Страх и паника, после свертка найденного на улице и падения из окна.

Добрый день, Никита!

Да, действительно, ситуация нестандартная, после такого происшествия не удивительно, что возникает тревожное состояние, в каком-то смысле это даже нормально. Переживать за себя и своих близких-это норма для человека.

Все же, хотелось бы понять, каким образом девушка нашла этот сверток и зачем принесла его к Вам домой? Знала ли она, что может быть внутри или это чистая случайность?

Многие люди пытаются избежать определенных ситуаций, в которых они подозревают причину панической атаки. В результате этого может доходить до так называемой боязни пространства, то есть именно сейчас с Вами это и происходит, Вы боитесь повторения ситуации в месте, где все это произошло. Страх перед следующей атакой из-за стресса и напряжения может способствовать повторению атаки.

Давайте разберем с Вами чего именно Вы боитесь, перед чем именно у Вас возникает страх? Да, очевидно, что в первую очередь это страх повторения ситуации, но поймите, что возможность повтора данной или схожей ситуации кране мала. Тогда чего же именно Вы боитесь? "это происходило минут 30 потом она спрыгнула в окно когда я отошёл на кухню и она упала с третьего этажа". Вполне возможно, что именно это является Вашим ключевым страхом. Страх, что если вдруг и повторится такая же или схожая ситуация, Вы не сможете опять помочь. Вы чувствовали беспомощность в неконтролируемой Вами ситуации, и отвернувшись лишь на секунду Ваша девушка в порыве неочевидных для нее действий упала из окна. Возможна обида на себя, что Вы не смогли оказать помощь близкому человеку. После всего случившегося Вы разговаривали на эту тему с Вашей девушкой? Спрашивали кого она может винить в случившемся? Есть ли у нее обида на Вас? Если такого разговора у вас еще не было, то стоит его начать уже сейчас, чтобы в дальнейшем это не переросло у Вас в панические атаки и невроз.

Что же делать с этим постоянным чувством тревоги и беспокойства? С момента этого случая прошел всего месяц, конечно, воспоминания еще свежи, и их возникновение нисколько не странно, все же пока что, пугаться этого не стоит, тем более все это произошло именно в Вашей квартире, в которую Вы возвращаетесь каждый день. Тревожность – это реакция на то, что может произойти, а не на то, что случилось в действительности. Соответственно, данный факт еще не случившихся ужасов есть лишь в нашей голове, а в реальности все идет своим чередом. Поэтому замечательным выходом из этой ситуации является возвращение к жизненным задачам, в буквальном смысле слова, необходимо занять голову и руки какой-либо работой. Сместите фокус своего внимания на позитивные вещи. Ограничьте себя от негативных новостей по телевизору и в интернете. Побалуйте себя чем-то позитивным! Главное не зацикливайте себя на мысли, что Вас поджидает что-то плохое. Наша жизнь делится на белые и черные полосы, так что переступите уже на белую и устраивайтесь поудобнее!

Всего Вам хорошего!

Оцените ответ психолога: