Я не чувствую себя здоровой, а жалкой и загнанной в угол.

Мне очень жаль, что ты проходишь через такое тяжёлое и болезненное состояние. То, что ты описываешь (чувство пустоты, потеря интереса к тому, что когда-то было важным, внезапные приступы плача и смеха, страх, ощущение, что ты “загнана в угол”) всё это действительно тяжело переживать в одиночку. И очень важно, что ты смогла об этом написать. Это уже первый шаг. Хочу сказать сразу. то, что ты чувствуешь, не делает тебя “жалким животным” или слабым человеком. Это признаки того, что тебе нужна поддержка. Мы, люди, не обязаны справляться со всем самостоятельно, особенно с внутренней болью, которую трудно контролировать. Дам тебе несколько направлений, которые могут помочь. Это не быстрые решения, но шаги, которые действительно работают. 1. Обрати внимание на то, что симптомы могут быть серьёзными! Приступы, где ты плачешь и смеёшься одновременно, резкие перепады настроения, навязчивые неприятные образы — всё это может быть признаком эмоционального истощения, тревожного расстройства, депрессии или сильного стресса, который накапливался долгое время. Это не значит, что с тобой что-то ужасное, это значит, что твоей психике сейчас действительно тяжело и ей нужна помощь. Если есть возможность, стоит поговорить с психологом или психотерапевтом. Твой процесс не звучит как что-то, что само пройдёт, и тебе не обязательно терпеть это ещё долго. 2. Ты говоришь, что многое делаешь “по инстинкту, чтобы понравиться окружению”. Так часто бывает, когда человек долго подавляет свои желания, адаптируясь к ожиданиям других. Со временем возникает ощущение, что ты перестала быть собой. Отсюда пустота, потеря интересов, чувство вины. мягко возвращай себе маленькие элементы своего личного пространства: рисование для себя, а не для других; музыка, фильмы, что угодно, что именно твоё. отслеживай, когда ты делаешь что-то только чтобы не подвести или не раздражать других. Это тоже навык и этот навык можно вернуть. 3. О твоём рисовании. Очень показательно, что ты начинаешь сомневаться даже в том, что любила с детства. Это не говорит о том, что ты перестала любить рисовать, это говорит о том, что ты очень эмоционально уставшая. Когда человек истощён, даже любимые вещи перестают приносить радость. Это нормально и обратимо. Не заставляй себя. Лучше попробуй подходить к этому как к маленьким, мягким шагам. рисуй что-то очень простое, без цели сделать хорошо. рисуй, что чувствуешь, а не пытаясь добиться результата. рисуй 5–10 минут и позволяй себе остановиться, сделать перерыв. Чем меньше давления, тем легче возвращается любовь к процессу. 4. Что делать во время этих странных приступов? Когда начинается резкий эмоциональный всплеск, можно попробовать замедленно дышать (4 секунды вдох – 6 выдох). поставить ноги на пол, почувствовать поверхность, вернуть ощущение реальности. назвать вслух 3 предмета вокруг, чтобы вернуть контроль. позволить себе поплакать. это не слабость, это способ разрядки. если смех неконтролируемый, то это защитная реакция на стресс, не стыдись этого. Эти приёмы не лечат причину (ты это должна понимать), но уменьшают интенсивность приступа. 5. Ощущение “страшно, будто загнали в угол”… Это сочетание тревоги и эмоционального выгорания. Когда человек долго живёт в состоянии внутреннего напряжения, мозг начинает реагировать так, будто ты всё время в опасности. То, что ты чувствуешь часто встречаемая реакция на накопленный стресс, а не показатель твоей слабости. 6. Ты НЕ обязана переживать это одна. И ты не виновата в том, что тебе плохо. Ты уже сделала важный шаг — поделилась этим. Если хочешь, на консультации можешь рассказать подробнее, как давно это началось? есть ли кто-то, кто оказывает давление или перед кем ты постоянно стараешься быть “удобной”? что обычно запускает такие приступы? Я могу быть рядом и готова помочь тебе разобраться. Для записи на консультацию можно написать мне в телеграмме @Natalya_Cheremcheeva

Оцените ответ психолога: