Повторяющаяся ситуация на работе. Постоянно увольняюсь, не справляясь с давлением.

Уважаемая Виктория, здравствуйте!

Благодарю Вас за обращение и вопрос.

Если Вы готовы, то конечно же есть смысл обратиться на прием к психологу и более конкретно и детально обсудить ваше состояние и ситуации.

Возможно есть смысл почитать про кризис среднего возраста. Есть на что обратить внимание и над чем задуматься.

Поведение человека обусловлено не столько внешним окружением, сколько его интерпретацией этого окружения. Вам важно обратить внимание на свои мысли и восприятие своего окружения. У Вас нет чувства, что вы на все смотрите через черные очки?

Ведь в каждой ситуации можно увидеть хорошее, вернее акцент сделать на хорошем. А можно наоборот. На чем делаете акцент вы?

Вы любите свою работу?

Если изменить ситуацию точно нельзя (но вы уже меняли места работы... и от перемены ничего не менялось), то необходимо работать именно с Вашим отношением (интерпретацией) к обстоятельствам жизни, ситуации, людям (восприятием и оценкой людей, отношением к ним).

личностные особенности людей влияют на то, как человек справляется с проблемами в жизни, какой метод, тактику использует, ощущая дискомфорт.

В качестве ресурса в совладании со стрессом многие психологи рассматривают оптимизм, а так же внутреннее убеждение человека, что он способен справиться с проблемой-задачей.

Виктория, Вам важно вернуть ресурсность в свою жизнь. Что вас раньше радовало, наполняло? что давало сил, что вызывало улыбку? что поднимало настроение? Важно это вспомнить и использовать, как ресурс сейчас. Найдите свою подзарядку! Витамины сейчас так же лишними не будут. Чаще выходите гулять в парк, особенно в хорошую погоду, смотрите, читайте комедии.

прекратите ругать себя и других. Идеальных нет. Важно научиться принимать то, что есть: себя, ситуацию, начальницу, работу, учеников. В жизни часто все бывает так как бывает, а не так, как хотим мы. Только потому, что мы так хотим зима не превратится в лето и зимой не расцветут подснежники (хотя мы все любим сказки). Но есть вариант - съездить зимой в отпуск в жаркую страну. Здесь включается Ваше желание, осознанность, принятие того, что есть и принятие ответственности за свою жизнь и себя. У Вас есть выбор!

Негативизм в вас действительно есть! но это ваша задача, справиться с этим.

Вы пишите, что ложь достала. А зачем врать? Понимание и сочувствие детям, помощь им - разве здесь есть ложь?!

проблема в установке на работу и на детей. дети во все времена одинаковые. Они вас "доставали" всегда или только сейчас начали?

Стресс часто появляется, когда в жизни что-то не совпадает с нашим мнением, с нашим ожиданием (особенно). Если что-то не совпадает с нашей позицией, то это может порождать агрессию. отсюда раздражение на ситуации и других людей, детей.

Стресс порождает страхи. Злость часто – это защита от внутренней боли.

Выйдите из роли "жертвы". И выход и выбор есть! важно уметь принимать ответственность за свою жизнь, решения на себя. ответственность это не значит самообвинять - это разные вещи.

Часто бывает, когда люди программируют сами себя на негатив своими негативными мыслями внутри себя (рисуя ужасные картинки, смотря внутренним зрением. т.е. благодаря своей фантазии фильм, где их не любят, где их обижают, и что все плохо). Поменяйте фильм внутри себя!!! Это в Ваших силах! Каждое утро и каждый вечер фантазируйте (для начала через силу) как к Вам все хорошо относятся, как Вы сами хорошо к себе относитесь, а самое главное представляйте как Ваш день будет успешен. Воодушевляйтесь.

Еще одно упражнение - Создайте в своем воображении самый лучший сценарий Вашей жизни, и/ или следующего дня. Пусть это будет сценарий, в котором Вам все удается, Вас любят, Вас принимают и хорошо думают о Вас, Вам улыбаются, вы чувствуете себя расслабленно и комфортно, легко контактируете со всеми! А теперь прокрутите этот сценарий в своем воображении 10-50-100-1000 раз. Научитесь фокусироваться на позитиве! Вы можете прописать этот сценарий, написать рассказ, можете нарисовать картинки к этому рассказу или просто картинки по сценарию.

В стрессовых ситуациях, при депрессиях Очень полезны различные медитации – это превосходный инструмент в познании себя, в отслеживании своих эмоций, своих потребностей.

хочу предложить еще упражнения:

-) Любую негативную мысль/ситуацию, которая придет к Вам продолжите как устно, так и письменно

Это хорошо тем, что…

А за то… и позитивное…

Делать это упражнение не меньше 2 недель, чтобы позитивное видение вернулось и заменило негативное.

-) «Я молодец!» Напишите на листе бумаги - я молодец потому что: …

можно вести дневник успеха

Можно сохранить написанное и повесить на видное место. -) -) Принцип «маленькая радость» - запланировать и доставлять самой себе радость. Даже если это будет всего 5 минут или какая то мелочь. Это хорошая поддержка на эмоциональном уровне.

Помните, что ВСЕГДА есть выбор!!! Задавайте себе вопрос, а в чем может быть альтернатива? важно ПРИНЯТИЕ!!!

Я желаю Вам радости в жизни!

Оцените ответ психолога: