Вопрос психологу:
Даже не знаю с чего начать. Последнее время я бесконечно прокручиваю мысли и страхи в голове, из за чего у меня мрачное настроение, апатия и паника с бессонницей.
Началось всë с желания сменить работу. На прежней работе платят мало, всего 55 к. Но разрешают приходить к 11 дня и уезжать вечером на учëбу. Универ у меня дистанционный. Учусь в магистратуре. Правда шеф любит манипулировать, при недовольстве моей работой пускает в м сторону сарказм или попрекает, что она мне создала такие условия, а я умудряюсь плохо работать. Из за чего мне дискомфортно. Скоро я, лишусь 30 тысяч пассивного дохода пенсии, плачу кредитки, и при условии внесения минимального платежа мне от зарплаты будет оставаться 40, а также скоро сезон, в который давление и нервозность шефа возрастëт. А я всегда это принимаю близко к сердцу. Мне стало обидно, что я с дипломом бакалавра престижного вуза зарабатываю копейку и боюсь выйти из зоны, комфорта.
Предложили другую работу в медиахолдинга, которая позволит сильно поднять доход, если я там закреплюсь. Но у меня панический страх графика, потому что я, живу в области, а работа в Москве и вставать на работу надо в 6.3х, а приезжать домой я, буду к 21 или 22. Получается, что жить буду только по выходным. Я по разному пытаюсь себя, успокоить, все соседи, половина людей в области ездит из пригорода на работу с утра по раньше и возвращается поздно. А у меня это вызывает страх, что я не совместно с учëбой, что совсем сойду с ума и сяду на антидепрессанты. Хотя, я понимаю, что если смогу привыкнуть к графику и освою другую работу, то смогу выплатить кредитные карты и мы, с мамой, будем более обеспеченными, сможем больше себе позволить.
Но страх и мысли о смене работы продолжаю меня съедать. Мне очень нужна помощь.
Автор вопроса: Лилия Возраст: 22
На вопрос отвечает психолог Панасюк Марина Михайловна.
Здравствуйте, Лилия!
Вы пишите, что вас одолевает паника, мучает бессонница, в связи с тем, что вам необходимо принять ответственное решение, по поводу смены работы. Есть страх графика, в который необходимо уместить ещё учебу, и заложить время, чтобы добираться на работу из области.
Понимаю вашу тревогу, всё возрастающий ритм жизни, накладывает свой отпечаток на психологическое и психическое здоровье человека. Постоянный фоновый стресс усугубляет ситуацию, повышает уязвимость человека к различным жизненным обстоятельствам, а это, в свою очередь , приводит к тревоге, страхам, нарушению сна и соматическим заболеваниям.
Как правило, страх возникает тогда, когда существует реальная или потенциальная опасность. Это эмоция, которая, иногда, сигналит о потенциальной угрозе здоровью или благополучию, но бывает, что страх ограничивает и препятствует нашему развитию. Для начала необходимо признать этот страх, это нормально, что вы его чувствуете.
Сейчас, вы находитесь в состоянии стресса, ум прокручивает варианты, которые вас пугают, это приводит к потери энергии. Для нашего ума, всё, что меняет привычный образ жизни, является естественной угрозой для нас, поэтому он будет всегда сопротивляться всему новому. Через наш мозг мы теряем большое количество энергии, особенно, когда наша психика и ум застревает на прокручивании негативных сценариев, чем дольше наш ум сосредоточен на сложной ситуации, тем больше нашей энергии эта ситуация получает и мы, невольно, увеличиваем то, что нас тревожит. Поэтому вам необходимо восстановить силы, отдохнуть. Ресурс к нам приходит через достаточный сон, полноценное питание, прогулки и переключение внимания на настоящий момент. Только в этом состоянии можно принимать решение.
Для того чтобы ваш выбор был более взвешенным, есть прекрасный инструмент, разработанный французским философом Рене Декартом, он разработал метод, когда мы можем опираться, в принятии своих решений, не на эмоции, а на факты. Посмотрите инструкцию к нему интернете, она достаточно простая. Этот метод позволяет наглядно увидеть все плюсы и минусы возможных вариантов, а также оценить свою готовность к изменениям.
Попробуйте относиться легче к своим решениям и изменениям в своей жизни, ведь это всего лишь работа. Наша психологическая гибкость, напрямую влияет на нашу адаптивность и психологическое здоровье.
В любой ситуации всегда есть возможность изменить то, что не устраивает, и то, что нуждается в изменении, с любовью и заботой о себе!
Счастья вам и любви!
Оцените ответ психолога:
Автор: Панасюк Марина Михайловна
Город: Омск
Квалификация: Педагог-психолог
Ответов психолога на сайте: 240