Фобия рвоты, как избавиться?

Добрый день, Наталья.

Вопрос неоднозначный, но я попробую предложить несколько догадок.

Спросите у своей мамы, случались ли с вами в детстве, какие-то ситуации связанные с нечастными случаями, например: тонули ли вы, давились ли пищей, когда были маленькой, или что-то более серьёзное.

Расскажу вам историю о себе, когда я была маленькой, я это помню до сих пор. Моей мамы не было дома, она работала, раньше детей оставляли без присмотра в раннем возрасте, мне, наверное, было лет пять или шесть. Я осталась дома из-за болезни. Моя мама оставила мне лекарства и сказала, что если будет плохо выпей такую-то таблетку. Мне кажется, это был анальгин, таблетка была большой. Я сделала как велела мне мама, но гигантская таблетка встала у меня в дыхательном горле и я начала задыхаться. Хорошо, что я не растерялась, выбежала на лестничную площадку и начала стучать в двери, я помню, что до звонка я не дотягивалась. Меня спасли соседи, но с тех пор, в детстве, как бы мне не было плохо, таблетки я больше не пила вообще. Даже сейчас это эпизод в моей жизни влияет на меня, я по-прежнему не могу пить большие таблетки и даже капсулы глотать. Я всё разжевываю, даже если таблетка очень горькая.

То, что с вами происходит, скорее всего, от того, что ваше тело запомнило что-то напоминающую мою истории, в раннем детстве. Психика вытеснила неприятный момент в жизни, но оставила негативную эмоцию и по средствам памяти, неосознаваемый момент, как бы инстинктивно выдаёт этот страх, каждый раз, как только, что-то напоминает об этом. Конечно, ваша мама мажет не знать, что произошло, возможно, вы были одна. Но мне кажется, дело именно в этом.

Попробуйте справиться с этим посредствам нехитрых упражнений. Как только возникнет ситуация предвещающая рвоту. Вы, не уходя, не прячась от звуков или каких-либо намёков, ну или чуть удалитесь на такое расстояние, впервые разы этой практике, что бы до вас доносились неприятные звуки. Сядьте, закройте глаза, перед мысленным взором, представьте себя стоящей голыми ногами на краях бортов какой-нибудь лодки, море не спокойно, вас покачивает из стороны в сторону. Вы стоите, и чем дольше и лучше держите равновесие, тем спокойнее становится море. Не забывайте следить за своим дыханием, дыхание должно быть ровным, выдох длиннее вдоха, очень плавно и спокойно. Говорите себе, море спокойно, лодка приятно покачивается, вам хорошо. Или если история с лодкой не пойдёт, вы можете сосредоточиться на своём дыхании. Или начать считать от ста до одного, представляя называемое число мысленно в каком-нибудь цвете. Для чего это нежно. Вы должны свой мозг приучить, постепенно не реагировать на такие проявления жизненных ситуаций связанных с рвотой, нужно выработать позитивный отклик в памяти, что бы новая привычка стёрла старую.

Оцените ответ психолога: