Почему при временном засыпании я слышу четкие звуки машин и голоса людей?

Вопрос психологу:

Временами когда после рабочего дня я ложусь и просматриваю видео на телефоне, я как-то закрываю глаза словно засыпаю, но я бываю в сознании и начинаю слышать голоса знакомых людей либо звуки спортивных машин, выхлопы двигателя вроде гоночных машин. Очнувшись я не понимаю что произошло, мне кажется будто я сходу с ума или это нормальное явление.

— Заранее скажу что на работе временами бывает загоняюсь начинаю нервничать, злиться, стресс бывает. Не знаю стоит ли из-за такой ерунды обращаться к психологу, да и финансово я не найду профессионала в психологии.

Я спокойный парень на людях ничего лишнего не говорю.

Хотя есть такое что, я не люблю находиться в обществе людей и слушать их, ибо я не нахожу темы либо не вливаюсь в их разговор. Из-за этого я начал предпочитать одиночество, ибо одному мне спокойно.

В отношениях не состою ибо мне почему то лень, не боюсь отказов, просто не хочу впустую время тратить..

Надеюсь вы ответите мне и сможете дать логическое объяснение моим психическому состоянию.

Извиняюсь если написал чего не относящиеся к моей проблеме и теме вопроса )

С глубоким уважением, Денис.

Автор вопроса: Денис Возраст: 22

На вопрос отвечает психолог Картвели Эрика Шалвовна.

Здравствуйте Денис!

Спасибо Вам за открытость и за то, что поделились своими чувствами и переживаниями. Это требует мужества — особенно когда Вы привыкли справляться самостоятельно, не выносить «внутреннее» на свет. Давайте попробуем по порядку разобраться.

1. О голосах, звуках и лёгком «трансе» перед сном

Состояние, которое описываете — когда вроде бы не спишь, но слышишь звуки, знакомые голоса, выхлопы машин и т. д. — может быть нормальным явлением, которое называют гипнагогией (гипнагогическое состояние). Это такая «переходная стадия» между бодрствованием и сном.

Во время засыпания часть мозга уже отключается и отпускает контроль, а другие участки — особенно воображение и слуховая кора — могут ещё немного «играть». Поэтому возможны:

- ощущения, будто кто-то зовёт или говорит знакомым голосом;

- появление звука двигателя, шума (иногда яркие, почти реалистичные);

- «дергания» телом (как будто споткнулся во сне);

- эмоциональные образы или мысли, как будто видишь фрагмент сна, но ещё бодрствуешь.

Всё это НАОБОРОТ говорит о том, что Ваша нервная система пытается разгрузиться после перенапряжения в течение дня. При сильной усталости или стрессе такие состояния могут быть ярче.

2. Про стресс и "загоняюсь" на работе

Вы прямо рассказываете, что устаёте эмоционально, нервничаете, злитесь — но при этом не выносите это наружу. Скорее всего, Вы довольно сдержаны, не позволяете себе кричать, спорить, проявлять раздражение. Всё это накапливается внутри, и мозгу приходится искать «запасной выход» — вот он и начинает разгружаться по ночам или во время расслабления.

3. Про одиночество, как способ выживания

Вы говорите, что предпочли одиночество, потому что трудно находиться с людьми — не «вливаешься», нет тем. Это довольно распространённое у интровертных и чувствительных людей состояние. Возможно, Вы просто устаёте от поверхностностных, от пустых разговоров, не нравится делать вид, что это интересно. И в итоге — одиночество кажется более честным и спокойным.

Это нормально. Вы можете быть интровертом. Вам может быть важнее глубина, чем количество связей. Просто сейчас это одна из стадий взросления и наблюдения за собой.

4. Про отношения

Вы честно говорите: не боитесь отказа, но и не хотите идти в отношения «для галочки». Это ЗДОРОВО. Значит, Вы не ищете внешнего одобрения или спасения в другом человеке. Это зрелая позиция. Возможно, впереди будут отношения, с человеком, с которым будет покой и надёжность в голове и в чувствах, не суета. Это в данный момент Ваш выбор, ждать чего-то настоящего. За тем мнение может измениться.

5. Стоит ли идти к психологу?

Если подводить итог — Вы не сходите с ума. Всё, что Вы описываете, укладывается в:

- последствия стресса (загнанность, усталость, эмоциональное выгорание),

- интровертность / высокочувствительный склад психики,

- внутренняя борьба между «надо соответствовать» и «хочу быть собой»,

- накопленные эмоции, которые не имеют выхода.

Обращение к психологу — не признак слабости. Это гигиена души. Понимаю, что финансы — важный вопрос.

- Есть YouTube-каналы хороших психологов, где можно начать разбираться в себе: например, Андрей Курпатов, канал "Практика. Психология по-честному".

6. Что можно попробовать уже сейчас (без психолога):

1. Вести дневник. Просто 5–10 минут вечером — "что я чувствовал сегодня", "что меня зацепило". Не цензурируй мысли.

2. Делать короткие «разгрузки» в течение дня — слушать любимую музыку, ходить, медленно дышать. Переключать мозг.

3. Физическая активность — хотя бы 15–20 минут в день (даже дома). Это помогает выбросить стрессовые гормоны.

4. За 1 час до сна — без телефона. Или хотя бы с настройкой "ночного режима". Дай мозгу подготовиться ко сну.

5. Найти одного "своего" человека кому можно выговориться. Не обязательно всегда быть «героем». Открытость тоже сила.

- Вы НЕ сумасшедший — Вы устали. А усталость нельзя лечить силой воли.

- Ваша реакция — адекватна условиям. Просто сейчас нужно больше заботы о себе, чем обычно.

- Вы уже очень многое осознаёте. Это значит, что Вы на правильном пути.

- Быть спокойным не значит быть «безэмоциональным». Быть в одиночестве не значит быть одиноким.

- То, что Вы поделились — шаг к лучшему самопониманию

Вы достойны простых и тёплых отношений, покоя, общения без давления, принятия себя. И всё это будет, даже если пока непонятно как. Главное, что есть интерес разобраться, а значит все, что зависит от Вас, получится, а, что не зависит потребует новых решений!

Денис, искренне желаю Вам преодолеть этот этап, терпения, здоровья и интереса к миру, который мы видим, как бы через фильтр нашего самоосознания в числе прочих элементов отражения действительности.

Оцените ответ психолога: