Как бороться с зависимостью от соц.сетей?

Вопрос психологу:

Добрый день! Описываю свою проблему: я довольно продолжительное время не имею аккаунтов в социальных сетях (удалилась по собственному желанию и идее), однако имею манию просмотра чужих страниц (по большей части в instagram, поскольку именно этот сервис направлен на активную публикацию деталей жизни человека). Просматриваю я страницы и бывших знакомых,и попросту людей из моего города - исключительно девушек моего возраста. По моему мнению, моя проблема содержится в том,что я не переросла черту характерную для подростка,заключающуюся в сравнения себя с другими людьми, instagram во многом обостряет данную проблему, ведь на своих страницах люди целенаправленно преукрашивают свою жизнь. Я боролась и борюсь со своей привычкой. На протяжении последнего года у меня получалось выполнять такую схему: месяц я не заходила на чужие страницы, одну-две недели заходила. и снова, по кругу. но вырваться дальше,чем на два месяца детокса у меня не получается,что пусть и в меньшей степени,чем ранее,но доставляет мне негативные эмоции: я срываюсь на нервы, плачу - впадаю в апатию. Главной причиной возобновления моих посещений является боязнь, что все мои знакомые вдруг резко похорошеют и будут во многом меня превосходить, а я об этом узнаю не сразу; мне кажется, будто бы я перестану быть яркой и красивой оттого, что не буду осведомлена о красоте других девушек моего города. стоит отметить,что подобные ощущения нездоровой самооценки возникают у меня только на фоне моих посещений. В реальной жизни я вдумчиво подхожу к данной проблеме: живу своими возможностями, не сравнивая себя с кем-либо. Для большей ясности к этому хочется ещё добавить, что и в классе в школе (сейчас я заканчиваю 4 курс института), и в остальных знакомых кругах меня все и всегда ставили в пример: в образе жизни, в образе мыслей,во внешности; вместе с этим я и сама всегда и всюду стремлюсь выполнять все идеально, у меня имеется комплекс отличницы.

Мой вопрос состоит в следующем: есть ли знакомые Вам способы избавления от подобной зависимости? быть может, я что-то упустила из-за моего субъективизма. меня что-то не может отпустить, несмотря на то,что проблему я определила, бороться с ней не перестаю. Спасибо Вам за Ваше внимание!

Автор вопроса: Анастасия Возраст: 22