Я постоянно чувствую себя уставшей и не могу ничего сделать, ненавижу себя за это.

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Можете сказать что со мной не так? Я чувствую себя отвратительно. Я не могу ничего делать, даже ходить на пары, я хочу что то делать но не могу и даже не из за лени а просто я как будто бы всегда устала, или может это все таки лень но тогда она очень сильная что я даже не могу встать с кровати что бы банально в туалет сходить, не знаю что со мной происходит, я месяцами могу не убираться, я даже не помню когда я последний раз мыла окна. Да я даже кушать не хочу, голод есть но аппетита нет, даже иногда тошнит от еды. Я постоянно чувствую себя ужасным человеком из за того что не могу ничего сделать я буквально начинаю ненавидеть себя за это, это уже несколько месяцев так но в последнее время все начало становится хуже. У меня изменился сон, я сплю минимум до часу дня, я тупо не могу раньше проснуться даже если легла в 10-11 вечера. Я ставлю себе будильники, просыпаюсь в 8-9 а потом снова спать, сразу вырубает. Чаще плачу, просто так, ни с того ни с сего просто плачу, без причины. Больше всего конечно мне не нравится то что я не могу ничего делать из за усталости либо очень сильной лени, не знаю что это, я могу не помыться или неделями зубы не чистить, у меня в комнате стоят тарелки и чашки которые я не мою. Ненавижу это все. Не хочу так жить. Что со мной не так?

Автор вопроса: Анастасия Возраст: 15

На вопрос отвечает психолог Черемчеева Наталья Алексеевна.

Мне очень жаль, что ты чувствуешь себя так тяжело. То, что ты описываешь это не просто лень или усталость. Это звучит как состояние, которое связано с депрессией или другим расстройством настроения.

Ты описываешь множество характерных признаков: постоянная усталость и потеря сил, даже если ты спишь много; трудности с тем, чтобы делать даже самые простые вещи (умыться, поесть, убраться); потеря интереса и удовольствия от того, что раньше, возможно, нравилось; изменение сна (спишь дольше, тяжело просыпаться); снижение аппетита, тошнота; чувство вины, ненависти к себе, ощущение, что «всё плохо»; частый плач без видимой причины. Всё это не твоя вина и не просто слабость. Это реальные симптомы, которые говорят, что тебе тяжело не из-за характера, а потому что организм и психика перегружены и им нужна помощь.

Обратись за помощью к специалисту.

Это важно. Лучше всего к психиатру или психотерапевту. Они смогут понять, есть ли у тебя депрессия (или другое состояние), и подобрать лечение. Это не стыдно и не признание слабости, это шаг к выздоровлению. Если страшно идти одной, можно попросить кого-то из близких пойти с тобой.

Если тебе иногда приходит мысль, что не хочется жить или хочется, чтобы всё закончилось, пожалуйста, не оставайся с этим одна.

Если это будет, немедленно позвони на горячую линию (они работают анонимно и бесплатно). Россия: 8-800-2000-122 (детский и взрослый кризисный центр).

Попробуй немного облегчить день, не ставя больших задач. просто встать и умыться — это уже победа. открыть окно, выпить воды. позвонить кому-то, даже если не хочется говорить. поставь напоминание почистить зубы и сделай это, если не получится — не ругай себя.

Помни: твоя усталость и бездействие — это симптом, а не черта характера.

Это как температура при болезни: она не делает тебя плохим человеком, она просто сигнал, что нужно лечение.

Ты уже сделала очень важный шаг — поделилась тем, что чувствуешь. Это непросто. И то, что ты ищешь, что происходит с тобой, значит, внутри тебя всё ещё есть желание жить и выбираться из этого состояния. В своем канале https://t.me/psychologist_Cheremcheeva я иногда даю разные техники.

Оцените ответ психолога: