Муж изменил дважды, я в отместку тоже. Как теперь дальше жить?

Здравствуйте, Лея!

Примите мою поддержку.

В изменах в отместку нет смысла, это не поднимет вас в собственных глазах и не сделает счастливой.

У вас была сильная боль и обида. Не смогли с ними справиться, не смогли простить мужа и предательство, постоянно прокручивали в голове эти ситуации, словно мыслительную жвачку.

Возможно, какие-то моменты додумывали, возможно хотели восстановить справедливость, изменяя в ответ.

Вы с мужем разговаривали, высказывали друг другу претензии?

Ваш муж сейчас на фронте?

Как ваш муж к вам относится?

Лея, вы испытавали гамму смешанных чувств, хотели отомстить, только это не принесло и не принесёт радости и удовлетворения.

Вы испытываете стресс, апатию, боль, страх, депрессию.

Измена назло - не выход. Она сопровождается сильными эмоциями, которые словно "застилают глаза", может привести к отдалению с вашим мужем и ведёт к неприятным психологическим последствиям, вызывая чувство вины, стыда. Вы словно запустили цикл, напиваясь и новые акты неверности происходят.

И все это вызывает ещё большую боль, ведёт к потере доверия, начинаете себя самобичевать, теряете самоуважение, самооценка падает. И главное проблема в отношениях никак не решена.

Вы с мужем закрываете потребности друг друга?

Почему он вам изменил два года назад?

Ваш муж сказал, что изменил из-за вас. Только Лея, поймите, это не так. И измена это не случайность, в вашей паре есть и были проблемы.

Да идеальных людей нет, все ошибаются и у каждого своя ответственность за поступки.

В отношениях двое, а измена - это нарушение границ и договорённостей.

И ответственность на том, кто совершил измену, пусть и вследствие проблем в отношениях. Это не оправдание.

Кто изменил, не решил сохранить верность и выбор всегда за человеком. На измену никто силой не тащит.

Вы узнали об измене мужа, помирились как говорите, но предательство забыть не смогли, осадок остался, не приняли ситуацию.

Проблемы в вашей паре нужно решать совместно, слышать - слушать, а не уходить в измены, алкоголь и т.д.

Вы, чтобы доказать, что желанны, привлекательны, изменили, и чтобы и он понял насколько это больно.

Это все больше похоже на детское поведение, один ударил - другой ударил в ответ. Такая защитная реакция психики.

Лея, что вы чувствуете?

Боль и сожаление, стыд, вину, боитесь разрушения отношений, а может там и разрушать уже нечего, разочарованы в себе, хотите себя прежнюю вернуть.

Только как прежде уже не будет.

Чтобы сохранить отношения и восстановить доверие, измена, скорее, все разрушит.

И алкоголь плохой помощник. Он стирает мораль и нормы. Мозг выключает.

Лея, почему вы считаете, что опозорилась в своём городе?

С чем связан ваш позор?

Постарайтесь принять все свои чувства, стыд, злость, боль, принять это нормально.

Обратитесь к друзьям, к родным, к тем, кому доверяете, попросите у них помощи и поддержки.

Или попробуйте записывать свои чувства, эмоции в дневник, или проговаривать вслух, главное не копить в себе.

Лея, каждый человек испытывал в жизни чувство позора. И никто не застрахован от ошибок, промахов. Поймите это лишь одно событие, эпизод, а не вся жизнь.

Постарайтесь успокоиться, можно сделать дыхательное упражнение : дыхание по квадрату-вдох, сосчитать до 4, задержать дыхание также на 4 счета, выдохнуть через рот, сосчитав до 4, пауза на 4 счета и повторить 4-5 раз.

Лея, поймите, что было вчера, того нет, это в прошлом.

Найдите себе занятие, у вас есть хобби, увлечения?

Не погружайтесь в социофобию, никто о вас не думает больше, чем вы сами. Главный критик это вы. Вините себя, ругаете, а нужно жить и жить здесь и сейчас.

И простите себя. Примите, что случилось, ничего не изменить. Извлеките уроки из ситуации, сделайте выводы.

Представьте, что прошло 5 лет, думаете все будут помнить о вашем "позоре"?

Прошлое не изменить, его можно принять, неловкие моменты это часть жизни, это лишь эпизоды. Не вините себя, а лучше проявите заботу.

Вспомните свои достоинства, свои успехи, кому помогли или помогите, сейчас очень многим нужна помощь - людям, детям, животным.

Это может вдохновлять, заряжать силой. И ещё вам нужно стабилизировать эмоциональное состояние.

Подумайте чего вы хотите?

Как видите свою дальнейшую жизнь с мужем?

И лишь вам решать признаваться или нет, правда не всегда спасает отношения.

Обсудите с мужем ваши отношения, что нравится, а что нет, не вспоминая обиды.

Лея, отпустите себя прошлую. Вы сейчас другая, и у вас свой опыт, будьте независимы от чужого мнения.

Займитесь собой, саморазвитием, учитесь преодолевать проблемы, пережить измену. Привычная жизнь уже не будет прежней.

Вы с мужем удовлетворяли потребности в близости, эмоциональной, физической?

Лея, сейчас постарайтесь сосредоточиться на себе и своём состоянии, поддержите свое здоровье, важен сон, питание, прогулки, общение с близкими.

И главное постарайтесь успокоиться, возьмите паузу, разберитесь в себе. Скажите - "Мне стыдно и жаль, что так произошло, мне было больно, я совершила ошибку и ощущаю последствия."

Касательно отношений с мужем, попробуйте поговорить, о том что можно изменить в ваших отношениях.

Вы были довольны отношениями?

Сохранение отношений это искреннее желание обоих, с принятием и прощением, и решением идти дальше вместе и решать проблемы.

Или не идти, если в отношениях нет близости, уважения, доверия, общения, понимания и т.д.

Решение принимать вам.

Если нужна помощь, обращайтесь.

Постарайтесь меньше себя критиковать, думайте о будущем и о том, что хорошего сделали в жизни.

Лея, порой не просто рассказать о том, что происходит в жизни, вы сделали шаг, поделились.

Сил вам, верю вы справитесь и преодолеете все трудности!

Оцените ответ психолога: