Как избавиться от страха показать себя в соц. сетях?

Здравствуйте, Ирина.

Очень хорошо понимаю Вас! Всем нам хочется получать исключительно положительные отзывы о себе и своей деятельности. Как в школе — увидеть «пятерку» в дневнике, услышать похвалу учителя, получить одобрение и уважение одноклассников. Собственно, и Ваш страх тоже родом из детства. Возможно, Вы даже знаете, его точную дату рождения. Когда мама первый раз с укором посмотрела после замечания воспитателя. Или папа отругал за недостаточно выученный урок или убранную комнату. А может быть, вся похвала доставалась Вашему брату или сестре, а Вам только упреки и замечания. Вот тогда и начались искажения в восприятии себя, вместо адекватной самооценки — заниженная, вместо нормального развития — комплексы и борьба с собой. Адекватная самооценка — это объективное оценивание своих реальных качеств, способностей и возможностей, совпадающее с мнением окружающих. Как Вы считаете, Вам есть, что сказать людям? Есть, что им донести? Уверена, что да. Есть ли место компетентности в вопросах личного мнения? Нет. Каждый имеет право высказать свое мнения, как и другие имеют право с ним не согласиться, это тоже их личное мнение, которые не требует оценки с Вашей стороны. Если Вы опасаетесь критики своего мнения, полагаю, Ваши слова и убеждения обесценивались ранее, Вы, так сказать, привыкли жить «с закрытым ртом». Отсюда и вспышки агрессии после долгого сдерживания, что тоже, согласитесь, трудно назвать адекватной реакцией. Однако все держать в себе не самый лучший вариант, а, главное, бессмысленный. И опасный. Вы просто привыкли так реагировать из-за того, что кто-то из взрослых когда-то запретил Вам действовать иначе. Но сейчас вы сами взрослая, а значит, можете, разрешить себе изменить эту привычку. Чего Вы боитесь больше всего? Какая критика больше всего ранит Вас? Что больше всего обижает? Какая похвала более всего Вас вдохновляет? Постарайтесь честно ответить на этот вопрос. Ответы, поведут вас, как ниточка к клубку, к той деструктивной установке, которая была получена Вами в детстве. Например, «я глупая», или «я бездарная». Дайте ей опровержение. Подробно опишите свои способности, успехи (реальные, а не ожидаемые), и прежде чем впадать в паническую реакцию и самоедство при малейшей критики, дайте себе время на «разговор с самой с собой». Если в результате Вы поймете, что критика не заслужена и не соответствует действительности, спокойно выкидывайте ее из головы — она лишь плод заниженной самооценки оппонента. Оставьте его справляться с этой проблемой. Поверьте, большинство негативных комментариев в интернете именно и пишутся для того, чтобы поднять свою самооценку, унизив другого. Попробуйте представить себе этих людей. Кто они, по-вашему? Гении? Успешные профессионалы? Даже если и так, у Вас может быть свой взгляд, не схожий с их. Но не наделяете ли вы людей излишней значимостью? Обязательно ли вам соглашаться с ними? Предположим, Вы действительно ошиблись, и критика адекватна. Поблагодарите оппонента за этот урок. Ведь ошибка это не катастрофа, ее всегда можно исправить. Больше того, ошибка помогает нам стать умнее, получить уникальный опыт. Быть идеальной невозможно, идеала не существует, для каждого он свой. Задача каждого человека — стать самым, со своими плюсами и минусами, одинаково принимаемыми и ценимыми. А главное, помните, главный «судья» для Вас — это вы сами, и только в Ваших силах оправдать себя или осудить. И какой «приговор» будет вынесен, зависит от того, станете ли Вы себе хорошим адвокатом, как обвинитель Вы уже преуспели.

Желаю Вам успехов в самовыражении на просторах интернета!

С уважением, Валерия Токорьян

Оцените ответ психолога: