Поиск по сайту

Практические методы

Арт терапия. Техники и упражнения. Впечатления от занятий.

Арт терапия. Техники и упражнения. Впечатления от занятий. Наверное, где-нибудь в джунглях Ама­зонии или на малюсеньких островках в Океании почувствовать себя счастливым намного проще. Что касается рядового горожанина (меня, например), то он просто не мо­жет не испытывать множества разно­образных стрессов. Как мимолетных (когда он с трудом выпрыгивает из-под колес автобуса, летящего на крас­ный свет), так и постоянных (неполад­ки в семье, на работе и т.д.). Не ска­зать чтобы мой собственный стресс меня уж очень сильно угнетал. Но все же почему бы не попробовать с ним побороться? Сказано — сделано. Хорошенько подумав, сравнив различные прикладные методы в психологии, я решил остановиться на арт-терапии. С детства люблю рисовать. Хотя и не умею. Но этого, как выяснилось позже, от меня и не требовалось. Небольшая комната-студия, не­сколько складных стульев (се­ансы могут быть индивидуаль­ными и групповыми) и мой на­ставник психолог.

Подробнее...

Метод системных расстановок по Хеллингеру: психотерапия или религия?

Метод системных расстановок по Хеллингеру: психотерапия или религия?Системные расстановки —относительно молодой метод решения межличностных конфликтов. Именно поэтому ведутся дискуссии касательно его происхождения. Несомненно, и наука и религия сыграли огромную роль в формировании принципов системных расстановок, однако, что же больше повлияло на центральную концепцию этого метода?

Основоположником этой доктрины считают Берта Хеллингера — немецкого философа и психотерапевта. На самом деле он лишь описал увиденное им применение метода. Более чем двадцатилетнее служение Богу в качестве миссионера помогло ему понять суть происходящего.

Подробнее...

Я радуюсь жизни. Здоровое спокойствие. Настрои Сытина Г.Н.

Я радуюсь жизни. Здоровое спокойствие. Настрои Г. Сытина.Как правильно применять исцеляющие настрои кандидата психологических наук Сытина Г.Н.: Легче усваивать настрой, если прослушивать его в звукозаписи. Записать настрой на аудионоситель вы можете для себя сами. Тон изложения должен быть деловым, твердым, убедительным. Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий — читайте или проговаривайте по памяти, про себя.

Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания. Усваивать настрой нужно до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.

Подробнее...

Польза и вред психологических тренингов. Чем отличаются хорошие семинары и тренинги?..

Польза и вред психологических тренингов.Бесспорно, многие психологические тренинги полезны, потому что они дают базовые навыки требуемого и желаемого, целесообразного поведения, учат, как правильно поступать и реагировать на определенные ситуации ради достижения поставленных целей.

При этом тренинги должны давать не только базовые навыки грамотных действий, но и пояснять для чего то или иное поведение желательно. Ведь и обезьяну можно обучить определенным действиям, выдрессировать ради лакомого кусочка.

Как отличить хороший тренинг от пустой траты денег? Должно меняться не только ваше поведение, но и ваша внутренняя составляющая. Меняться не под давлением извне, а приниматься вами изнутри, словно прирастать к вашей сущности, а не быть инородным элементом. Все новое должно так или иначе согласоваться с тем, что вы уже знали раньше, не вызывать у вас противоречия мыслей, чувств и действий.

Подробнее...

Лечение алкоголизма в домашних условиях. Психотерапия. Телесная терапия. Упражнения.

Лечение алкоголизма. Психотерапия. Телесная терапия. Упражнения в домашних условиях.Прежде чем перейти к описанию телесно-ориентированных упражнений определим почему возникает алкоголизм и почему именно эти методы полезны для профилактики и лечения алкоголизма.

Причины алкоголизма во многом схожи на причины появления и сохранения других зависимостей и психотерапия в данном случае  заключается в осознании своих запрещенных чувств и эмоций, проявлении их, замене существующих установок, когниций на новые, более рациональные. Итак причины алкоголизма и их устранение:

Подробнее...

Расслабиться при помощи медитации, релаксации и самогипноза. Упражнения, техники.

Расслабиться при помощи медитации, релаксации и самогипноза.  Упражнения, техники. Подробная, но по существу изложенная инструкция - сможет каждый, почувствуете результат!До сих пор не утихают споры о том, что такое медитация и каково ее отличие от релаксации. В данном случае это совершенно неважно, поскольку обе они облегчают тяже­лое состояние человека. И медитация, и релаксация вык­лючают или замедляют ваши "внутренние часы", отгора­живая вас от тревог и волнений. Занимают они, как правило, не более 10—30 минут. Если вы можете просто посидеть в кресле в темной комнате, то считайте, что у вас уже есть необходимые условия. Одно из преимуществ техники медитации — простота орга­низации. Она даст вам определенные навыки, которые за­щитят организм от разрушительного влияния стресса. Тре­нируясь около месяца, вы научитесь медитировать. Согласно последним современным исследованиям, медитация способствует:

- снижению мышечного напряжения;
- регуляции дыхания;
- снижению уровня солей молочной кислоты в крови (синтез этих соединений повышается при возникно­вении чувства тревоги и страха);
- нормализации пульса.
Другими словами, медитация помогает преодолеть стресс.

Подробнее...

Бросить курить легко. Настрой Г. Сытина для отказа от курения.

Бросить курить легко при помощи настроя отказа от курения (Г. Сытин) Установку нужно слушать, записав на магнитофон или просто читать каждый день. Для усвоения настроя отказа от курения прочитывайте или прослушивайте его звукозапись (предварительно самостоятельно начитав на кассету или диск). Тон изложения должен быть де­ловым, твердым, убедительным, без всякого пафоса. Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий — читайте или проговаривайте по памяти, про себя. Одни люди предпочитают прослуши­вать настрой, другие — прочитывать. Это кому как нра­вится. При прослушивании можно еще и заниматься чем-нибудь. Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.

Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроя. Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания. Нужно работать с установкой до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.

Подробнее...

Законы выдающихся людей.

жизнь прекраснаСчастье это то, что мы выбрали для себя. Есть много причин, чтобы быть несчастным, но мы решили для себя быть счастливыми, потому что это заставляет нас чувствовать себя живыми.

Гениальное решение – ключ к личному освобождению, счастью и высоким достижениям. Отправной точкой пути к вашему личному освобождению служит принятие полной ответственности за то, каким человеком вы являетесь, а также за то, кем вы станете. Вы должны безоговорочно принять: все, что вас окружает, и кем вы являетесь, зависит целиком и полностью от вас самих. С детства мы были запрограммированы на то, что кто-то несет ответственность за большую часть нашей жизни. Тогда нас обеспечивали другие люди, и мы были пассивным участниками этого процесса. Часто люди вступают во взрослую жизнь, бессознательно ожидая, что кто-то другой все еще отвечает за них и за то, что с ними происходит.

Подробнее...

Слова и мысли, которые лечат. Причины заболеваний и исцеление.

Слово лечит заболевание.Здоровье – это равновесие между нашим способом существования и окружающим миром, это гармония с самим собой и с окружающей средой.
Заболевание - это признак нарушения  равновесия, и это же признак здоровья организма
и оно же проявление целительных сил природы, стремящихся восстановить равновесие.

Как может слово лечить заболевание?.. Если быть точным, лечат не слова, а мировоззрение, новый образ мышления, "здоровое" самоотношение.
Потому что как человек думает, так он и поступает, а не наоборот.

Все болезни и проблемы со здоровьем – это закономерно вытекающая реакция на определенный образ мышления и поведения.

Подробнее...

Как выработать уверенность в себе? Самоанализ и десять практических шагов к повышению самооценки.

анимация, гифка, gif, уверенность в себе, повышение самооценки, самоанализ, картинка, рисунок.Первый шаг:

Наблюдайте за своим поведением и ведите записи.

1. Как часто вам представляется случай действовать уверенно?

2. Как часто вы просите то, что вам нужно?

3. Как часто вы говорите то, что думаете?

4. Как часто вам приходится сожалеть о том, что вы были недостаточно уверены в себе?

Второй шаг:

Подробнее...

© Психология счастливой жизни. Все права защищены.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна.
Политика конфиденциальности. || Консультация психолога.