Жизнь без наркотиков 10 месяцев.

Алексей, здравствуйте. Первое, с чего хочу начать свой ответ,скажу, что очень круто, что вы 10 месяцев не в употреблении, прошли реабилитацию, здорово!Естественно, после окончания курса Вам нужна еще поддержка для того, как заново строить свою жизнь, чем ее наполнять и находить в ней смысл.

Для этого, важно посещение поддерживающих групп для зависимых, где можно делиться своими переживаниями и знать, что вас примут и поймут.

По поводу тревоги и чувства волнения. Тревога-это возбуждение, которое не находит выхода, основанное на страхе перед будущим.

Важно понять причину тревоги. Зачем вам тревога? О чем тревога?

Вы пишите, что стали гиперчувствительным, стали тяжело все события переживать, ведь ,возможно,при зависимости чувства были заморожены, скорее всего - это чувства вины, страха, стыда, так как они приносят боль.

После реабилитации, ваши чувства разморозились,с ними нужно что-то делать, их не нужно подавлять, а лучше - проработать. Таким образом, дойти до причины зависимости, решить ее и улучшить качество вашей жизни.

С чувствами можно применить трехчастное высказывание:

Я чувствую что-то….(ваше чувство)

От того, что происходит…(повод, событие, из-за которого возникло чувство)

Потому что для меня это означает, что я ….

Так можно выявить суть проблемы, о чем мои чувства и что я могу с этим сделать. Вы пишите про тягу, как с ней бороться, нужно разобраться в ваших чувствах, добраться до того места , где болит, о чем боль и ее проработать.

Вы ведете дневник?Продолжаете ту проработку себя, которая была на реабилитации?Если нет, то записывайте, что происходит с вами каждый день, что чувствуете и переживаете.

Еще хочу сказать про ценность вашего опыта, Алексей, вы считаете себя героем, который справился с зависимостью?Попробуйте это для себя осознать, это огромный ресурс и Вы с этим справились!

Про ресурсы, это как раз та энергия, которая вам нужна, чтобы было хорошее настроение и желание жить. Попробуйте выписать все то, что приносит вам радость (исключая наркотики),какие есть интересы, что любили в детстве, даже небольшие мелочи, чтобы почувствовать себя счастливым. Это ваши источники силы, опоры, на которые Вы сможете рассчитывать.

Самое важное - это взятие ответственности за свою жизнь на себя! Каждый раз нужно делать свой собственный выбор и нести за него ответственность, так как никто не проживет за меня мою жизнь и никто не поймет меня лучше, чем я сам.

Попробуйте спроецировать сами себя в будущее и подумать, как могли бы жить сейчас, чтобы спустя пять лет оглянуться на этот прожитый отрезок без сожалений.

Если у вас появятся вопросы или захотите проработать свою ситуацию, то пишите, буду рада помочь!

С уважением, Радионова Ольга.

Оцените ответ психолога: