Вопрос психологу:
Здравствуйте. Меня зовут Ксения, мне 20 лет, но живу пока с родителями, и возможности переехать нет. У меня не самые лучшие отношения с отцом: каждый раз, когда он приходит домой, я спешу уйти в свою комнату и стараюсь лишний раз не выходить.
В целом папа у меня хороший и очень любящий. Но у него есть качества, которые сводят меня с ума. Он очень вспыльчивый, чуть что — и сразу кричит. Причём если ему скажешь, что он кричит, то он сразу ответит: «Я не кричал». К тому же он всегда считает себя во всём правым, его мнение — это всегда истина в последней инстанции. Для того чтобы хоть что-то до него донести, нужно серьёзно постараться. И он постоянно лезет поучать, даже когда его просят не делать этого. Когда говоришь с ним — никогда не знаешь, куда заведёт диалог. С мирного обмена новостями это может перерасти в бурный скандал из-за какой-то мелочи. Поэтому я лишний раз с ним не разговариваю. Разницу в формулировках он вообще не понимает, так что просить выражаться помягче тоже не вариант. Риторические вопросы с явной претензией, издевки, обидные подколы, грубые слова — всё это активно им применяется.
Ко всему этому прибавляется его манера не замечать труд других людей. В мои обязанности по дому входит мытьё посуды, пылесос, уборка за кошкой каждый день. Я стараюсь делать всё это до приезда родителей, но если не успеваю, то обязательно услышу его «комментарии» по поводу этого. И выражается он постоянно так, как будто я вообще никогда ничего не делаю. Такое постоянное отношение в последнее время приводит к моему бурному потоку слёз. Я просто не могу их сдержать. Иногда от злости начинаю бить подушку. Я честно не знаю, как мне перестать так болезненно реагировать на его слова. Он ведь уже взрослый мужчина, его не перевоспитать. Но и жить в таком напряжении я устала. Так что, пожалуйста, кто-нибудь подскажите, как мне справляться со своей реакцией на его крики, подколы и «наставления».
Автор вопроса: Ксения Возраст: 20
На вопрос отвечает психолог Горяинова Екатерина Владимировна:
Уважаемая Ксения, да, ситуация и правда непростая, учитывая, что вы проживаете вместе и ведете общее хозяйство. Из вашего запроса не очень ясно, всегда ли ваш отец был вспыльчивым или эти качества проявились /усилились недавно.
С одной стороны, вы уже выросли, с родителями должна была пройти сепарация, она не всегда легко дается. Возможно ваш папа не готов к тому, что вы выросли, ведь часто самостоятельность детей лишает многих родителей основного смысла жизни. С другой стороны, он по-прежнему ваш отец, уверена, от него у вас тоже много хороших черт и способностей.
Поэтому выход один, пока вы не можете разъехаться - вести себя, находясь во взрослой позиции.
Как бы вы вели себя, если б кто-то посторонний стал вас ругать или упрекать? Стали бы доказывать,что вы хорошая, удивились бы, или вступили бы в конфликт? Подумайте об этом.
Вы не обязаны доказывать отцу, что вы хорошо убрались или вымыли посуду, вы не ребенок, чтоб оправдываться.
Поэтому примените технику КПТ СТОП.
С- Стой, не реагируй! Остановись,замри, сохраняй контроль.
Т- Только 1 шаг назад. Сделай перерыв, отпусти ситуацию
О - осмотрись, понаблюдай со стороны, что происходит
П - попытайся думать осознанно. Рассмотри ситуацию и мысли и действия других людей со стороны.
Эта техника поможет замедлиться.
Кроме того, хорошо бы в те моменты, когда отец спокоен и весел, попытаться вежливо, но твердо сказать ему, что его крики вас обижают. Если он рассердится, не реагируйте, отстранитесь от конфликта.
Удачи вам!
Оцените ответ психолога:
