Боюсь задохнуться и умереть. Страдаю паническими атаками.

Добрый день, Александр.

Да, панические атаки сейчас очень распространенное явление. Причины могут быть разные (точнее то, что провоцирует такую реакцию человека на какие-то жизненные перемены или сложности). Чаще всего ПА являются маркером того, что человек находится на этапе каких-то изменений, что настала пора подняться на новую жизненную ступень, повзрослеть. Но для этого надо завершить предыдущий период, а человек ещё не справился со старыми задачами. И одной из причин может быть действительно, как Вы написали, детская травма, например. Ребенку надо было как-то пережить ужас и боль от того, что родитель, который призван любить и защищать, наоборот представляет опасность. И ребенок находит способы справляться, вытесняя чувства об этом, и как бы "консервируя" их и часть своей личности. Но чтобы развиваться дальше и взрослеть, нужно "вытаскивать" всю это боль и проживать ее, осознавать. И это даст возможность двигаться дальше по жизни.

Вот для такой работы и нужны психологи и психотерапевты. ПА как раз показывают, что есть страхи, есть боль, с которыми одному не справиться, нужен человек, на которого можно опереться. Именно потому, что в детстве этого опыта не было, придется нарабатывать его теперь, учиться доверять и т.д.

Что тут можно посоветовать? Не отчаиваться, все поправимо. Выбрать себе психолога, к которому есть расположение и какое-то доверие и работать.

Есть ещё один нюанс: в ПА всегда есть так называемая "вторичная выгода" . Это не значит, что человек специально хотел, чтоб они появились, но уж раз ПА есть, то из этого извлекается "польза". Они как бы решают какую-то задачу, которую человек не умеет пока решать сам. Поэтому мало желания избавиться от панических атак. Нужна решимость встретиться со старыми страхами и трудностями и новым опытом, который тоже ведь бывает разным, не только приятным.

Сами по себе ПА не являются заболеванием физическим и не приводят к смертельному исходу. Поэтому разбираться нужно с психологическими проблемами.

В интернете есть масса советов, как самому справляться с приступом ПА, они противоречивы, но кому-то это может помочь, наверное. Первое - понимать и помнить, что это явление психическое, что никто не умирает от ПА. А вот дальше надо пробовать, что помогает Вам выйти из этого состояния - кому-то помогает заземлиться - почувствовать опору под ногами, заметить то, что находится вокруг, предметы, цвета, звуки. Кому-то помогает задержка дыхания (или как часто показывают в американских фильмах - часто и быстро подышать в полиэтиленовый пакетик), как ни парадоксально звучит. Как раз гипервентиляция при ПА вызывает ощущение головокружения и слабость, поэтому задержка дыхания восстанавливает баланс кислорода и углекислого газа в крови. И др.

НО это все не решает проблему, а просто ослабляет симптом. Так же, как и таблетки, кстати. Разбираться с психологическими трудностями все равно придется.

Если у Вас есть вопросы - пишите. И если захотите поразбираться вместе - тоже.

С уважением, Л.В.

Оцените ответ психолога: