Мучают страхи из детства, что это было?

Здравствуйте, Анастасия. Спасибо вам за огромное доверие и за то, что так подробно и честно поделились своей историей. Вы проделали большую работу, чтобы вспомнить и структурировать эти события, и это уже важный шаг к исцелению.

Как психолог , я хочу вам сказать главное: то, что вы описываете — это абсолютно реальная и понятная реакция психики на травмирующую ситуацию. Вы не были «странным» или «проблемным» ребенком. Вы были ребенком, который пережил нечто, что его психика не смогла переработать в тот момент.

На основе вашего рассказа я вижу несколько ключевых факторов, которые, сплетаясь воедино, и создали тот ужасающий опыт.

Возраст (3-5 лет). Это критически важный период в развитии психики ребенка. В это время формируется базовое чувство безопасности и доверия к миру. Любые резкие изменения (а переезд — одно из самых стрессовых событий даже для взрослого) на этом этапе воспринимаются особенно остро. Ваша психика только строила свою картину мира — стабильную и предсказуемую — и эта картина рухнула.

Потеря опоры и контроля. Вы жили в своей, новой, вероятно, светлой и уютной квартире. Это был ваш крепкий, надежный мирок. Переезд в чужой, большой, старый, неухоженный дом с незнакомой атмосферой — это колоссальная потеря контроля для ребенка. Вы больше не могли предсказать, что вас ждет за дверью комнаты, в темном углу. Это ощущение «потерянности» в большом пространстве — мощнейший генератор тревоги.

Детское восприятие. Дети, особенно чувствительные, как вы, невероятно сильно воспринимают атмосферу места. Старая мебель, отсутствие ремонта, синие тона в комнате (синий и голубой могут быть успокаивающими, но их избыток, особенно темных оттенков, в сочетании с общей мрачностью может вызывать подавленность) — все это на невербальном уровне посылало мозгу сигналы: «здесь небезопасно», «здесь чужое». Ваша тревога была не о «бабайке», а о самой атмосфере дома, которая вашей детской душой воспринималась как враждебная.

Напряженное состояние матери. Вы пишете, что целыми днями были с мамой, которая не работала. Если мама сама была в стрессе от переезда, жизни в чужом городе в неуютной квартире, и при этом переживала за ваши частые болезни, она не могла не транслировать это напряжение, даже если старалась этого не показывать. Ребенок считывает тревогу родителя на невербальном уровне как сигнал: «мама беспокоится, значит, опасность реальна». Ваш крик, когда уезжал отец — это крик о потере главного «защитника», который был связью с прежней, безопасной жизнью.

То, что вы постоянно болели, — классическое проявление «соматизации». Когда психика не может справиться с напряжением, она переводит его на язык тела. Болезнь была единственным способом получить передышку, дополнительную заботу и, возможно, даже смягчить атмосферу вокруг.

Ночные кошмары. Это попытка психики переработать дневную тревогу. Мозг брал образы из реальности (большие комнаты, тени, игрушки) и превращал их в монстров, давая вашим непонятным чувствам хоть какую-то форму.

Почему дискомфортные реакции всплывают иногда

Тяжелое заболевание и восстановление — это снова ситуация потери контроля, уязвимости и беспомощности. Ваша психика, столкнувшись с этим стрессом, вернулась к самому раннему и яркому опыту, где она чувствовала то же самое. Просмотр фотографий стал триггером — ключом, который открыл дверь в ту самую, давно забытую комнату со страхом.

Это не шаг назад. Это важная часть процесса исцеления. Ваша психика готова переработать этот детский опыт, поэтому она и поднимает его на поверхность.

Рекомендации

Признать и легитимизировать свой страх. Скажите себе: «Мой страх реален. Он был законной реакцией маленького ребенка на неподходящую для него среду. Я не была виновата в том, что чувствовала. Мне было по-настоящему страшно, и это нормально — бояться в такой ситуации».

Сепарация с прошлым. Вы — не тот напуганный ребенок. Вы — 18-летняя девушка, которая выжила, справилась, переехала и сейчас живет в загородном доме. Когда приходит тревога, мысленно вернитесь в настоящее: оглядитесь вокруг, назовите 5 предметов, которые вы видите, почувствуйте опору под ногами. Скажите себе: «Это происходит сейчас. Я в безопасности. Этот страх — эхо из прошлого, он не имеет власти над моим настоящим».

Техника «переписывания сценария» (в воображении). В состоянии спокойствия и безопасности (например, сидя в своей комнате) представьте ту самую квартиру в деталях. А теперь представьте, как вы, сегодняшняя взрослая Анастасия, приходите туда. Вы заходите в ту самую синюю комнату, включаете свет, открываете шторы, делаете ее уютной. Вы подходите к тому маленькому испуганному ребенку (к себе), берете ее за руку и говорите: «Я тебя понимаю. Мне тоже было страшно. Но я сейчас взрослая, я сильная, и я отведу тебя отсюда в безопасное место. Все будет хорошо». Это очень мощная терапевтическая метафора.

Арт-терапия. Если страхи и образы сложно выразить словами, попробуйте нарисовать их. Нарисуйте ту квартиру, свои страхи, а потом можете символически изменить рисунок: закрасить темные углы яркой краской, «выпустить» свет из окон. Это способ взять контроль над этими образами.

Работа с телом. Тревога живет в теле. Йога, дыхательные практики (например, медленный вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6), плавание, даже просто длительные прогулки помогают сбросить мышечное напряжение, которое является спутником тревоги.

Если сложно справиться самостоятельно обратитесь к специалисту.

Анастасия, тот двухлетний опыт не сломал вас. Он сделал вас той, кто вы есть — чувствительной, эмпатичной, сильной (ведь вы справились!) молодой девушкой.

Теперь ваша задача жить взрослую жизнь. Вы справились тогда, вы обязательно справитесь и сейчас.

Успехов вам и здоровья!

Оцените ответ психолога: