Не могу справиться с плохими мыслями.

Вопрос психологу:

Добрый день, хотелось бы сказать, что я первый раз обращаюсь к специалисту вашей сферы. Меня зовут Иван, мне 20 лет, и я не могу перестать думать о разных плохих ситуациях, которые вообще скорее всего не произойдут никогда, но я думаю, а если бы это случилось, как мне поступить, как мне обыграть ситуацию, чтобы выйти победителем. Пример: недавно мне друг рассказывал про какую-то криминальную жуть (скорее всего это байка), а я не могу перестать о ней думать, я в голове строю у себя план действий, как и что делать, если бы такая ситуация произошла со мной, хотя эти люди (из истории) вообще никакого отношения не имеют ко мне, может их даже не существует. И так постоянно. Самое главное, я не могу прекратить думать о подобном, потому что я хочу быть готовым к такому, поэтому я не отпускаю этих мыслей. Я представляю себе какую-то катастрофу, понимаю, что этого в моей жизни нет, и наверное, никогда не будет, НО это "наверное" не даёт мне покоя, и я начинаю на будущее анализировать, размышлять, и продумывать. Чего я хочу от этой консультации с вами? Я понимаю, что делаю что-то не так, эти мысли на меня давят, я накапливаю негатив, и это плохо сказывается на мне, постоянная тревога, это всё я осознаю, но одновременно, я не могу себе позволить этого не делать, потому что всё-таки эти мысли помогают мне стать подготовленным ко многому (я так считаю), раз на раз не приходится, но все таки когда у тебя есть проблема (пускай и выдуманная) решая её, ты становишься сильнее. Я постоянно готовлюсь к чему-то, как-будто ожидаю армию противника на поле боя, а это армия так и не приходит, но если она все все-таки придёт, всё равно есть такая вероятность, я боюсь быть в уязвимом положении, поэтому моё войско всегда наготове, и оно устало. Это противоречие мешает мне жить, и я хочу от него избавиться, и как-то переосмыслить эту свою позицию. Пожалуйста, помогите мне это сделать.

Автор вопроса: Иван Возраст: 20