Моя мама постоянно меня оскорбляет, унижает, обсуждает с другими. Что мне делать?

Добрый день, Ваша ситуация вызывает огромное сочувствие и сопереживание Вашим чувствам!

Постоянные оскорбления, унижения, обесценивания и т.п. токсичные проявления крайне негативно влияют на самооценку, положительное восприятие себя, особенно если все это исходит от самого близкого человека – мамы.

Конфликты с родителями, к сожалению, как и любые конфликты вообще, неизбежны в нашей жизни. Однако в Вашем рассказе речь идет уже не просто о конфликтах….речь идет, насколько я понимаю, о системе взаимоотношений, которая вероятнее всего сложилась не сегодня.

Почему мама таким образом себя ведет, сказать вот так навскидку невозможно(к тому же неизвестен контекст), а главное - мамино поведение – это ее собственная мишень для психологического разбора. С ней могут происходить самые разные вещи: от собственного негативного детского опыта(ее собственные родители могли относится к ней также и она выучила эту модель поведения и не знает другой) и личной неустроенности до какого- либо заболевания(о котором человек может не догадываться, но которое кардинально меняет его поведение, например опухоли головного мозга, эндокринные нарушения, когда человек становится раздражительным, личностные расстройства и т.п.). В любом случае поведение мамы – это ее личная ответственность и разбираться с ним и его причинами необходимо ей самой.

В данном случае перед Вами стоит очень важная задача – сохранить себя в этих отношений, обезопасить, насколько возможно, от этих проявлений и не дать агрессии себя разрушить.

Ваша жизнь бесценна, а Ваши чувства и пугающие мысли – это реакция на ненормальные обстоятельства, но никак не решение проблемы!

Что можно и необходимо сейчас делать.

В первую очередь обратиться за помощью и поддержкой к специалисту на индивидуальную терапию. Психолог поможет разобрать и переработать травматический опыт, даст необходимую поддержку и инструментарий для прохождения сепарации (процесс взросления и отделения от мамы), восстановления личностных границ, формирования устойчивой самооценки, уважения и любви к себе.

Вы сейчас фактически словно играете роль «плохого сына», которую Вам навязали, ведь мамины реакции и поведение – это не Ваша ответственность и уж, тем более, вина! Выход из этой непростой ситуации есть, он заключается не в том, чтобы изменить мамино поведение, а в том, чтобы выстроить свою, отдельную здоровую и счастливую жизнь. Именно для этого Вы уже сделали первый и смелый шаг - обратились за помощью!

Примерный план целей и задач по собственной сепарации и исцелению от травмы может быть таким:

-начать искать психолога, который работает с последствиями психологического насилия и травмой;

-продумать, к кому можно пойти в случае кризисной ситуации (выгоняют из дома), например это могут быть родственники, друзья, кризисный центр помощи;

-выговариваться и получать поддержку от безопасного человека: психолога, друга, родственника, сотрудника горячей линии (горячие линии психологической помощи есть в различных городах);

-как долгосрочная цель – жилищная и экономическая сепарация, которая будет заключатся в поиске работы, не связанной с мамой и плана по поиску отдельного съемного жилья(возможно с кем-то из друзей).Эти действия даже на этапе планирования дадут ощущение независимости и контроля над своей жизнью;

-в качестве самопомощи можно начать читать книгу замечательного психотерапевта Сьюзан Форвард «Токсичные родители»/как вернуть себе нормальную жизнь.

Поясню: книга доступным языком объясняет механизмы токсичности и способы их преодоления, в ней предложены конкретные техники и упражнения. Важно отнестись к ней как к инструменту, а не как замене профессиональной помощи, особенно, если возникают суицидальные мысли!

Читать книгу необходимо так, чтобы она не попадалась на глаза матери, например вариант электронный прямо с сайта, либо скачанный. Прочтение может вызывать сильные эмоции, поэтому лучше читать ее не «залпом», а постепенно, прорабатывая главы, давая себе время на осмысление. Идеальным будет вариант читать книгу параллельно с работой с психологом.

Отдельное предостережение: некоторые техники этой книги(например «Конфронтация») являются потенциально рискованными в ситуации агрессивного поведения родителя, особенно если есть угроза быть выгнанным! Поэтому к ним не стоит приступать без сопровождения психолога и создания своего «тыла» - финансовой и жилищной безопасности

Начав с этой книги, Вы получите понимание ситуации и силу. Понимание того, что Вы не один в своих переживаниях. Затем, опираясь на это понимание, Вы сможете найти в себе силы обратиться за психологической помощью. Вы заслуживаете жизни без оскорблений и унижений!

Оцените ответ психолога: