Почему мне безразлично на учебу и я загоняюсь из-за внешности?

Здравствуй, Маша!

‎Спасибо тебе за то, что решилась написать и открыться.

‎То, что ты чувствуешь — это очень тяжелый груз и ты большая молодец, что пытаешься в этом разобраться и ищешь выход. Это первый и самый важный шаг!

‎

Давай по-порядку разберем то, о чем ты сказала.

‎

1. Мысли о самоповреждении, усталости и пустоте, о том что "все равно"...

‎Маша, фразы "как же мне покончить с собой" — это самый главный и важный сигнал тревоги. Мне очень больно это читать, потому что я понимаю: эти мысли появляются не от того, что ты действительно хочешь уйти из жизни, а от того, что та душевная боль, в которой ты живешь сейчас, становится невыносимой. Ты устала бороться. Ты устала терпеть. Твоя психика защищается как может, и это состояние истощения называется апатией ("мне все равно").

‎Когда тебе говорят, что это "просто переходный возраст" — это очень обидно и обесценивает твои чувства. Да, подростковый возраст — время бурь, но то, что ты описываешь (мысли о смерти, полное безразличие к тому, что раньше волновало, огромная усталость) — это не капризы и не слабость характера, это состояние души, которое требует заботы.

Тебе нужна поддержка и помощь, а не осуждение.

‎

Что можно сделать прямо сейчас, чтобы стало чуточку легче:

‎-Позвонить и выговориться. Есть специалисты, которые точно поймут. Бесплатный телефон доверия для детей, подростков и их родителей:

8-800-2000-122. Звонок анонимный, никто не скажет, что ты "выдумываешь".

‎Попробуй набрать, когда станет совсем темно на душе. Просто чтобы услышать голос, который скажет: "Я здесь, я тебя слушаю".Это безопасно.

‎-Если мысли становятся очень страшными и навязчивыми, постарайся не оставаться одной в комнате надолго. Выйди к маме, сходи в магазин, включи музыку (если есть возможность). И самое главное — убери подальше все опасные предметы. Это не из-за недоверия к тебе, а чтобы создать маленькую, но важную преграду между тяжелой мыслью и действием. Это даст тебе время одуматься, и боль отступит.

‎

2. О непонимании с мамой...

‎То, что ты пишешь про маму, звучит как огромная рана одиночества. Тебе очень нужно, чтобы самый близкий человек был на твоей стороне, но вместо этого вы как будто говорите на разных языках. Она забирает наушники и плеер, не понимая, что забирает не просто вещи, а твой последний мостик в личный мир, где ты можешь побыть собой и заглушить боль.

‎‎Знаешь, почему она так делает? Скорее всего, мама сама напугана и действует из страха и любви (как бы странно это ни звучало).

‎ Она видит, что оценки падают, боится за твое будущее, не знает, как до тебя достучаться, и хватается за привычные, родительские, жесткие методы: контроль, запреты, критика. Это не оправдывает ее, но объясняет. Ей кажется, что если она заберет "развлечения", ты начнешь учиться. Твоя боль от того, что тебя не слышат и не видят — абсолютно настоящая, и ты имеешь право на нее.

‎

3. О внешности и прыщах...

‎То, что ты чувствуешь по поводу своей внешности — это не просто "комплексы".В 16 лет лицо — это твой главный "пропуск" в мир сверстников. И когда одноклассники шутят или подкалывают, это бьет наотмашь, оставляя синяки на самооценке. Ты не виновата в том, что они так себя ведут. Это они поступают жестоко и глупо, а не с тобой что-то не так.

‎Ты пишешь очень важную фразу: "важно быть красивой не для себя, а для других". Маме, как взрослому человеку, сложно это понять, потому что с опытом приходит принятие себя. Но тебе сейчас весь мир (в лице одноклассников) кричит: "Ты недостаточно хороша! Исправься!". И это невыносимо давит.

‎Знаешь, прыщи в твоем возрасте — это часто не просто грязь или плохой уход. Это гормоны и реакция на стресс.

‎А стресса у тебя сейчас — хоть отбавляй (школа, конфликты с мамой, мысли о будущем, травля). То есть, твое тело реагирует на то, что происходит у тебя внутри.

‎

Что же делать? Давай подумаем вместе. Я не даю тебе жестких инструкций, я просто кладу перед тобой несколько "спасательных кругов."

‎

‎1. Попробуй разделить себя и оценки. Твоя реакция "мне все равно на двойки" — это не лень. Это твоя психика сказала: "Стоп, меня слишком сильно бьют, я больше не чувствую боли в этом месте, я немею, чтобы выжить". Ты не плохая ученица. Ты уставшая девочка. Попробуй сказать себе вслух: "Я — это не мои оценки. В дневнике лежат цифры, а во мне живет Маша — добрая, уставшая, красивая внутри, даже если я сейчас в это не верю".

‎2. Попробуй еще один способ поговорить с мамой.

‎Если прямые разговоры заканчиваются ссорой, напиши ей письмо. На листочке или в сообщении. Когда мы пишем, мы можем выбрать правильные слова. Попробуй говорить не про то, какая она плохая, а про то, как больно тебе (это называется "Я-сообщения"- ты говоришь от своего имени).

‎Не "ты забираешь наушники и тебе плевать", а "мам, когда в комнате тихо и нет музыки, мои мысли становятся очень громкими и страшными. Мне нечем от них защититься. Музыка — мне помогает. Давай договоримся, что я делаю уроки, а в остальное время это моя территория и моя защита?".

‎3. Про внешность

‎Перестань "воевать" с прыщами в одиночку. Если косметические средства не помогают — нужен врач (дерматолог или эндокринолог). Попроси маму сводить тебя к врачу не для красоты, а для здоровья. Это может изменить всё. А пока ищешь врача, попробуй переключить фокус внимания с "лица" на "тело".

‎Найди то, что тебе нравится в своей фигуре, волосах, глазах. Купи классную помаду или яркую одежду, которая будет кричать: "Я тут! Я личность!"-это перетянет внимание с кожи на твой образ в целом.

‎Сделай так, чтобы люди, глядя на тебя, видели ТЕБЯ, твой стиль, твои глаза, а не просто кожу. Заставь их смотреть на то, что ТЫ хочешь показать!

‎4. Верни себе кусочек контроля.

‎Сейчас тобой командуют: мама (оценками и запретами), одноклассники (своими словами), школа (уроками). Тебе нужно место, где главная — ты. Вспомни, что ты любила делать в 4 классе ДО того, как стало больно? Может, ты любила рисовать, или танцевать под музыку в комнате, или печь печенье? Сейчас не нужно никому ничего доказывать и ходить на кружки. Найди занятие только для себя. Пусть это будет просто ведение личного дневника (как это письмо на сайт), или фотографирование красивых мест, или вязание браслетиков. Это будет твоя территория, куда никто не имеет права входить без "разрешения".

‎

Маша, 16 лет — это возраст, когда мир давит со всех сторон. Будущее пугает экзаменами, прошлое тянет комплексами, настоящее давит мамой и школой. Это правда очень трудно. Это правда больно. И то, что ты это чувствуешь — нормально для такой ситуации. Но посмотри на себя: ты смогла сесть и написать всё это. Ты смогла найти слова для такой сложной боли. Это говорит о том, что у тебя очень сильный и думающий ум.

‎Не дай этому уму сейчас настроиться против тебя самой!

‎Ты нужна этому миру. Ты нужна просто потому, что ты есть. Со всеми своими прыщами, двойками и наушниками.

‎И не забывай, из кого вырастают "прекрасные лебеди"!

‎

‎Пожалуйста, если станет совсем невыносимо — набери:

8-800-2000-122.

Там сидят такие же психологи, которым можно поплакаться в трубку. Они не скажут "это пройдет", они просто будут рядом в тот момент, когда тебе нужнее всего.

‎

‎Ты не одна. Я сейчас с тобой, пусть и мысленно. И я очень верю в то, что у тебя все получится и потом, став взрослой, ты с улыбкой будешь вспоминать свои переживания, когда сама станешь мамой 16-летней девочки!

‎Ты не одна!

‎

‎С уважением и поддержкой, Екатерина. ?

‎

‎

‎

Оцените ответ психолога: