Поиск по сайту

Как бороться со стрессом.

Как научиться жить счастливо. Или Профилактика жизни в стрессе. Часть II.

Как научиться жить счастливо.  Или Профилактика жизни в стрессе. Часть II.Начало статьи читайте здесь.

Важно жить здесь и сейчас

Все, что у нас на самом деле есть, - это настоящий момент — это понятие «здесь и сейчас/теперь». Мы никогда не можем получить доступ к моменту из прошлого или слетать в будущее. И не сможем повторить вчерашний день. Нет у нас и будущего. Оно иллюзорно.

Осознавайте для себя, где Вы сейчас находитесь – в сожалениях о прошлом, в мечтах о будущем, или здесь и сейчас. В этом месте, в это время и осознайте, чем этот момент ценен. Подумайте о том - какое счастье, что Вы живете, дышите... что еще Вы можете сделать сейчас, что Вы можете сделать, чтобы быть счастливым сейчас.

Подробнее...

Как научиться жить счастливо. Или Профилактика жизни в стрессе. Часть I.

Как научиться жить счастливо.  Или Профилактика жизни в стрессе. Часть I.Есть определенные истины, «законы», которыми Вы можете пользоваться каждый день для повышения удовлетворенности своей жизнью. Зная и используя их можно изменить жизнь к лучшему, свести к минимуму стрессы.

Итак, начнем, перечислим некоторые из них, на мой взгляд, важные для понимания.

Что способствует ощущению счастья

Важно обрести состояние любви к миру, себе и окружающим, отпустить страхи, простить обиды. Самооценка должна быть внутренней, а не внешней (т.е. не зависеть от похвалы или критики окружающих), ощущение самодостаточности.

Подробнее...

Управлять стрессом, сложно ли?

Эффективные техники управления стрессомЧтобы ответить на вопрос «Как управлять стрессом?», важно понять, а что собственно представляет собой стресс -  Что такое стресс?  

В первую очередь, не всякий стресс плох. Определенная доля стрессового воздействия или напряжения может быть полезна, например, для вдохновения, добавления энергичности действиям, именно поэтому многие люди выбирают экстремальные виды отдыха, спорта. Но если стрессовое воздействие слишком сильно, то это становится настоящей проблемой, даже если ситуация положительная.

Подробнее...

Как перестать принимать все близко к сердцу.

Как перестать принимать все близко к сердцу.Продолжение статьи “Как управлять своим гневом”.

Когда вы думаете, что чье-то поведение вызвано какими-то вашими поступками или направлено непосредственно на вас – вы слишком все персонализируете и  берете близко к сердцу. Поэтому вы постоянно испытываете чувство гнева, обиды, раздражения, недовольства собой или окружающими. Вам нужно стать более объективным в отношении понимания мотивов, управляющих людьми. Вам нужно отказаться от ваших ожиданий и представлений об окружающем мире и  не тешить себя иллюзиями.

Подробнее...

Как управлять своим гневом.

Как управлять своим гневом. Понимание того, какими методами можно бороться с гневом – первый шаг на пути к победе.

Проанализируйте ваши прежние и настоящие реакции на гнев. Как вы вели себя в детстве, когда испытывали гнев? Вы считали, что выражать гнев безопасно? Ваша мать рассматривала проявление гнева как неуважение к ней? Поэтому вам было не позволено выражать его? Возможно, родители никогда не выказывали своего гнева. Наверно, вы думаете, что  если вы испытываете гнев – то это проблема.

Подробнее...

Зависть. Как перестать завидовать?

Зависть. Как перестать завидовать? Когда-то давно был у меня такой случай. Одна сотрудница почему-то вдруг перестала мне нравиться. Не могу сказать, что она мне нравилась до этого. Нет. Она просто не вызывала никаких эмоций. Мы работали вместе. Но в какой-то момент что-то внутри меня включилось, и я почувствовала сначала легкую неприязнь к этому человеку. Вот как увижу ее – сразу настроение портилось. Разговаривать с ней вообще не хотелось. Если и приходилось – все было очень натянуто. Далее, я поймала себя на мысли о том, что рассматриваю ее буквально как под микроскопом. Ее стрижка – совсем не в тему. Волосы выглядят неряшливо. Ее макияж – слишком вызывающе. На работу нужно скромнее. Ее украшения - вообще безвкусица. Как можно было такое выбрать, да еще и надеть на себя. Да еще и на работу.

Подробнее...

Не панацея, но все же это работает.

Как остановить поток мыслей и перестать чувствовать.Работая с людьми, замечаешь, что большинство из нас можно отнести в две большие категорий: "те, у кого есть трудности, но нет вопросов";  и "те, у кого есть трудности, и уже есть вопросы".

Да, конечно, есть еще другие: "те, у кого нет проблем" - эх, вот бы повстречать такого человека хоть разок, а? Как было бы здорово пообщаться, или хоть одним глазком взглянуть и порадоваться, что, мол, да, такое бывает!

А ещё такие: "те, у кого  хоть и есть проблемы, и есть вопросы, но сами они всё знают, и все решения у них есть, и всё у них получается да ладится" - любо-дорого смотреть!

Подробнее...

Обиды. Как избавиться?

Бывало ли у Вас такое, что чье-то слово, фраза, поступок, а иногда даже и взгляд вызывали бурю негативных эмоций? В такой момент кажется, что земля уходит из-под ног. Мир вокруг сужается и давит. Становится так тяжело дышать, что хочется раздвинуть руками грудную клетку. Накатывают слезы. Начинают дрожать руки и покалывать в области сердца. И так становится себя жаль! А в мозгах застряла одна единственная мысль: «За что мне это все?». Это момент зарождения обиды. Которая, как тяжелейшая ноша, сутулит мою осанку. Делает взгляд блеклым и безжизненным. Погружает в серость и мрак. Отвлекает и уводит прочь от радостной жизни. ВЫ это чувствовали? Если нет – не тратьте время на дальнейшее чтение. Потому что речь пойдет про обиды.

Подробнее...

Трудоголизм: как не перебрать.

Трудоголизм: как не перебрать. Источник: http://psycabi.net/create-articleСлово «трудоголик» активно используется в обществе, указывая на надежных, пунктуальных, аккуратных и сотрудничающих личностей. Они удивительно продуктивны и целеустремлены. Однако, за успех в делах нередко приходится «платить» высокую цену. И где грань между «отпетым трудоголиком» и просто ответственным человеком?

Работоманов (назовем их так) легко узнать: отлично работают в коллективе и превосходно проявляют себя на любой ответственной должности с большим объемом работы. Это образцовые граждане.

Подробнее...

«У меня будет ребёнок». Отношение к беременности.

«У меня будет ребёнок». Отношение к беременности. «У меня будет ребёнок». Это открытие грандиозно. Оно сопоставимо с открытием Новой Вселенной, Нового Мира. Именно так чувствует себя первооткрыватель новых миров… И всегда внезапно. Даже если женщина планировала беременность, готовилась к ней, всё равно она испытывает шок от столкновения с тем, что выходит за рамки понятного и привычного, она ощущает даже некоторую нереальность происходящего.

Такое состояние испытывает большинство женщин...

Подробнее...