Нужно принять решение уйти от мужа, я не могу этого сделать, не знаю, что меня держит.

Добрый день, Людмила, Вы находитесь в чудовищных обстоятельствах, мое горячее сочувствие Вашему положению!

Прежде всего, хочу сказать, что описанная Вами ситуация – это не просто тяжелая ситуация, это ситуация – S.O.S!

То, что Вы не видите из нее выхода – это типичное восприятие действительности человека, подвергающегося жестокому обращению. На самом деле выход есть из самых патовых ситуаций, это всегда наш выбор того или иного поведения. Не всегда его можно увидеть сразу, но для самого первого шага достаточным будет обретение решимости внутри себя изменить ситуацию.

Вы и без моих комментариев понимаете, что отношения, в которых Вас бьют, могут ночью выкинуть из машины, угрожают, обесценивают и т.д. вряд ли те отношения, которые необходимо сохранять. Более того, находясь в таких отношениях в Вашей семье потенциально(а может быть уже и реально) есть угроза для Вашего ребенка! И физическая, и психологическая, и негативный сценарий поведения ребенка в его взрослой жизни. Если это мальчик, то это с огромной вероятностью будущий абьюзер, если девочка – то потенциальная жертва насильника. Дети впитывают сценарии родителей (как позитивные, так и негативные)и после аналогичным образом строят свою взрослую жизнь.

Вы, а точнее Ваше тело уже откликается на ситуацию заболеваниями и это только начало глубинного процесса. К огромному прискорбию в подобных отношениях только соматическими заболеваниями дело не ограничивается, и не исключены самые негативные проявления, вплоть до летального исхода.

Поэтому на текущий момент я буду говорить о том, что спасать необходимо себя и ребенка.

После того как Вы окажетесь в безопасном месте, исключив общение с абьюзером, у Вас будет время, чтобы заняться своей психологической реабилитацией и понять почему Вы сталкивались с абьюзом, неприятием, обесцениванием и т.п. практически с детского возраста.

Почему я говорю в первую очередь об изоляции от насильника? По той причине, что человек, на которого длительно осуществлялось давление, живущий в ситуации постоянной угрозы своей жизни(а интенсивность рукоприкладства – это лишь вопрос времени), не может открыто противостоять, не может сопротивляться, не может поверить в свои силы, т.к. у него все возможные ресурсы блокированы, в голове есть определенная схема, в которой позволено насилие в отношении себя и мозг все время выбирает один и тот же тип поведения:

-«Мне кажется, что я без него не справлюсь» - ложное глубинное убеждение о том, что делать что-то самой не получится, неверие в свои силы, неверие в то, что можно выйти из этого круга и т.д.

-«я какая-то никчемная» - тотальное падение самооценки, отсутствие заботы и любви к себе, вера в чьи-то оценки себя самой, пассивное принятие чувства вины за то, что я какая-то не такая

-«кажется, что выхода нет» - страх изменить ситуацию, незнакомая жизнь, забота о себе кажутся чем-то фантастическим, потому что годами психика работала на то, что надо терпеть/может он изменится/мои проблемы никому не нужны….Именно поэтому человеку в ситуации насилия сложно самому вырваться из нее. Как это парадоксально не звучит, но наш мозг выбирает не то, что лучше для нас, а то, что быстрее и привычнее. И, если с детства сформировался(по разным причинам) паттерн терпеть скотское к себе отношение, то это хоть и ужасный, но привычный вариант. А что-то новое и самостоятельное - это непривычно и пугающе.

Что можно сделать в этой ситуации?

Начать понемногу подготавливать для этого почву: составление плана действий, оценка своих возможностей, оценка и подготовка окружения, т.н. группы поддержки – друзей/родственников/коллег/сотрудников кризисного центра и т.п. Иными словами всех тех людей, которые дадут ощущение безопасности, смогут предложить любой вид помощи: кто то будет готов приютить Вас с ребенком на время, кто-то может помочь материально, кто-то поддержит морально и т.д.

Найти в интернете адреса кризисных центров для помощи женщинам, находящимся в ситуации насилия в Вашем городе(либо ближайших окрестностях)и обратиться туда. В такого рода центрах есть все возможности, чтобы помочь женщине и детям. Это самая разная поддержка от предоставления временного проживания(пока женщина не встанет на ноги и не оздоровится) до помощи в трудоустройстве, и, конечно, комплексная работа со специалистами – кризисными психологами, как личная, так и групповая.

Необходимо помнить одно, в случае, когда насилие дошло до физического воздействия, от насильника необходимо дистанцироваться однозначно! Оставаться в такой ситуации в одном жилом помещении и при этом пытаться что-то изменить в своем поведении просто потенциально опасно. Насильник почувствует сопротивление, попытки закончить отношения и его агрессия может оказаться совершенно неконтролируемой.

От всей души желаю Вам и Вашему ребенку найти тот самый необходимый выход в безопасное пространство и обретения жизни без насилия и страха!

Оцените ответ психолога: