Социофобия: панически боюсь людей.
Заранее спасибо.
Автор вопроса: Алена
Ответ психолога:
Здравствуйте, Алена!
Чтобы не бояться людей вам нужно научиться любить себя! Как это сделать - вам должно нравится то, что вы делаете, как говорите, что говорите и т.д. А еще нужно научиться безбоязненно делать ошибки. Начните делать нарочно ошибки и глупости - вы через какое то время поймете что ничего страшного не происходит, а потребности делать эти "глупости" становится все меньше. Разрешите себе ошибаться.
Если вас начинает трясти - попробуйте задрожать еще сильнее, целенаправленно, всем телом - вы увидите пульс постепенно нормализуется и напряжение спадает. То, что вы боитесь делать - нужно делать как можно чаще. Если от страха убегать - он становится сильнее, а если посмотреть ему в лицо - он отступает сам!
В каждом взрослом человеке живет маленький ребенок, который нуждается в принятии и одобрении. Если вас не принимали, не хвалили ваши родители - у вас недостаточно развито приятие себя. Вам кажется, что незнакомые, мало знающие люди тоже не будут вас принимать (как ваши родители), строго относиться к вашим ошибкам и отвернуться от вас. Но сейчас вы уже взрослая женщина и может одобрять и хвалить себя сами. Образно выражаясь, погладить по головке, похвалить своего внутреннего ребенка. Это нужно делать после каждого контакта с людьми.
Что еще нужно помнить - то что вы считаете ошибкой, глупостью - другие люди могут воспринимать совсем иначе: с пониманием, сочувствием, или просто нейтрально. Т.е. у вас искаженное представление того, как воспринимают вас другие. Нужно учиться отличать свои страхи от действительности.
Вы не обязаны всем нравиться! Кому-то вы действительно можете не понравиться, а кому-то понравитесь такая, какая вы есть. И это нормально. Главное нравиться себе. Если вы нравитесь себе - вы будете притягивать в свою жизнь тех людей, которые вам симпатизируют, а те что вас не воспринимают - просто не будут в ней задерживаться. Но именно таким образом вы сможете всегда быть самой собой.
И в дополнение к вашему вопросу прочитайте ответ на следующий вопрос: Боязнь сцены.
- #
- Юлия_Я
-
0
- #
- Катерина
-
+1
- #
- Везет !
-
0
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.