете оптимальный выход.

Более обстоятельная работа возможна со специалистом. Буду рада Вам помочь. Берегите себя и Успехов Вам!

С уважением, Наталия Гришугина

Оцените ответ психолога: