Вопрос психологу:
Здравствуйте! Посещает чувство что я обуза. Сейчас в моей жизни непростая ситуация: я развелась, у меня грудной ребенок и на время мы жившем у родителей. Свое жилье на которое я заработала сама есть. Сейчас Живем в достаточно большом доме. Наши потребности я оплачиваю сама, родителям подкидываю денег. Но периодически слышу фразы, не в скандале конечно, а как то вскользь: ну конечно у них чисто, у нас то маленький ребенок. ( Хотя и до ребенка идеальной чистоты не было). Или : мы из за тебя поздно засыпаем ( да, мы все как то поздновато собираемся ко сну, я последняя иду в баню и это уже около полуночи; если бани нет они так же могут долго сидеть и смотреть телевизор ) я единственная дочь, и меня немного стопорят такие высказывания. Плюс моя бабушка сказала что второй дом не достроили из за меня, я работала далеко от дома и они один раз съездили ко мне - якобы потратились на билеты (?) я была в недоумении: я ездила к ним по два раза в год - и это так же затратно, плюс у меня была свадьба заграницей и я оплатила родителям билеты 150к, давала деньги маме на операцию, давала деньги папе на стройку несколько сотен тысяч) и меня это задевает! И ранит… и не укладывается в голове. Возможно они умалчивают о моей им помощи, а о своей говорят родственникам и тд. Когда я начала делать в квартире ремонт отец сказал у меня свои дела я не буду помогать, и я молодая девчонка барахталась с этим сама… а у двоюродных сестер отец сам делал ремонт им обоим и за свой счет. Я училась платно и постоянно слышала что это дорого и тд поскорее бы это закончилось. Спасибо конечно им. Но я когда стала зарабатывать периодически им тоже помогала и дарила подарки. И в юношестве : перекрасила тучу построек, у них большой огород на котором я постоянно зависала, в общем работы хватало.
Как избавиться от чувства что я обуза и что я якобы что то должна?
Автор вопроса: Елена Возраст: 29
На вопрос отвечает психолог Кононенко Вероника Александровна.
Елена, здравствуйте!
Судя по вашему рассказу, у вас сейчас очень непростой период и я хочу вас в этом поддержать. Вы стали мамой, и это сам по себе очень «затратный» период, как эмоционально, так и физически. Кроме того, еще развод и переезд к родителям, также своего рода кризисы, которые вы сейчас переживаете одномоментно. И это очень сложно. Все происходящее, безусловно отражается на вашем общем состоянии, возможно, на этом фоне появляется чувство того, что вы «обуза». Я предлагаю вам не избавляться от этого чувства, а поисследовать его. Откуда она у вас? Что за ним стоит? Возможно, это чувство вины? Вины за что? Или что-то другое? Когда и с кем вы себя так раньше чувствовали?
Возможно, с детства, так сложилось, что вы брали на себя ответственность больше, чем мог вынести ребенок. Ваши потребности не удовлетворялись или обесценивались. Возможно, сейчас вы сами их обесцениваете. Но на самом деле вы имеете полное право на свои чувства и потребности, на их проявление и удовлетворение.
Кроме того, из вашего рассказа становится понятно, что вы и сейчас много всего делаете сама, как для себя, так и для родителей. Удовлетворяете потребности других. И к этому все привыкли. Поэтому, когда вы сейчас оказались в ситуации, когда именно вам нужна помощь, у вас есть потребность (а это очевидно и естественно), то родственникам это сложно понять, принять. Для них это непривычно.
Попробуйте поговорить с родителями, не обвиняя их, из позиции «Я-сообщения». Расскажите им о своих чувствах, потребностях. Попросите у них помощи и поддержки.
Кроме того, с рождением малыша, каждая мама нуждается в безопасности, любви и принятии. Это очень важно как для вас, так и для вашего малыша.
Сейчас для вас очень важно обратить внимание на себя – на свое состояние, на свой ресурс, потребности. Ведь это очень влияет также и на развитие малыша и его психическое здоровье. Что или кто может вас поддержать в этом периоде? Что вам дает вам сил, ресурса, приносит удовольствие. По возможности, говорите об этом, просите помощи, берите этот ресурс, наполняйте себя.
Для лучшего понимания себя можно задавать себе вопросы:
- Как мне здесь?
- Что я чувствую?
- Что могу с этим сделать?
- Что сейчас со мной происходит?
- Почему я так реагирую сейчас?
- А чего я хочу на самом деле?
- В чем я нуждаюсь сейчас?
Наблюдайте за ощущениями в теле, мыслями, чувствами и тд.
Еще хотела бы обратить ваше внимание на физическое состояние:
Есть ли проблемы со сном?
Как у вас с аппетитом?
Хватает ли у вас сил на повседневные дела?
Есть какие-либо радости в жизни за последнее время?
Если по этим пунктам есть проблемы, я бы рекомендовала вам обратиться к врачу (невролог, психотерапевт)
Оцените ответ психолога:
Автор: Кононенко Вероника Александровна
Город: Москва
Квалификация: Магистр психологии
Ответов психолога на сайте: 15