Не могу ходить в туалет в общественном месте.

Доброго времени суток, уважаемые психологи. Все чаще моя урофобия не дает мне спокойно жить. Дело в том, что я не могу сходить в туалет по-маленькому в общественном месте. Я учусь в университете с десяти утра и до шести вечера. Мне крайне сложно терпеть, из-за постоянного самоконтроля у меня начинает болеть живот и к концу дня я не хочу слушать лекции, нервничаю и начинаю грубить друзьям.

Выходя и дома, я уже начинаю заранее думать о том, что хочу в туалет, искать возможность сходить при самом малейшем желании. По выходе из дома, конечно, хочу в туалет по 2-3 раза, чтобы до последней капельки. Все началось еще в детстве. Могу сходить в туалет только на туалет (в университете кабинки с дырками) и только когда никого нет. Не могу сходить, зная, что кто-то есть в соседней кабинке, даже когда этот человек уходит, то все равно не могу сходить. Хотя, в последнее время, я не могу сходить, даже когда никого нет и не было в туалете! Все время преследует чувство, что кто-то зайдет и я не успею сделать свое дело. Не удается расслабиться, постоянно чувствую, что я не такая как все, что я неполноценный человек и не могу жить нормальной жизнью. В городе у меня есть два любимых туалета, в которые я могу сходить, даже когда кто-то есть в соседней кабинке, но конечно, за перерыв в университете, дойти до них не представляется возможным. Помогите, прошу Вас! Я не могу так жить больше! Я не могу терпеть по 8-10 часов. Так хочется почувствовать себя нормальным человеком и наконец-то пить по утрам чай, воду, не думаю о том, что встретиться со своим любимым домашним унитазом смогу только вечером. Заранее благодарю Вас!

Автор вопроса: Юлия

Ответ психолога:

Здравствуйте Юлия!

Вы сами пишите, что Ваша фобия с самого детства. Полностью разобраться в сути проблемы в ответе я не смогу, но дать направление Вашей работе над собой, пожалуйста. Вы не можете расслабиться, потому, что боитесь, что кто-то войдет в туалет и даже после того, как уже никого нет мочеиспускание задерживается.
Вам необходимо поработать с воображением.

Медитация научает расслаблению тело, в ней ощущение тяжести и теплоты является входом в трансовое состояние, тело запомнит эти ощущения, и Вы осознанно вспоминая эти ощущения во время спазмов, будете вызвать у себя расслабление. Это работа с телом через воображение. Так же необходимо поработать с Вашими установками на страх осуждения. Представьте себе, что всё-таки кто-то вошёл и не один, а Вы уже писаете и Вам очень-очень хорошо ( Вы слышите, как вошедшие разговаривают о своих делах дома, по учебе, совершенно не замечая Вас), и тут же представьте с точностью наоборот, что Вы раздуваетесь, раздуваетесь и лопаетесь…, и все начинают смеяться, отвлекаясь от своих проблемами обращая внимание на Вас! Что из этих двух ситуаций более привлекательно для Вас? Как Вы думаете, почему?

И ещё, как только освоите техники самоуправления через воображение, пейте больше воды! Человек на 70-80% состоит из воды, увидите сами, как благодарно откликнется каждая клеточка Вашего тела на то, что Вы оросите их влагой! Лучше будете соображать,  кожа станет красивой! Водой выводятся все токсины из организма!  Пить необходимо не менее 2 литров воды в сутки! Полюбите себя!
Если Вас заинтересует работа с воображением, отпишитесь мне, и я пришлю Вам медитацию.

Желаю Вам успехов и здоровья Юлия!

Психолог Картвели Эрика Шалвовна