Главная страница  Вопрос психологу  Страхи, фобии  Панические атаки. Страх выйти из дома и обмочиться при всех.

Панические атаки. Страх выйти из дома и обмочиться при всех.

Вопрос психологу:

Здравствуйте, умоляю помогите мне. Я живу в маленьком городе и всех специалистов какие у на есть обошла, но ни кто не помог. У меня постоянные мысли, что я могу описаться в общественном месте. Я не могу ездить с кем либо на машине (автобусе), боюсь вообще выйти из дома. Есть муж и ребёнок, а с ребёнком нужно везде ходить, для меня это пытки. А дома все отлично, когда захотела тогда и сходила в туалет. Помогите как избавиться от этой навязчивой паники? Да это произошло после того как поставили диагноз гиперактивности мочевого (в автобусе чуть не описалась), но это я пролечила. Есть ещё хронический пиелонефрит, но с этим жила всегда и ничего. А панические атаки уже в течении года. А антидепрессанты боюсь пить, так как вдруг не смогу отказаться. Может есть другие способы. Уже не знаю как жить, устала от этого, даже в гости не хожу ни к кому, а ребёнку везде хочется побывать. Я уже забыла что такое прогулка по магазину, походы по парку и поездки к друзьям и с друзьями. Я просто схожу с сумма. Я не выдержку такой неполноценной жизни. Особенно это обостряется, как только собираешься выйти из дома, вроде все, сходила в туалет, одеваешься, выходишь из дома и понимаешь, что хочу в туалет, бегу обратно домой, ведь позывы такие, что думаешь все будешь вся мокрой, добегаю до дома все, все прошло, да и в туалет нечем сходить, опять разворачиваюсь и на улицу, и тут все заново. Неважно где я нахожусь. Я даже работать не могу. А если дошла до магазина, бывает могу отвлечься и дохожу до касс, то тут все, я стою в очереди и тут начинается дикая паника, я готова все бросить и убежать лишь бы не описаться. А про автобусы вообще страшно говорить даже. Вредных привычек теперь нет, раньше могла себе позволить по праздникам пива. Теперь боюсь всего, на алкоголь даже не смотрю, не курила никогда. Я всегда была нормальной и очень общительный, но теперь закрытый человек с магическим страхом обмочиться в общественном месте. Помогите, пожалуйста. Заранее благодарю за оказанную любую помощь. Я устала с этим жить и бороться, мне больше всего жаль моих родных, они ведь тоже от этого страдают.

Автор вопроса: Елена Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Ягудина Ольга Петровна.

Добрый день, Елена!

Прочитала в комментариях вам дали очень хороший способ избавиться от навязчивого страха обмочиться. Одевайте памперс и гуляйте. Я бы еще посоветовала нарочно себя настраивать чтобы наверняка пописать. Даже заставьте себя. Переверните эту ситуацию в игровую- я в памперсе и никто не видит))), а еще я могу при всех пописать и никто не догадается))). Поиграйте в плохую девченку. Возможно вы слишком сильно приняли образ хорошей и правильной. Мы не совершенны и наше тело может совершать неприглядные, стыдные действия, оно может болеть, стареть, непроизвольно что-то делать. Разрешите себе это. Скажите себе- сегодня я что-нибудь отмочу (к вашей теме слово), что-нибудь сделаю не хорошее, не правильное. Завтра я снова буду правильной, а сегодня нет.

Еще можно если без памперса, то планировать свои прогулки от туалета до туалета. Так, вышли на улицу, и идете до ближайшего туалета в сепермаркете, от туда до дома знакомой, от нее до следующего пункта с туалетом. Идете и думайте что вам нужен только туалет, вы не гуляете, а выполняете программу вашего организма. Раз такое дело, отнеситесь к нему серьезно. Поставьте себе целью обойти все туалеты в городе. Каждый день осваивайте новый туалет наиболее удаленный. Вам придется поработать над вашей проблемой. Сосредоточтесь только на ней, эта ситуация достала уже вас, поэтому нужны серьезные меры.

Удачи!

Оцените ответ психолога:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.25; Отзывов: 20
Психолог Ягудина Ольга Петровна
Автор статей

Автор: Ягудина Ольга Петровна

Город: Москва

Квалификация: практический психолог

Ответов психолога на сайте: 58
Комментарии  
#
  +7
Елена, здесь главное чего нужно добиться - это так называемое угасание условного рефлекса. Вам нужно одеть подгузник, который достаточно впитает, соответствующую одежду. И целенаправленно посещать различные места, искренне надеясь и рассчитывая что непроизвольное мочеиспускание произойдёт. Скорее всего выяснится что при всем желании ничего не происходит. Ваш мозг это запомнит. У него сложится рефлекс - гуляете где хотите, себя не сдерживание, но ничего не происходит. Потом по тем же местам пойдете без подгузника, и мозг будет помнить что все нормально. Подгузник - это изделие медицинского назначения, в больницах им никого не удивишь. Просто устраиваете себе любимой терапию. Кто-то использует временные трости, кто-то бандажи, разное в жизни бывает. По теории вероятности невозможно прожить идеальной богиней, которую не тронули действие внешней среды, мы простые биологические существа, не стоит страдать комплексом неполноценности. Причина вашего недуга - в однажды возникшем рефлексе.
Ответить
#
  +4
Добавляю, привычка формируется 21 день. За 66 дней она закрепляется полностью. Хотя первые дни будет трясти от такой тактики. Немного смелости, жажды эксперимента - и через 3 недели Ваша проблема исчезнет. Вы сами "умоляли" Вам помочь, значит, не сдуетесь от решительных действий. Вам предлагается не отрицать ситуацию, а пойти ей навстречу. Вы отрицаете ситуацию, потому что Вы приличная женщина, с которой такой конфуз не может случиться. Мы все считаем себя такими до проблем со здоровьем. До сбоев люди вообще склонны считать себя бессмертными. Пойдите навстречу ситуации - посмотрите факту в лицо, что с организмом это может случиться и работайте с фактом.
Ответить | Скрыть дочерние комментарии
#
  +2
Спасибо вам за совет. Я сегодня так и сделала и смогла выйти в магазин, я даже на какое то время немного забыла о своей проблеме. Буду дальше действовать вашему совету. Надеюсь смогу заново жить полноценной жизнью. У меня начались панические атаки, когда поставили диагноз гиперактивности мочевого и чуть в автобусе не обмочилась, еле успела выбежать. Вот после этого мозг так срабатывает как только выхожу из дома. Уже устала от этого. Спасибо за совет.
Ответить | Скрыть дочерние комментарии
#
  +1
Елена, скажите пожалуйста, вы смогли справиться с этой проблемой? Мне только 17 лет и тоже самое, но только в общественных транспортах пока, езжу каждый день на учебу на автобусе и метро, больше не могу мучиться! не знаю будет ли это дальше развиваться. Прошу ответьте
Ответить
#
  +1
Боюсь, нет никаких диагнозов гиперактивности. Эти диагнозы сильно попахивают слепотой врачей, а точнее, коммерсантиков от медицины. У меня была проблема - позывы в туалет по-большому перед выходом на улицу. Проблема решилась неожиданно. Как-то пришлось заботиться о кошке и её котятах - начиталась в интернете о том, что кошка вылизывает попку котятам, чтобы создать позыв в туалет, аккурат после кормления. Оказывается, есть такое понятие как "гастроколитический рефлекс". Он безупречно логичен, подчинен логике природы и заключается в том, что принятая пища выталкивает предыдущую, то есть создаёт позыв в туалет. Что может быть проще и целесообразнее. Мы должны знать такие вещи с детства. Но цивилизация отвращает нас от естественных знаний, и мы выпиваем стакан воды, а потом удивляемся - и чего это из меня прет, я же поел и мне пора выходить. Наши родители уже относятся к поколению, которое ничего не читает об организме, они торопят нас - ну давай собирайся тебя все ждут. В результате рефлекс подавляется. Его можно восстановить - принимать завтрак и ждать рефлекса, ходить в туалет до достижения результата. Я привлекла математику и делала замеры - сначала это были 20 минут, теперь пять. Но суть конечно в том, что ветеринары знают о Вашей проблеме больше чем врачи и психологи, потому что у кошки не спишешь проблему на сложную психику и проблемы детства, работа идет с фактическими сбоями в организме. Побольше критического отношения к врачам - они сейчас невероятно тупы.
Ответить
Обновить список комментариев
Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.


2016-07-29