Мысли о самоповреждении мешают сосредоточиться на экзаменах.

Вопрос психологу:

Скоро экзамены, а я иногда прокастинирую и из-за этого развилось желание самоповреждения (ручкой). Сдаю такие предметы, в которых я очень не уверена. Очень боюсь разочаровать родителей и себя, не поступить на желаемую специальность и другие очень страшные мысли.

Прямо сейчас, на майских у меня цель: не вредить себе шесть дней, пока держусь, но очень есть очень сильное желание навредить и это мешает мне сосредоточиться на уроках. Этот страх и стресс вызывает желание себя поцарапать прямо когда смотрю урок. Очень тяжело, но я сосредотачиваюсь. Я бы очень хотела поговорить с кем-нибудь про это, но родителям точно сказать не могу, школьному психологу тоже. Хотелось бы поговорить об этом с любимой учительницей, но она не может найти свободное время, чтобы остаться после уроков. Мне кажется, что моё состояние колеблется между полной уверенностью в том, что я справлюсь хоть как-то до полной истерики. У меня были мысли о причинении себе вреда после того, как я не сдала ОГЭ по математике в прошлом году (только более экстремально, например, разбить себе голову об столб). Очень страшно... Что делать, чтобы не сойти с ума хотя бы в этом месяце?

Автор вопроса: Соня Возраст: 17

На вопрос отвечает психолог Андреева Александра Германовна.

Здравствуйте, Соня!

Спасибо за ваше письмо и оказанное доверие. Искренне сочувствую, что сейчас вы проживаете такую непростую ситуацию в жизни. Вы поделились, что возникает очень сильное желание навредить себе, и это мешает вам сосредоточиться на уроках. Наверное, это очень тяжело и порой просто невыносимо.

Здесь важно помнить о том, что необходимо выпускать те эмоции, которые к нам приходят, и не держать их в себе.

Можно это сделать, например, при помощи лепки из пластилина. Вылепить эмоцию и потом уничтожить её, раздавив в руке. . Можно попробовать нарисовать эту эмоцию или, допустим, побить подушку, порвать бумагу.

Обратитесь, пожалуйста, к неврологу, даже если вы не сможете сказать врачу всю правду и попросите, чтобы Вам выписали успокоительные. Правдой будет уже то, что Вы сейчас испытываете крайне сильный стресс из-за учебы.

Также обратитесь к психологу. Сейчас есть много разных возможностей для этого, в том числе онлайн и бесплатно. И главное,Соня, не оставайтесь с этим наедине. Как только у вас появится возможность, идите к клиническому психологу и пройдите клиническую диагностику - это поможет разобраться, почему хочется причинить себе вред.

Желаю Вам сил, Соня.

Надеюсь, что смогла помочь вам сегодня. Пожалуйста, берегите себя.

С уважением,

Ваш психолог

Александра Андреева

Оцените ответ психолога: