Практические методы

Андреева Александра Германовна

техника заземления дерево

Здравствуйте, уважаемые психологи и гости сайта!

В сегодняшней статье мы познакомимся с понятием техник психологического "заземления", узнаем, в каких случаях их можно применять  и как именно они помогают, и опробуем на практике мою авторскую методику "заземления" ,которая называется "Дерево".

Что такое психологическое "заземление"

Говоря простыми слова...

Харина Мария Алексеевна

теневая сторона

Подумайте:

1. Что меня раздражает и триггерит в людях?

2. Что я не хочу/боюсь в себе показывать?

3. Какую характеристику боюсь услышать о себе?

4. В каких ситуациях я чувствую себя неуверенно, ещё и злюсь на это?

5. Что я не люблю в себе и за что я обижена на себя?

Проговариваем в зеркало, пишем на бумаге:

"Да, я принимаю себя такой (какая у вас тень). Да, и что. Я такая  (неидеальная, грубоватая, вульгарная и т. д). Это часть меня. Я не боюсь показаться людям такой. Пусть люди вид...

Ткаченко Полина Игоревна

Эмоционально-образная терапия

Психика человека, как матрешка.
Есть самая большая матрешка - это внешность человека, его слова и поступки.

Внешняя оболочка отражает внешний мир, окружение человека, его положение в обществе.

Внутренние матрешки - это внутренний мир человека.
В детстве, когда ребенок еще не укрепил внешнюю матрешку, значимые взрослые могут оставить следы или вреждения на хрупких внутренних матрешках психики ребенка. Эти отпечатки остаются внутри до тех пор, пока человек не захочет взглянуть и протереть эти отпечатки. Вы...

Ширяева Вера Васильевна

Метакогнитивный уровень мышления

Метакогнитивный уровень мышления — это способность наблюдать за своими внутренними состояниями.

Каждому приходилось оценивать свои мысли как «плохие» или «хорошие» и испытывать соответствующие эмоции по этому поводу.

Например, «я не могу контролировать свои мысли, а если у меня нет радостных мыслей, значит я всегда буду несчастным», «мне нужно постоянно беспокоиться обо всем, чтобы и...

Ширяева Вера Васильевна

Техника ненасильственного общения

Техника ненасильственного общения (Маршалл Розенберг).

    1. Наблюдение без оценивания

    2. Чувства

    3. Потребности

    4. Просьбы

Шаг 1. Называйте факты без оценки происходящего.

Шаг 2. Описывайте свои чувства, чтобы партнер мог лучше вас понять.

Не надейтесь, что партнер сам догадается. Не объясняйте действия и слова человека на собственный лад, просто спросите его напрямую и прямо расскажите о себе.

Не говорите: «Мне кажется, ты м...

Сидоров Руслан Игоревич

символдрама, применение

Психика и сознание человека наполнена образами, устойчивыми объектами восприятия, и символами, которые часто могут не иметь устойчивого объекта восприятия, а соединять в себе множество объектов, значение которых не всегда понятно для, человека, но имеет значительное влияние на его психическую жизнь. Символы человека всегда с ним и во время сознательной деятельности, но так же и во снах, в моменты фантазирования и особенно ярко проявляется в творчестве. Пластичность восприятия символов и символизации человека, это его путь к...

Толокнова Алла Юрьевна

Как забыть критику

Приходилось ли вам слышать:

– Не очень-то ты остроумен.
– Ты не слишком хорош.
– Я бы не сказал, что ты умен.
– Далеко тебе до красавицы.

Кто может определить, достаточно ли вы умны, красивы или веселы? Кто эти люди, которые выносят свое решение? Что это за решение. Которое навязывается вам и вами принимается? Подумайте, сколько раз в день вы обвиняете себя,...

Окольская Мария Юрьевна

antistressovye-priemy-protiv-gneva.jpg

Гнев – отрицательно окрашенный эмоциональный процесс взрывного характера, направленный против испытываемой несправедливости, и сопровождающийся желанием устранить ее. Гнев не нашедший выхода опасен. Неспособность управлять гневом может привести к преждевременным сердечным приступам, проблемам с давлением, температурой, гепатиту, панкреатиту или другим болезням. Гнев может быть либо результатом стресса, либо его причиной, но в любом случае, он мешает способности эффективно действовать и вести сбалансированную и здоровую жизнь.

С возра...

Логвиненко Светлана Геннадиевна

О чем молчит ваше тело.

Друзья!

Наверняка вы слышали такое словосочетание, как «язык тела». Наше тело при помощи пластики, жестов, мимики и других невербальных и паравербальных приемов общается с окружающими, «как бы» дополняя вербальный (словарный) способ взаимодействия.  

При взаимодействии с людьми мы очень редко обращаем внимание на тело, как свое так и собеседника, внимая лишь речи. Да и общение в наше время, зачастую, происходит в режиме онлайн.

А вот как раз ученые установили, что передача информации за счет вербальных средств (т...

Лохнина Дарья Михайловна

Как сделать свой день счастливым?

Порой всем нам не хватает положительных эмоций ввиду трудностей на работе и с работой (уменьшаются зарплаты и люди теряют должности), горячие конфликты с близкими людьми (родителями / супругом / супругой / детьми), с коллегами не всегда получается найти общий язык. Особенно это актуально сейчас в период карантина, когда приходится сидеть дома и фрустрировать дальние поезд...