Сестра и семья устраивают мне террор. Какой выход наилучший?

Здравствуйте, Григорий. Спасибо, что нашли в себе силы обратиться и описать свою боль. То, что вы испытываете — это невыносимая эмоциональная боль, чувство предательства, полного одиночества и безысходности. Вы кричите о помощи, и тот факт, что вы написали этот запрос, говорит о том, что часть вас все еще надеется на выход и ищет его.

Я слышу вашу ярость, обиду и отчаяние. Желание заставить других почувствовать вашу боль — это естественная, хотя и разрушительная реакция на психологическое насилие и игнорирование. Вы чувствуете себя загнанным в угол, и ваш разум предлагает вам радикальные «решения», которые на самом деле являются лишь отражением масштаба ваших страданий.

Я не буду вас осуждать или читать мораль. Моя задача — помочь вам увидеть иные пути, кроме тех, о которых вы пишете.

Безопасность — прежде всего.Самое важное, что нужно понять прямо сейчас: те решения, которые приходят вам в голову (суицид или причинение вреда другим) — это не выход, а продолжение того насилия, которое вы уже пережили, но направленное вовнутрь себя или вовне. Вы станете не лучше своих обидчиков, а хуже, и уничтожите последние остатки себя того, который этого не заслуживает.

Вы говорите, что не хотите кончать с собой. Это — ваш здоровый внутренний голос. Держитесь за это «не хочу». Это ваш главный союзник.

Что делать прямо сейчас:

Немедленная помощь: Ваше состояние критическое. Обращаться к друзьям или родственникам, которые вас предали, бесполезно. Вам нужен профессионал. Пожалуйста, позвоните на телефон доверия(Кризисная психологическая помощь) Звонок анонимный и бесплатный.Специалисты на другом конце провода обучены работать именно с такими состояниями — они выслушают без осуждения и помогут снять остроту приступа.

Изоляция от триггеров: Если возможно, физически удалитесь из пространства, где находятся ваши обидчики. Выйдите на улицу, сходите в парк, в любое публичное место. Смена обстановки поможет немного «остыть» и выйти из порочного круга мыслей.

Переформатирование цели.Вы хотите доказать им, что им не наплевать. За этим стоит колоссальная потребность в справедливости и признании вашей боли.

Задайте себе вопрос: какое доказательство будет настоящим и окончательным?

Если вы причините им вред, они либо будут бояться вас (а не уважать), либо вы окажетесь в месте, где вы им будете безразличны (тюрьма, психушка). Вы получите обратный результат — они так и не признают вашу боль, а их образ вас как «проблемного» только укрепится.

Если вы уйдете из жизни, они, возможно, на мгновение почувствуют вину, но очень быстро найдут способ оправдать себя («он был слабым», «сам виноват»). Они снова перепишут историю в свою пользу. Вы не докажете им правду, вы лишитесь последней возможности это сделать.

Единственное по-настоящему сильное доказательство — это ваше преображение.

Представьте, что через год-два-пять вы становитесь психологически устойчивым, сильным, успешным человеком, который строит здоровые отношения с другими людьми. Которому наплевать на их мнение, потому что он сам себя ценит. Это будет самое горькое и неопровержимое доказательство для них — что они потеряли, что они были неправы и что вы оказались сильнее всей их системы.

Ваша ярость — это огромный запас энергии. Направьте ее не на разрушение, а на созидание — созидание себя нового.

План действий на ближайшее время

Вам нужны действия, а не слова. Ваша душа истерзана, и лечить ее нужно действиями.

Обращение к профессионалу (психологу/психотерапевту). Это не про «таблетки для счастья». Это про профессиональную помощь. Ваше состояние, с шрамами на теле и мыслями о суициде, говорит о глубокой депрессии и, возможно, ПТСР. Это дисбаланс . Представьте, что у вас сломанная нога — вы же будете ее лечить? Так и здесь. Врач может назначить лечение, которое снимет остроту боли, даст вам «передышку» и силы для дальнейшей работы. Это ваша броня, чтобы вы могли начать думать.

Поиск поддержки вне круга обидчиков. Вам жизненно необходимо найти тех, кто выслушает без осуждения. Это может быть:

Психолог/психотерапевт. Это платно, но есть и варианты бесплатной помощи (например, от государственных кризисных центров).

Группы поддержки. В интернете есть сообщества людей, переживших психологическое насилие в семье. Вы поймете, что вы не один такой.

Новые знакомства. Постарайтесь найти любое хобби, кружок, секцию, где вы сможете общаться с людьми на нейтральной территории.

Физическая активность. Вы пишете, что вы физически не слабый. Ваша ярость требует выхода. Идеальный способ — спорт. Бег, тренажерный зал, бокс. Направьте эту адреналиновую энергию в мышцы, а не в разрушительные мысли. Это даст мгновенное облегчение и поможет мозгу вырабатывать эндорфины.

Дневник. Опишите все, что вы чувствуете, все обиды, всю ярость. Не держите это в себе. Выплесните это на бумагу. Это безопасный способ выразить эмоции. Позже, когда острота спадет, вы сможете перечитать и проанализировать.

Ваша истинная цель — не месть, а признание вашей ценности и вашей боли. Добиться этого можно только став сильным, и сила эта — не в физической мощи, а в психологической устойчивости и независимости.

Ваш главный вызов сейчас — не победить их, а спасти себя. Спасти того 20-летнего парня, который оказался в невыносимой ситуации и который заслуживает поддержки, понимания и шанса на нормальную жизнь.

Пожалуйста, сделайте первый шаг. Позвоните по телефону доверия. Это не слабость — это стратегический ход сильного человека, который ищет способ выжить и победить.

Вы справитесь я уверен!

Удачи вам и сил!

Оцените ответ психолога: