Перед сном иногда начинаю слышать нарастающие голоса в голове.

Здравствуйте, Евдокия.

Это довольно распространенное явление, известное как гипнагогические переживания — состояния между бодрствованием и засыпанием.

Вы ничего не пишете, что сейчас происходит в вашей жизни, есть ли стрессовые факторы, как протекало ваше детство.

Поэтому я могу указать только общие причины возникновения нынешнего состояния перед сном.

Причины возникновения звуков и голосов перед сном могут быть такие:

1. Стресс и переутомление: Высокий уровень стресса и усталости может привести к появлению различных ощущений, включая слуховые иллюзии.

2. Активная мозговая деятельность: Мозг продолжает обрабатывать информацию даже тогда, когда тело отдыхает. Иногда это проявляется в виде внутренних диалогов или случайных мыслей, иногда так как вы описываете.

3. Индивидуальные особенности восприятия: Некоторые люди более склонны воспринимать внутренние процессы мозга как внешние раздражители.

4. Психологические факторы: Тревога, депрессия или другие эмоциональные проблемы также могут способствовать возникновению таких явлений.

5. Физиологические изменения: Изменение уровня гормонов, усталость глаз или тела могут влиять на восприятие окружающей среды.

Если такие ощущения становятся частыми и вызывают беспокойство, рекомендуется обратиться к врачу-психотерапевту или неврологу.

Практикуйте техники релаксации перед сном, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, они уменьшат частоту и интенсивность беспокоящих вас симптомов. Перед сном старайтесь избегать чрезмерного напряжения и стрессовых ситуаций. Можете принять теплую успокаивающую ванну, послушать приятную спокойную музыку, выпить успокаивающий чай. Настраивайте свои мысли на спокойный и умиротворенный лад.

Оцените ответ психолога: