Из-за своего отношения к окружающим я растеряла всех друзей.

Здравствуйте, Лена.

Хочу вас здесь поддержать. Мы все можем быть разными: у нас есть хорошие и плохие мысли, мы испытываем чувство любви и ненависти, мы сострадаем, мы ревнуем, мы радуемся, мы завидуем. И это все совершенно нормально.

По вашим рассказам, вы получали определенные негативные коммуникации в дружбе, как например с двумя подругами, которые тесно общались между собой и забывали про вас или друг, который требовал от вас сто процентного вниманий и вовлеченности и ничего не давал взамен.

По описанию видно, что вы привыкли не выплёскивать негатив, а копить его в себе. В итоге эмоции прорываются в самый неожиданный момент. Это и приводит к ссорам и разрывам отношений.

Я советую вам научиться выражать свои чувства. Поработайте со своими эмоциями, научитесь открыто проявлять их сразу после того, как они возникают.

Рассказывайте о своих проблемах, выражайте недовольство— всё это разгрузит вас и снизит вероятность того, что очередной шквал накопившихся эмоций обрушится на ваших друзей.

Приучите себя к осознанности в момент раздражения. Когда вы чувствуете, что сейчас сорвётесь, остановитесь и постарайтесь понять, почему вы это делаете.

Научитесь разговаривать с друзьями и объяснять, что вы в данный момент чувствуете по отношению к вам и почему вам это неприятно. Открыто скажите подруге или парню, если злитесь на нее или него. Объясните почему. Подробно расскажите, что было сделано не так и что вам не нравится.

Главное начните это делать. Перестаньте копить негатив в себе. Если это будет сложно делать словами, пишите о своих чувствах и эмоциях в сообщениях.

Уверена, что дорогу осилит идущий.

Оцените ответ психолога: