Близкая подруга сказала, что я безынициативная в нашем общении.

Здравствуйте, Ева!

Спасибо за Ваше письмо. Думаю, Вам нужна была большая смелость, чтобы его написать.

Прочитав Ваше письмо, я ощутила много печали и усталости.

Так ли это, Ева?

Вы оказались в трудной жизненной ситуации: подруга в депрессии говорит, что Вы безынициативны в общении, никуда её не зовёте, а Вам трудно проявлять активность первой.

Думаю, слышать такое от подруги неприятно, а ещё труднее справляться с эмоциями, которые могут возникать от её слов.

Что же делать в сложившейся ситуации?

Ответ на этот непростой вопрос предлагаю найти сегодня вместе.

Ниже поделюсь с Вами своими мыслями по поводу происходящего, Ева.

Применять ли мои рекомендации на практике (и в какой мере) - решать только Вам.

Возможно, Вы что - то возьмёте из них для себя, а возможно, Вам ничего не пригодится - так тоже бывает.

И тем не менее я поделюсь.

Первое, о чём важно помнить, общаясь с человеком на антидепрессантах, - у этих людей другая биохимия в организме - в частности, сильно снижен эмоциональный фон, присутствуют пессимистичные взгляды на жизнь, люди в депрессии нередко испытывают сильную усталость - и всё это изливают на окружающих.

Второе : окружающие, видя описанную выше картину, часто испытывают сильное чувство вины - "Близкий человек в таком тяжелом состоянии, а я ничего не делаю, чтобы ему стало лучше".

Здесь важно понять, что эта вина мнимая, - не Вы ввели подругу в такое эмоциональное состояние, а сложные жизненные обстоятельства.

Можно использовать доказательство от обратного: если бы Вы могли избавить подругу от всех этих непростых переживаний, то, разумеется, сделали бы это.

А раз Вы не можете это сделать, значит, это не в Вашей власти.

Тут важно сфокусироваться на том, что конкретно Вы можете сделать для подруги - например, быть рядом, регулярно встречаться, эмоционально поддерживать и так далее и как Вам поддержать саму себя.

Что Вас обычно радует и наполняет энергией, Ева?

Составьте список любимых занятий (не менее десяти пунктов).

Думаю, Вы согласитесь, что устойчивый человек, который умеет позаботиться о себе, намного лучше сможет поддержать друга в депрессии.

Третье. Не оставляйте упрёки подруги "висеть в воздухе" - вместо этого задавайте ей открытые вопросы, побуждая к действию. Например: "Ты говоришь, что я уделяю тебе недостаточно внимания. А сколько внимания и какого именно ты хотела бы от меня?" .

Ответы на подобные открытые вопросы позволять подруге выйти из роди жертвы и взять на себя ответственность за свою роль в ваших отношениях.

Я желаю Вам, Ева, поддерживать подругу, если Вы этого хотите, но в первую очередь поддерживать саму себя, ведь только тот, в ком есть энергия, может дать её другим, а из пустого кувшина ничего уже не перельёшь.

Надеюсь, что смогла помочь Вам сегодня.

Если Вам нужен будет взгляд психолога, я буду рада видеть Вас среди своих клиентов, Ева.

Во время консультаций Вы сможете лучше разобраться в особенностях своих отношений с близкими.

Также я была бы благодарна за обратную связь от Вас: чем я помогла Вам, какие мысли пробудила своим письмом, остались ли у Вас какие -то вопросы.

Если хотите, Вы можете оставить отзыв о моей консультации.

Я  буду Вам благодарна.

Пожалуйста, берегите себя, Ева.

С уважением, Александра Aндреева, практический, детский и семейный психолог, коуч , МАК - консультант, логопед

Оцените ответ психолога: