Брат в армии выгорел морально, как ему помочь?

Вопрос психологу:

Здравствуйте, уважаемые психологи! Меня зовут Антонина. Вопрос касается моего брата. Он для меня очень дорог, поэтому я задаю этот вопрос, в надежде что вы поможете мне, подскажете, как я могу ему помочь.

Брат служит поваром в армии. Говорит что очень тяжело 24/7 он на ногах, отдыха вообще нет. Говорит в голове не пойми что происходит. И что он выгорел морально. Как ему помочь справиться со своим психическим состоянием? Очень переживаем за него. Постоянно говорит что у него всё плохо и он не хочет быть поваром. Но его не переводят. Как нам ему помочь и правильно объяснить что это всё временно! Нужно только не много потерпеть. Он сам по профессии повар, но готовить он не когда не любил. Служит всего 3,5 месяца а у него уже в голове один негатив. Постоянно не довольный в разговоре по телефону…

Я с родителями очень переживаем за него, места себе не находим, как можно ему помочь, как можно помочь себе, все это выдержать? Подскажите пожалуйста, буду очень благодарна. Надеюсь на ваш ответ и помощь.

Автор вопроса: Антонина Возраст: 35

На вопрос отвечает психолог Черемчеева Наталья Алексеевна.

Это очень тёплое и человечное письмо. видно, что вы действительно любите брата и переживаете за него. То, что вы ищете способы помочь, уже огромная поддержка для него.

Судя по вашему описанию, у брата признаки эмоционального и физического выгорания. хроническая усталость, отсутствие сна и отдыха; чувство, что «всё плохо» и «нет выхода»; раздражительность, апатия, потеря интереса; ощущение бессмысленности того, что он делает.

В армии, особенно в службах вроде кухни, где работа без смен и без нормального отдыха, выгорание наступает очень быстро, потому что нет личного времени и контроля над своей жизнью; физическая нагрузка огромная; нет возможности «выпустить пар»; не видит смысла. он повар, но готовить не любит, значит, внутренний протест усиливает усталость.

Когда человек выгорел, его нельзя просто убеждать “потерпи”. это часто только усиливает ощущение, что его не понимают. Лучше говорить с пониманием и сочувствием.

Примеры.

«Я понимаю, как тебе тяжело. Мы с тобой, мы тебя слышим.»

«Ты не слабый, просто нагрузка нереальная, и любой на твоём месте чувствовал бы то же самое.»

«Ты не обязан любить это, это просто этап, который нужно пройти.»

«Мы гордимся тобой, даже если тебе кажется, что всё плохо.»

Важно не пытаться “переубедить” его, а дать ему почувствовать, что его чувства нормальны. Пусть знает, что он не один, и вы его не осуждаете.

Попросите его искать опору внутри части. хотя бы одного человека (сослуживца, старшину, психолога, капеллана, если есть). Иногда просто разговор один на один уже снижает внутреннее напряжение.

Советуйте ему хоть немного отдыхать. даже 10 минут тишины в день, дыхательные упражнения, короткие записи в блокноте (“что я чувствую сейчас”) помогают. если он чувствует, что "всё рушится", можно обратиться к военному психологу. Это не “слабость”, а обычная практика. В армии есть свои психологи, и они обязаны выслушать без последствий.

Когда звоните не давите советами. Просто слушайте. Можно даже сказать:

«Ты можешь просто выговориться, я не буду советовать, просто послушаю.»

Для выгоревшего человека это огромная поддержка.

Держите контакт короткий, но частый. Даже короткое сообщение типа “мы тебя любим, гордимся тобой, держись” даёт ощущение связи и смысла.

Как помочь себе и родителям?

Вы тоже переживаете хронический стресс. тревога за близкого истощает. Чтобы не “сгореть вместе с ним” ограничьте время тревожных разговоров, если чувствуете, что после звонков вам плохо.

Поддерживайте друг друга. обсуждайте не только тревогу, но и обычные, добрые вещи.

ваша стабильность это его опора. Если вы спокойнее, он будет чувствовать, что у него есть тыл.

Да, это временно. Служба ограниченный срок, и даже если сейчас кажется, что выхода нет, время идёт, и через несколько месяцев всё закончится. После демобилизации ему будет легче восстановиться, особенно если сейчас сохранить хоть немного внутреннего ресурса.

Оцените ответ психолога: