Не могу избавиться от зависимости прослушивания музыки.

Здравствуйте,Инна!

Инна, вы учитесь, работаете?

Живете с родителями?

Какие сейчас отношения в семье?

У Вас есть друзья с кем можно поговорить?

Как проходит Ваш день?

Есть ли, что то, чем вы увлекаетесь, кроме музыки?

Давайте разбираться.

Из вашего письма я поняла, что вы выросли в семье, где есть зависимый от алкоголя. Такая семья называется дисфункциональной или созависимой. Близкие люди сосредоточены на жизни зависимого человека(контролируют его, спасают), забывая о себе и своей личной жизни.

Также существуют негласные правила созависимых семей. Вот некоторые из них:

“Не выражай открыто своих чувств”.

В созависимых семьях, постоянный запрет на любые чувства. Много смеешься, плакать будешь. Не прыгай. Нельзя злиться.

Не могут прямо выражать свои мысли и просьбы.

Н-р: “Никто в доме не выносит мусор”. Вместо того, чтобы просто попросить это сделать.

Любят строить нереальные планы. Живут в несбыточных ожиданиях.

Н-р: “Вот отец перестанет пить и тогда будем счастливы”.

Двойные послания.

“Делай, как я говорю, но не делай, как я делаю”.

Н-р: “Сынок, пить это вредно, так делать нельзя”.- говорит отец выпивая очередную рюмку.

Не выносить сор из избы. Секреты.

“Наш отец не алкоголик. Просто немного устал на работе, поэтому валяется в коридоре”.

Со временем выстраивается система защиты психики- не выраженные чувства.

Поэтому, Вы пишите” я не чувствую себя полноценно. Я не понимаю как общаться с людьми, как проявлять свои эмоции и вести себя. Я не чувствую интереса к жизни, не вижу будущего, не стремлюсь ни к чему. Я всегда закрываюсь от людей”.

Тут надо работать с чувствами учиться их распознавать и проявлять.

Для полноценной проработки зависимости приглашаю ко мне на консультацию.Работаю по скайпу.

Если такой возможности нет, обратитесь в группы взаимопомощи ”Взрослые дети алкоголиков” (ВДА).

Такие группы бесплатные, работают по программе 12 шагов.

Можете самостоятельно изучить тему созависимости, хорошая книга Зависимость. Семейная болезнь. Валентина Москаленко.

Идем дальше:

Для вас музыка является своеобразной отдушиной. Где можно хотя бы в мечтах быть кем-то другим. Но из мира грез приходится возвращаться, а реальность, остается прежней и не меняется. Потому что, свою реальность можете изменить только вы, а для этого нужны действия.

Инна, Вы в верном направлении).

Попробуйте сделать небольшое упражнение.

*Вам нужно сесть и написать на бумаге, что вы не хотите слышать в вашей жизни? Почему хочется заткнуть уши?

Посидите,подумайте и честно не стесняясь в выражениях запишите, все, что пришло в голову.

Это поможет Вам лучше понимать себя и свои реакции.

*Дальше Вам надо написать, о том, что вы представляете себе слушая ту или иную музыку.

Что заставляет вас видеть эти образы? Может быть слова, особая мелодия?

*И последнее, запишите сколько часов вы слушаете музыку в течение дня, недели.

Сделав все это можно поставить цель.

Например: в течение 10 дней

Постепенно уменьшать прослушивание музыки на 20 минут в день и т.д.

У Вас все получится.

С Уважением.

Психолог Мессинен Светлана.

Оцените ответ психолога: