Ужас и и паника накатывает, хоть и не чувствую бабочек в животе как раньше при тревоге и возбуждении.

Вопрос психологу:

Здравствуйте, было ооочень много стрессов я вообще агорофоб и когда у меня начинается моменты панических атака фобий я нахожусь дома и вот в один момент ко мне приехали с работы и сказали надо ехать ты долго дома сидишь будут проблемы я ощутил дикую тревогу но поехал меня трусило бабочки эти в животе желудке были ну я переборов и все прошло остался на работе и только на следующий вечер приехал домой и просто забил на всю тревогу так как знал что теперь я не могу лежать дома мне придется выходить ну и выходил даже забыл про фобии

Потом настал момент на работе приехал начальник и нас собрали было волнительно и в момент я понял что меня кроет паничка но что то не так и точно у меня слабели руки ноги тело чуть трусило но самое главное я заметил что в животе тревоги нет хотя сердце долбится как бешенное да раньше от ощущений бабочек я бы вдох не мог сделать а тут нет этого и я зациклился что что то не так

Позже я много раз ездил по работе разговаривал с людьми волновался очень сильно стал обращать внимание что при волнении нет этой тревоги в животе это ещё больше меня пугало и в один момент у меня была сильная паническая атака накатил страх ужас давление 144 на 80 пульс 143

Но этих бабочек не было я всегда помню что чувствовал сердце и эти бабочки а тут сердце само бьётся и ощущения что я его и не чувствую из за этого и теперь всегда прикладываю руку при тревога что бы понять сильно или нет оно бьётся

В общем вчера тоже была паничка и я заметил что теперь к отсутствию бабочек в животе добавилось отсутствие тремора тело даже не трясет а паника очень сильная и пульс тоже прошло я начал думать может там нервы отказали или что не реагируют на это по этой причине потом накатило опять но вместо бабочек у меня онемело то место в животе где они должны быть и горло такой ужас был что я почувствовал ужас панику и резко убежал с работы домой дома отпустило мин через 30 онемение прошло сердце вроде успокоилось

Прошло время я понял что теперь даже когда я смеюсь слушаю музыку этой эйфории тоже нет в желудке да что же такое

Решил заняться сексом простите за такое откровение

И что в итоге у меня не до конца встал, но эйфория была только в члене и в итоге прошло все это. За минуту даже меньше я вообще не понял почему так быстро хотя секса не было недели три на фоне этих проблем с работой и тревогой

В общем даже тогда когда я закончил не почувствовал эйфории в животе бабочек не было возбуждение зато накатила паника вперемешку со слабостью в ногах от эрекции

Но я встал и знаете ноги как бы легкие как и должно после, расслабленные но их не трусит как раньше да ещё и вдобавок с тревогой

Раньше так было после секса тревожность но меня и пустило от эйфории и от тревожности а сейчас нет тело просто как отказывается реагировать на эти эмоции у меня дикая паника ощущения что я опьянел и при этой паничке я ощутил что тело слабеет и сейчас я упаду я лёг полежал час прошло потом расходился

Сегодня та же песня хотел заняться сексом, у меня не встало, накатила тревожность и где то отдаленно возбуждение но не в животе а в члене и в итоге сердце заколотилось я понял что не чувствую эйфории опять в животе не где только слабость в ногах и даже не стал доводить дело до конца побоялся а вдруг сердце не выдержит или наоборот опять тело ослабеет а я привык что оно слабеет но с чувством бабочек в животе а тут из нет и это страшное чувство и все

Не знаю что это может быть помогите

При тревоге не так ощущаю тревогу при возбуждение тоже самое

Сдавал кровь на щитовидку витамин б12 ферритин магний хим анализ все норма узи сердца норма ЭКГ норма сосуды шеи норма все норма.

Автор вопроса: Сергей Возраст: 26

На вопрос отвечает психолог Картвели Эрика Шалвовна.

Здравствуйте Сергей!

Вы описали очень развёрнутую, непростую ситуацию — спасибо за доверие. Давайте разбираться и принимать меры, как самопомощи, так и профессиональной.

1. О чём говорят ваши ощущения?

Судя по описанию:

- У вас в прошлом были типичные «панические атаки» с выраженной вегетативной симптоматикой (тремор, «бабочки в животе», учащённое сердцебиение и др).

- После значимого стрессового эпизода (выхода "из зоны" и работы "на страхе") вы заметили изменение паттерна ощущений: привычные признаки пропали (нет «бабочек», слабее тремор, чувство эйфории не приходит, телесная слабость не та, что была раньше).

- Это вас пугает — вы начинаете тревожиться именно из-за того, что ощущения изменились («вдруг отказала нервная система»).

