Появляется чувство тревоги, страха, когда муж выпьет даже хоть кружку пива.

Здравствуйте, Алина!

Спасибо за обращение, примите мою поддержку!

Чувство тревоги может быть связано с вашими внутренними переживаниями, личном опыте, детской травме.

Вы росли в семье, где выпивал отец, ваша мама, скорее всего, пыталась бороться с этим его пристрастием, спасать.

Вы наблюдали за этими отношениями, не чувствовали безопасности, возможно, ещё тогда у вас сформировался страх перед алкоголем, его запахом.

При виде мужа с пивом, в вас просыпается та маленькая девочка которая боится, и боялась тогда, не зная чего ожидать от человека, который выпил.

Вы словно переносите пережитые чувства, отношения на другого человека, это происходит бессознательно.

Алина, у вас были или есть попытки контролировать мужа?

У вас есть страх его потерять?

Какие у вас с мужем отношения?

Вы вспоминаете неприятные моменты, события, связанные с алкоголем, и это усиливает тревогу. Испытываете страх перед спиртным, избегаете всего, что с этим связано.

Страх контакта с алкоголем, возможно это тревожное расстройство, со стратегиями избегания, негативных ожиданий.

Алина, ваш муж выпивает пиво, так расслабляется, это может привести к развитию пивного алкоголизма.

В начале отношений он выпивал?

Как вы к этому относились?

Алина, вы разговаривали с мужем, делились с ним своими переживаниями, тревогами?

Можно использовать "Я-сообщения", чтобы выразить свои чувства, без упрёков, обид и истерики. (" Мне неприятно, когда употребляешь пиво, у меня появляется страх, воспоминания детства, мне хотелось бы, чтобы...") и говорите про последствия.

Алина, вы любите мужа, вам важно сохранить с ним отношения?

Поймите, на другого человека повлиять или изменить, не получиться, можно лишь измениться самой.

У вас неприязнь к алкоголю, а для вашего мужа, иногда это нормально и привычно, праздники, стресс, разные ситуации тоже могут влиять.

Можете на листке бумаги написать отличия вашего мужа от вашего отца, разделите их.

И обязательно поговорите с мужем.

Объясните ему почему так реагируете на алкоголь, что порой не справляетесь с эмоциями.

В вас, словно включается тревожная кнопка, начинаете испытывать неприятные чувства, реагируете, как в детстве, даже если угрозы нет.

Заведите дневник, попробуйте записывать туда свои чувства и эмоции, поговорите с близкими, с друзьями. Внушайте себе "это всего лишь мой страх".

Ваш муж, когда выпил пиво, представляет угрозу?

Вы запомнили опыт детства, а сейчас может угрозы нет. Попробуйте говорить себе, что все в порядке, может постепенно поменяется отношение к алкоголю и людям, которые выпивают.

Займитесь собой, сон, питание, физические нагрузки, зарядка, танцы, не копите эмоции, займитесь тем, что вам нравится, это поможет улучшить состояние.

И не критикуйте себя.

Попробуйте дыхательные техники:

-Метод 4-7-8. - вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7, выдох на 8, повтор 3-4 раза.

-"Дыхание по квадрату" - вдох - сосчитайте до 4, задержка дыхания на 4 счёта, выдох через рот, сосчитав до 4. Пауза на 4 счете. Сделайте несколько повторов.

Можно попробовать, при чувстве тревоги, подумать о чем - то другом, переключиться, отвлечься , представить что - то.

Алина, лишь вам решать оставаться с мужем или нет.

Возможно, прошлое мешает вашему настоящему.

Вы счастливы со своим мужем?

Чего вам не хватает в отношениях?

Алина, если в ваших отношениях есть проблемы, это не всегда означает, что нужно расставаться.

Проблемы можно решить.

И вам нужно проработать страхи, принять их, разобраться в себе и в чувствах, чтобы появилась новая модель поведения.

Можно обратиться к психологу, чтобы справится с тревогой, внутренними конфликтами и травмами и научится управлять стрессом.

Алина, если нужна будет помощь, обращайтесь.

Удачи вам!

С уважением, Людмила

Оцените ответ психолога: