Вопрос психологу:
Здравствуйте. Стала хуже выглядеть в браке. Из прошлых отношений вышла, когда плохо выглядела и чувствовала себя. Теперь это для меня критерий.
В прошлом году обнаружили предраки в разных органах, удалили. Думаю, что это потому что в семье я несчастлива. Ситуация усугубляется, появляется подавленность. В начале отношений муж очень обижал, теперь есть сын, который подрос, может меня ударить.
Чувствую себя ненужной, ничтожной.
В семье муж и сын все построили так, что у меня нет времени на себя. Вся жизнь вращается вокруг них. До этого были такие же манипуляции в прошлых отношениях, когда забирали все мое время под видом, что меня очень любят, хотят и во мне нуждаются. Я после работы в семье не могу выкроить даже полчаса на свои потребности. Сын буквально висит на мне, муж не помогает. Накопилась усталость. Думала даже оставить им все и уйти.
Как мне привести себя в порядок? Чувствую себя уродкой. Набрала под 100 кг и не могу скинуть. Никогда не была такой полной.
Чувствую себя разбитой, ничего не хочу.
Автор вопроса: Dina Возраст: 40
На вопрос отвечает психолог Павловская Гражина Чеславовна:
Здравствуйте!
Корень проблемы - вот это: "Чувствую себя ненужной, ничтожной". И логика такая: СНАЧАЛА было это чувство, потом, в соответствии с ним, к вам стали относиться потребительски.
Набор веса в вашем случае может быть про защиту: чтобы отгородиться от всех, кто вас потребляет, тело наращивает массу. Часто лишний вес=защита от.
...
На глубоком уровне важно работать с этим чувством ничтожности: вы пишете, что и в прошлых отношениях из вас "пили соки". Этот паттерн: "я отдам тебе всю себя// я всегда к твоим услугам" - сформирован в детстве, с кем-то значимым. Это обычно выявляется и прорабатывается в еженедельной терапии.
...
На поверхностном уровне можно менять поведенческую модель. Вы не раз пишете, что у вас нет времени на себя. Тогда предлагаю вам простое упражнение: ставите таймер на 30 минут - и запираетесь в ванной, уходите гулять, делаете что-то для себя. Что вы чувствуете, читая это? Что вы чувствовали бы, сделай это в реальности? Есть ли чувство вины: "я оставила их"? Есть ли злость? Что это за состояние?
И вот это состояние - НАБЛЮДАТЬ, проживать, оставаться 30 минут в нем. Каждый вечер. Это трудно и непривычно. Но если начать это делать, даже через усилие и сопротивление, можно увидеть внутри себя много интересного :)
...
Вы пишете, что муж и сын "построили все так, что нет времени на себя". Что вы делали для того, чтобы дать им право на это? Пропишите это от первого лица, как будто вы - причина.
Например, "я молчала, когда..., хотя хотела иначе".
"Я не говорю "нет", когда....".
Важно увидеть свою роль в этом. Границы создаются сначала изнутри, с уважения к своим потребностям и умения слышать себя.
...
То, что вы отдаете всю себя мужу и сыну для вас СЕЙЧАС - единственный способ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НУЖНОЙ И ЗНАЧИМОЙ. Поэтому они постоянно в вас нуждаются. Стать НУЖНОЙ - это главная выгода вашего сценария.
...
Поэтому просто поведение менять гораздо труднее без проработки глубинной травмы, которая проявлялась не раз в ваших отношениях - травмы "ничтожности".
...Если будет импульс, приглашаю в терапевтическую работу - ко мне или к специалисту, который вам откликнется. С уважением, Гражина Павловская.
Оцените ответ психолога:
Автор: Павловская Гражина Чеславовна
Город: Минск
Квалификация: Психолог, онлайн-консультант
Ответов психолога на сайте: 392