Очень боюсь не сдать ЕГЭ, доходит до паники и изнеможения. У меня осталось 11 месяцев
Вопрос психологу:
Здравствуйте.
Я хочу поступить в академию МЧС, готовлюсь к профильной математике, физике и русскому. По математике и физике у меня проблемы, а русский очень хорошо получается. Я очень не уверена физике и математике. Сегодня довела себя до изнеможения мыслями, что со мной будет, если не поступлю. Это будет крах для моей самооценки, даже работа, на которую можно пойти, удручает меня. Это будет показывать, что я ничего не добилась. Готовиться начала с середины апреля, то есть, почти в конце 10 класса. Переезжали из поселка, где была война. Стресс, ветер в голове сделали свое дело, я плохо училась с начала СВО. А только сейчас появилась цель, ресурсы, но я просто убиваю себя этими мыслями.
Моя сестра готовилась сама к ОГЭ в 2021 и сдала его на отлично, а вот ЕГЭ сдала плохо, так как она не верила в свои силы и включился протест против учителей, которые постоянно говорили, что у нее ничего не получится.
Это деморализовало меня, я думаю, что тоже будет так, и мне так больно. Я только адаптируюсь, наверное, хочу увеличить нагрузку, и готовиться 6 часов в день. Но все равно не верю. Потому что сейчас я, например, смотрю вебинар, устаю сильно, но учу теорию, что там была, а повторять оставляю на следующий день. А по математике вообще кошмар, я половины слов не понимаю, взялась за укрепление базы. Но чувствую, что теряю время, поэтому снова смотрю вебы. Мама говорит, что по физике уже наймут репетитора, но будет ли этого достаточно?
Я не верю, что у меня получится. Я ненавижу себя за то, что так поздно включились мозги, а знаний НОЛЬ. Еще боюсь, что в университете будут разные конфузы по другим предметам, по которым ЕГЭ я не сдаю. Например, по истории спросят какую то дату, а потом узнают, что я ее не знаю. До сих пор чувствую себя максимально ущербно.
Пожалуйста, что мне делать? Я в отчаянии просто, но все равно сейчас берусь за подготовку, так как иначе не могу. Работа в МЧС – моя мечта. Вдруг я ее добьюсь?.. Хотелось бы знать...
Заранее спасибо за ответ.
Автор вопроса: Лилия Возраст: 16
На вопрос отвечает психолог Гейко Елена Робертовна.
Добрый день, Лилия. Вы взрослый и сформировавшийся человек, который четко знает, чего он хочет. Вы пишете, что работа в МЧС ваша мечта и намерены добиваться своей цели. Сейчас вы на пути к исполнению Вашей мечты, вы взрослеете и переходите на новый этап своей жизни. Тревожность в таких случаях - нормальное явление. Задайте себе вопрос, чего именно вы боитесь? Как успокоиться и взять себя в руки? Оправданы ли ваши переживания? Во многих случаях эти тревоги не обоснованы. Для начала, нужно расставить приоритеты и определить все ресурсы, которыми вы обладаете. У вас хорошо получается русский язык. Чтобы подтянуться по физике у вас будет репетитор. Наконец вам могут выпасть билеты, ответы на которые вы хорошо знаете.
Нужно понять, что беспокойные мысли могут зациклиться и привести к стрессу. У человека есть физические потребности и он не может постоянно работать на пределе, поэтому нужно найти время для отдыха. Вы можете выйти на несколько минут на свежий воздух и пообщаться с друзьями. Хорошо помогают дыхательные упражнения (несколько глубоких вдохов и выдохов подряд), короткая медитация, в течение которой вы можете постараться ни о чем не думать. Не нужно забывать о принятом интервале для сна в течение 7 часов. Можно написать на листке бумаги несколько жизнеутверждающих фраз и как только подступает тревога, повторять их про себя: «Я очень легко справляюсь со всеми задачами», «Все происходит наилучшим образом для меня», «Я иду вперед к своей цели», «Я достойна успеха».
Помните, что границы вы рисуете себе сами, а жизнь не заканчивается на одном важном событии. В случае, если не получится сдать ЕГЭ, можно дополнительно спокойно и обстоятельно изучить все предметы в течение следующего года, до очередного экзамена. У вас будет достаточно времени, чтобы самостоятельно без дополнительных денежных вложений восполнить все пробелы в знаниях. А в свободное от учебы время, в течение года, вы можете получить дополнительный опыт, освоив несложную профессию. Может так случиться, что за этот дополнительный год вы сможете посещать занятия или курсы, которые раскроют перед вами перспективы для развития в другой профессии. Ведь наше время – это время возможностей и учиться можно в любом возрасте и даже получить несколько образований.
Одному сложно справится с внутренними проблемами, поэтому вам нужна поддержка специалиста. Неплохо было бы повысить самооценку, сформировать внутреннюю опору, поддержать себя изнутри. Если у вас остались вопросы, буду рада ответить (можно задать ниже в комментарии).
Оцените ответ психолога:
