Как выйти из состояния депрессии после того как в отношениях были избиения и измены?

Здравствуйте, Виктория!

Спасибо, что поделились. Сочувствую и сопереживаю вам.

Не вините себя, вы ни в чем не виноваты. Люди не меняются, и ваш муж не изменился, ситуация лишь усугубилась.

У вас есть ребёнок, нужно думать о нем и об обстановке в какой растёт ребёнок. И чтобы не было травмы психологической у него. И ему нужна счастливая мама.

Вы, однажды, приняли верное решение - ушли из нездоровых отношений. Человек вас унижал, виноватил, оскорблял, обесценивал, вы его обслуживали, применял насилие. Это все не про любовь, нет уважения, понимания и принятия.

Спасайте себя и ребёнка, берегите психику. И больше не возвращайтесь, ничего не изменится. Вам и ребёнку другая жизнь нужна.

Муж контролировал, ревновал?

При других людях как себя вёл?

Виктория, взрослого человека не изменить, если сам не захочет меняться. Либо долго посещать специалистов.

Для вашего мужа агрессия - это норма, привычно. Может он в детстве, рос в такой семье, может насилию подвергался. Или низкая самооценка и самоутверждается за ваш счёт, и повышает свою значимость, может это его особенность характера, не умеет выражать агрессию безопасно.

Его извинения, сожаления это, скорее игра, спектакль. Пока вы были не вместе, на расстоянии, он вёл себя иначе, якобы "все осознал и изменился", был ласков и услужлив. Только это не так. Пустые слова и обещания.

Все это не про осознание и раскаяние. Это манипуляция, такая тактика. Его слова, "как песня", как "сахарная вата". И вам хотелось в них поверить.

Он проявлял активность и напор, в попытке вас вернуть. Его цель была - вернуть потерянный ресурс.

Изображал раскаяние, извинения, красочные обещания, мог убеждать, что остро в вас нуждается, задействовать третьих лиц - ребёнка, близких. Это подкупает. Только на деле не считает себя виноватым.

Почему хотел вас вернуть? Повысить свою значимость и самооценку, вернуть контроль, удовлетворение потребностей.

Виктория, никакое насилие нельзя терпеть! Это недопустимо. Как и не может быть оправданий.

Вы терпели унижения, вспышки гнева, физическое насилие и психологическое, алкоголизм мужа, оскорбления. Это все плохо влияет на вас и ребёнка, на психику и здоровье.

Как ваш муж относится к ребёнку?

Будьте честны с собой и проживите все эмоции, не подавляя. Хочется плакать, плачьте, хочется кричать - кричите.

Только на расстоянии сможете восстановиться. Постепенно, шаг за шагом, вернётесь к жизни.

Постарайтесь окружить себя хорошими людьми, приятными моментами.

Постарайтесь отпустить прошлое, эмоции, злость, обиду и настраивайте себя на новую жизнь. Без него она будет спокойнее. Никто не будет разрушать вашу самооценку, контролировать, изменять, и внушать, что вы сами спровоцировали агрессию.

Сейчас чувствуете себя опустошенной, обессиленной, впали в депрессию, энергии и сил не хватает, неуверенность, закрытость, страх перед будущим.

Испытываете это все, и эмоциональное истощение, обида.

Исключите, по - максимуму, контакт с мужем, либо общаетесь коротко и по делу, касательно ребёнка.

В голове будут, возникать воспоминания, периодически. Это мешает вам жить и идти дальше.

Заведите дневник, записывайте туда, что чувствуете.

Измените внешний вид, займитесь спортом, режимом дня, сконцентрируйтесь на себе и ребенке. Также учитесь защищать себя и выстраивать личные границы.

Если он будет применять насилие, угрозы, обратитесь в полицию, подавайте на алименты, обратитесь к близким и друзьям.

Стремитесь к здоровым отношениям, где есть любовь, уважение, понимание, поддержка, принятие, доверие, забота, благодарность, дружба.

Простите себя и не вините за выбор, что выбрали такого человека.

Можете обратиться к психологу, к близким, попросите помощи, это нормально. И разберитесь в себе.

Как представляете свою новую жизнь?

Попробуйте успокоится и хотя бы немного не думать обо всей этой ситуации. Вам нужно заняться собой, отдохнуть, наладить питание, сон. Прогулки на свежем воздухе, и заниматься ребенком. Найдите поддержку, в лице тех, кому доверяете.

У вас все впереди и жизнь продолжается.

Подумайте, чего бы вы хотели?

У вас есть желания, увлечения, хобби?

Виктория, сейчас испытываете гамму чувств и эмоций - от боли, злости, обиды до грусти и разочарования. И при всём при этом вам нужно заботиться о себе и ребенке.

Вспомните свои маленькие победы, свои сильные стороны характера.

Что вас радует? Что вдохновляет?

Чем бы вы хотели заниматься?

Виктория, делайте себе комплименты и чаще хвалите. Это забота о себе, побалуйте себя. Восстановите общение с подругами.

Выходите из созависимости, сместите фокус внимания на себя, вы не ответственны за чужие состояния, за состояние вашего мужа.

Помните, вы должны жить и воспитывать ребёнка и жить в безопасности.

Вы заслуживаете самого лучшего, вам нужно исцеление от травмы, чтобы жить и строить отношения.

Если будет сложно и нужна помощь обращайтесь!

Есть также фонд "Насилию.нет", помогают бесплатно, юридически, психологически, телефон

8(495)-916-30-00

Телефон доверия для женщин, переживающих домашнее насилие - 8-800-700-06-00

Виктория, не оглядывайтесь назад, смотрите вперёд и не теряйте веру, что ваша жизнь будет наполнена радостью и счастьем.

И помните, Вы молодец, вы ценны и уникальны, ваши желания, потребности и чувства важны.

Верю в Вас! Вы справитесь и будете счастливы!

Оцените ответ психолога: