Как вести себя с взрослыми дочерьми, чтобы не чувствовать себя всегда виноватой?

Анна, здравствуйте!

Прочитала ваше сообщение, и мне хочется вас поддержать, ведь находиться в постоянном чувстве вины очень сложно и затратно для психического и физического здоровья.

Что хотелось бы вам «подсветить».

Мы не можем исправить другого, заставить его что-то делать или не делать. Имею ввиду, что ваши дочери уже взрослые женщины и должны сами увидеть и захотеть как-то с этим справляться. Мы можем только работать с собой. Это очень важно помнить.

Однако, здесь хочу заметить, что часто чувством вины люди манипулируют. Через вину реализуется желание подчинить другого своей воле: если мне плохо, то это из-за тебя; ты причинил мне вред, теперь ты мне должен; все, что ты заслуживаешь – это наказание; ты плохой, виноватый; когда ты понесешь наказание, что можешь ненадолго вздохнуть.

Похоже, что ваши дочери в чем-то обижены на вас, но не могут это открыто сказать. И скорее всего, это детские потребности. Но во взрослом возрасте такие потребности манипуляциями виной не закроются. С этим они могут работать самостоятельно. Если у них есть претензии к вам, это можно открыто обсудить. Попробуйте поговорить, спросить, что они чувствуют? Понаблюдайте за собой в таких ситуациях, что происходит, как вы себя ведете, что вы при этом чувствуете? Расскажите про свои чувства по этому поводу, но не обвиняя, а из позиции «Я-сообщения».

Возможно, еще вас очень опустошают обвинения дочерей, тк в глубине души вы себя за что-то вините. Возможно, недолюбили, недодали и тд. И тогда, конечно, вас это очень задевает. Бывает, что в этом сложно признаться даже самому себе. Но никто из нас неидеален. Как бы мы ни старались подложить нашим детям соломку, мы все равно им что-то недодадим, где-то травмируем. И это нормально, это жизнь, а не стерильное пространство. Подумайте об этом. Признание себе в чувстве вины перед кем-то или злости нас освобождает, тогда не приходится чувства подавлять в себе. Вы пишите о том, что очень плохо себя чувствуете, нет радости в жизни, нет чувств и плакать не можете. Это как раз и говорит о том, что очень много чувств подавлено. Когда мы подавляем сложные чувства (злость, гнев, печаль и тд), то и радость у нас тоже подавлена. Подумайте, есть ли что-то, о чем вы сожалеете? Есть ли что-то, в чем вы раскаиваетесь?

Еще вы пишите о том, что вы эмпатичная и добрая. И часто бывает так, что такими людьми многие пользуются. Возможно, вы много отдаете другим, переживаете, удовлетворяете их потребности, помогаете, а себе ничего не остается. И здесь может возникнуть злость.

Можно предположить, что с детства ваши потребности не удовлетворялись или обесценивались. Возможно, и сейчас вы сами их обесцениваете. Но на самом деле вы имеете полное право на свои чувства и потребности, на их проявление и удовлетворение.

Еще хотела бы обратить ваше внимание на то, а чем наполнена именно ваша жизнь. Чего бы вам хотелось? А в чем вы уже не нуждаетесь? И это не эгоизм, а здоровая забота о себе и своем здоровье. Когда мы с заботой и уважением относимся к себе, тогда и к другим мы начинаем так относиться. И другие, в свою очередь, начинают нас уважать и ценить.

Оцените ответ психолога: