Вопрос психологу:
Здравствуйте. Муж был в другом городе 2 года.. Я была одна с двумя детьми. Было очень тяжело. Сыну младшему было тогда 4 месяца. Он все время был на руках. Плакал мы не спали начали. И дочь у меня постоянно болела. Но меня что то перекинула я нашла парня мы гуляли. Потом я с ним переспала. Я не знаю как это получилось я дала себе слабину. Сейчас мне очень плохо. Хоть муж с нами живёт но он бывает меня унижает я гулящая и я такая сякая. Честно я очень устала очень. Но мужа я очень люблю. Я это поняла когда он приехал. Что делать я не знаю. Я срываюсь на детей постоянно. Особенно на старшую дочь. Хотя я детей очень сильно люблю.
И без них всех я жить не могу. Они моё все.... Что мне делать посоветуйте пожалуйста, что мне делать.. Мужа я отпускать не хочу. И сын очень к нему тянется. Постоянно папа папа. Даже ночью его теряет. Я очень сглупила. Когда слушала подруг разведись с мужем разведись. Да зачем он нужен они всегда так говорили. И как я это сделала я не поняла сама. Подскажите что мне делать, как вернуть мужа.
Автор вопроса: Елена Возраст: 24
На вопрос отвечает психолог Низамеева Алина Рашидовна.
Здравствуйте, Елена!
Читаю ваше письмо и чувствую в нем отчаяние, разочарование и безысходность. Вы не написали, по какой причине была такая длительная разлука с мужем, но понимаю, как вам было тяжело одной с двумя детьми, без помощи и поддержки близкого человека. Я думаю, что в тот момент вам было очень грустно, одиноко и мучительно справляться с бытовыми трудностями, а в таком подавленном состоянии сложнее контролировать и оценивать свои действия. Вы поступили так, потому что сильно нуждались в любви, в принятии, в поддержке и заботе, не получая, которые от собственного мужа, вы стали вынуждены искать на стороне.
Сейчас вас мучает огромное чувство вины, избавиться от которого вы не можете, это чувство разрушает вас, отнимает много энергии, опустошает, по сути – это агрессия, направленная на себя, и чтобы хоть немного облегчить свое состояние, вы срываетесь на детей, потому что уровень напряжения критический и вам нужно его ослабить.
В первую очередь, нужно избавиться от убеждения «я плохая», перестать заниматься самобичеванием, разделить ответственность за произошедшее с мужем, опишите какова его роль и заслуга в том, что произошло в вашей семье.
Во-вторых, вам нужно простить саму себя, есть такая техника «Письмо себе», напишите его, откровенно изложив все события, опишите, почему поступили именно так, какие чувства этому предшествовали и какие вы испытываете после. Если почувствуете, что необходимо извиниться – напишите слова с просьбой о прощении. После – напишите второе письмо со словами поддержки, которые вам важно было услышать в тот момент или сейчас. В чем вы нуждались на тот момент, и кто мог вам в этом помочь? Возможно, что в процессе вы поймете, что вашей вины не было, что вы поступили так от бессилия и отчаяния. Укажите на кого вы злитесь в этой ситуации.
Данная техника поможет прожить негативные чувства и отпустить их, а также дать поддержку и простить саму себя.
Елена, думаю, что вы и ваш муж сможете преодолеть сложности, тот факт, что вы живете вместе, говорит о том, что он испытывает к вам чувства и готов на все, чтобы сохранить семью. Я желаю вам сил справиться с трудностями, если вам нужна помощь – обращайтесь.
Оцените ответ психолога:
Автор: Низамеева Алина Рашидовна
Город: Красноярск
Квалификация: Психолог, психотерапевт
Ответов психолога на сайте: 111