- Вы делали медицинские проверки — органически причин не нашли.

2. Что это может быть?

Изменение симптомов тревоги / паники — не редкость на фоне затяжного стресса, усиленного самонаблюдения, и особенно если развиваются дополнительные феномены:

- Алексифимия или "замыкание на теле": Когда чувство тревоги больше ощущается не как «эмоция внутри», а как набор смещённых, «ощущенно-непойманных» симптомов (онемение, обрыв связи удовольствия с телом и т.п.).

-Дереватизация/деперсонализация: При хронической тревоге нервная система как бы "отсекАет" часть типичных сигналов, чтобы снизить перегрузку. Это может проявляться ощущением "чуждости" тела, эмоций, или их фрагментарным восприятием.

- Гиперфокусировка: Постоянная самопроверка — "а как сейчас бьется сердце?", "есть ли бабочки?" — сама по себе подталкивает тревогу к изменениям, телесная схема уходит на периферию, а потом входишь в цикл "я не чувствую то, что раньше, значит, что-то плохо", и тревога растет.

- Изменения в дофаминовой и серотонинергической системе: Долгий стресс и паника могут влиять на чувствительность к удовольствию, телесным и эмоциональным откликам.

ТО ЕСТЬ — вы скорее не "перестали реагировать", не "сломались", а структура проявления чувств сместилась. Такое на грани "отвыкания" или "перегорания" эмоциональной системы. Часто это обратимо.

3. Что делать: техники самопомощи:

а. Работа с вниманием (снижение самонаблюдения)

Развивайте практики выхода внимания изнутри себя — "разглядывания" симптомов, на внешний мир, ощущение косвенно, через окружение:

- Опишите вслух 5 предметов вокруг

- Заметьте 3 звука

- Почувствуйте 2 запаха

Такие упражнения снижают гиперфокусировку на теле, уводят внимание в настоящее, это прямое противоядие тревоге.

б. Карта ощущений

Иногда полезно позволить себе переживать изменения ощущений без суждения. Возьмите лист и нарисуйте:

- Что ощущаю в теле прямо сейчас?

- Где тревога проявляется?

- Какие эмоции "заморожены"?

Это помогает нормализовать "необычные" проявления, перестать их бояться.

в. Дыхательные техники

Для вас важно снять симптомы "накатывания":

- Медленный вдох на 4 счета, пауза — 2, выдох — 6

- Во время выдоха представляйте, что выдыхается тревога.

г. Разрешите тревоге быть разной

Проговорите себе:

"Моя тревога может проявляться по-разному. Она не обязана быть как раньше. Это нормально».

- Если хочется — обыгрывайте это мысленно как сюжет: "Мой мозг ищет новые формы выражения, это ОК, главное — я могу с этим справляться".

д. Физическая активность

Пусть она самая простая — 10 минут ходьбы дома, упражнения на небольшой разогрев — это сменит паттерн ощущения тела и даст "новую базу", телу легче будет отпустить зацикливание.

е. Якоря удовольствия

Сейчас возможно снизилась чувствительность к удовольствию (эйфории). Пробуйте осознанные микро-радости и отслеживайте, где и как откликается тело (шоколадка, горячий душ, музыка, прогулка).

Иногда ощущения возвращаются постепенно.

ж. Работа с психотерапевтом

Самое ценное — поработайте с психотерапевтом/психологом, специализирующимся на тревожных/панических расстройствах и переживаниях дереализации.

Вы описали явный страх "

а вдруг я сошел с ума/что-то сломалось" — эта часть хорошо прорабатывается в диалоге, часто за несколько недель-месяцев симптоматика смягчается.

4. Красные флаги (когда к врачу)

- Потеря сознания

- Стабильно высокий пульс и давление (выше 150/100)

- Резкая потеря веса, боли, двигательные нарушения

(Вы уже сдавали анализы — значит, серьёзную органику врачи не подозревают, это хорошо).

5. Итог:

Вы не сошли с ума. Ваши чувства перестроились под поток тревоги, но это не навечно! Это обратимо. Ваше тело не "сломано", просто система сейчас "устала ощущать стандартно".

Постарайтесь снизить зацикливание, бережно относитесь к изменениям, не форсируйте возвращение "старых ощущений".

_Если есть возможность — работайте в терапии._

Пожалуйста, используйте то, Сергей что дает эффект из самопомощи. Для этого надо пробовать. Если тревога не будет снижаться — обратитесь к психиатру (тревожные расстройства отлично корректируются современными методами).

Вы — молодец Сергей, что столько всего смогли, несмотря на тревогу. Это говорит о большой внутренней силе!

Желаю Вам успешно пройти столь непростой период в жизни и обрести душевную гармонию!

Оцените ответ психолога: