Приступы удушья.

Здравствуйте, Надежда.

Вы спрашиваете: «возможно ли сначала почувствовать нехватку воздуха (не получается глубоко вдохнуть), а потом уже именно из-за этого поймать приступ паники?»

Вы правы, что формально последовательность может быть такова – сначала Вы замечаете, что Вам трудно вдохнуть глубоко, а потом происходит приступ паники.

Но если разбираться подробнее, то само по себе ощущение нехватки воздуха не является причиной панической атаки. Объективно это нейтральное ощущение, как если бы у Вас зачесалась рука, или вы ногу «отсидели» и почувствовали покалывание в ней, или заметили, что голова болит, или замерзли руки и т.д.

Возможно (раз вы считаете, что ПА появились после того, как вы перенесли ложный круп), что страх, испытанный во время болезни из-за трудностей с дыханием, был слишком велик для ребенка и не был прожит нормально.

И теперь, как только Вы ощущаете намек на нехватку воздуха или думаете о том, что где-то (в метро, транспорте, торговом центре) это может возникнуть – организм сразу же реагирует симптомами страха – все то, что вы описали: «потливость, ледяные конечности, страх смерти, ватные ноги, дрожь, озноб.». Потому что для мозга нет разницы – ситуация опасности существует в реальности или в воображении. Таким образом «ощущение нехватки воздуха» - этот триггер, но не причина.

Поэтому попытки избегать подобных ситуаций – это не очень результативный вариант решения проблемы. Так же как и надеяться исключительно на медикаментозное лечение.

Психика раз за разом возвращает Вас в эту ситуацию, чтобы Вы могли, наконец, прожить эти чувства и двигаться дальше. Это можно сделать, если воспользоваться помощью хорошего психолога, психотерапевта, телесно-ориентированного терапевта.

Еще я бы задумалась: почему именно сейчас ситуация стала такой напряженной и невыносимой? Что сейчас происходит в Вашей жизни? Что за период Вы проживаете? Что бы хотели делать, если бы не ПА? А чем, по Вашим представлениям, Вы «должны» были бы заниматься, если бы не было ПА?

Считается, что панические атаки появляются или учащаются в важные жизненные периоды, на стадии перехода, когда нужно на что-то решиться, что-то изменить, повзрослеть, взять на себя какую-то ответственность и т.д. Это одна из версий.

Я бы все-таки рекомендовала поработать с психологом, потому что в одиночку без поддержки специалиста бывает очень трудно разбираться в этом.

Успехов Вам, Надежда.

С уважением, Л.В.

Оцените ответ психолога: