Мне стали сниться сны с любимым человеком, что он меня предал.

Вопрос психологу:

Добрый день, меня зовут Саша и я девушка. Недавно познакомилась с человеком в интернете через тик ток по общим знакомым и у нас завязалось общение. До этого мне мало когда снились сны , но после общения с ним они начали постоянно сниться. Это были в основном старые сны с измененным содержанием. Сперва в конце снов перед самым пробуждением я слышала его голос, который говорил "Я приехал". Это продолжалось на протяжении 2-3 недели , потом он начал появляться в моих снах. Был случай когда он предал меня в этом сне, но потом начал раскаиваться и его выражение лица до сих пор в моем сознании сохранился. Так же у меня были проблемы с дыханием, периодически у меня могло защемить и было больно дышать, но после общения с ним такие приступы перестали возникать. Мы с ним поговорили на этот счёт , но он всего лишь отшучивался и говорил что я себя нагоняю. Но мне кажется это очень странным. Надеюсь вы хоть как то мне поможете в этой ситуации. Заранее большое спасибо вам. Буду ждать вашего ответа.

Автор вопроса: Саша Возраст: 18

На вопрос отвечает психолог Черемчеева Наталья Алексеевна.

Спасибо, Александра, что поделилась таким личным необычным опытом. В твоём рассказе я слышу сразу несколько важных линий: новые сильные чувства, серия ярких снов с одним и тем же человеком, эпизоды с дыханием, которые ушли после общения, и растерянность от того, что это всё «слишком странно». Это правда много для одной нервной системы, поэтому вполне понятно, что тебе хочется в этом разобраться.

Когда в нашей жизни появляется эмоционально значимый человек (особенно с элементом неопределённости и новизны), психика активируется: усиливается фантазирование, ожидание, тревога, и сны становятся ярче.

Повторяемость образов (его голос «Я приехал», его появление, мотив предательства и раскаяния) — это способ психики «доигрывать» важные темы: желание близости и надёжности, страх быть обманутой или оставленной, потребность в том, чтобы тебя выбрали и подтверждали твою ценность.

То, что сны похожи на «старые, но с изменённым содержанием», говорит о том, что они цепляют не только текущую историю, но и более ранние внутренние сюжеты, то есть твои прежние переживания о близости и безопасности. Это не значит, что «дело в прошлом», это значит, что новое событие активировало уже знакомые тебе чувства.

Сны это не обязательно «сообщение» от другого человека. Это сообщение от твоей психики о твоих потребностях и страхах.

Тревога любит «садиться» на дыхание: ощущение, что «защемило», трудно вдохнуть, ком в груди. Это неприятно, но распространённо. То, что после начала общения симптомы ушли, может означать, что знакомство дало чувство тепла/смысл/ожидание, и общий фон тревоги снизился.

Даже если стало лучше, твоё тело заслуживает бережного отношения. Если когда-нибудь симптомы вернутся и будут сильными/частыми, лучше показаться врачу, чтобы исключить соматические причины. Это не отменяет психологического компонента, просто добавляет спокойствия, что со здоровьем всё ок.

Ты очень тонко чувствуешь и замечаешь связи. Это ценное качество и его важно дополнять проверкой реальности. Сейчас у вас с ним не так много общей истории «в реале», а его реакция («отшучивается») говорит, что он не готов/не умеет встречаться с этой глубиной. Это ничего не говорит о твоей «правильности» чувств, твои чувства реальные и уважения достойные. Но это помогает понимать границы: твой внутренний мир и его реальные действия — две разные плоскости.

Что можно делать дальше (практики и опоры).

Дневник снов (3–4 строки, не роман):

Факты: где была, кто был, что сказал.

Чувства: 2–3 слова (страх, тепло, стыд, злость).

Потребность: «В чём я нуждалась?» (надёжность, ясность, принятие).

Маленький шаг в реальности: «Что из этого я могу дать себе сегодня?» (напр., написать другу, попросить поддержку, спланировать встречу, сделать дыхательную практику).

Переписывание сюжета:

Возьми сон, где он «предал», и перепиши финал: ты замечаешь предзнаменования, говоришь «стоп», зовёшь поддержку (друга/будущую себя/терапевта), чётко обозначаешь границы, и ситуация разворачивается в твою пользу. Делать 5–7 минут перед сном. Это учит психику новому опыту безопасности.

Дыхание «коробочка» 4-4-4-4:

Вдох на 4 счёта — задержка 4 — выдох 4 — задержка 4. 2–3 минуты, 2–3 раза в день. Помогает «успокоить пожарную сигнализацию» организма.

Границы с собой и с ним.

С собой: «Я имею право чувствовать всё, что чувствую, и одновременно не обязана действовать на основании каждого импульса».

С ним (если захочешь обсуждать): «Мне важно не чтобы ты «верил в мои сны», а чтобы ты уважал, что для меня это значимо. Если тебе неловко, то можно так и сказать».

Проверка реальности (ритуал ясности):

1 раз в день отвечаешь на 3 вопроса:

Что я знаю о нём из фактов?

Что я додумываю/фантазирую?

Какой маленький конкретный шаг поможет прояснить отношение (без давления на себя и без «всё или ничего»)?

Если всё же хочется с ним поговорить…

Можно использовать «Я-сообщения», они снижают оборону:

«Когда я делюсь про сны, а ты шутишь, я чувствую себя неуслышанной. Мне важно уважительное отношение к моим переживаниям. Было бы лучше, если бы ты сказал, что тебе неловко и ты не знаешь, как реагировать — это честно, и мне так легче».

«Мне нравится наше общение, и мне важно понимать, готов ли ты к большему взаимному интересу в реальности, например, к встрече/регулярному созвону».

На что обращать внимание в дальнейшем?

Если появляются устойчивые ощущения вины/стыда за свои чувства, мысль «со мной что-то не так» — это повод принести это в разговор со специалистом: эти состояния лечатся пониманием и опорой, а не самокритикой.

Если дыхательные симптомы возвращаются регулярно или усиливаются — подстрахуй тело визитом ко врачу и параллельно рекомендуется психоподдержка.

С твоей чувствительностью всё в порядке. Сейчас психика активно интегрирует важную тему про близость, надёжность и выбор тебя.

Оцените ответ психолога: