Боюсь людей, внимания к себе и выходить из дома.
Вопрос психологу:
В детстве была довольно общительным ребенком, не то чтобы постоянно гуляла, времени не было - постоянно школа и занятия разные, но от общения со сверстниками никогда не отказывалась, тихим ребенком не была, но уже как года три ( совпадает со сроком, когда я экстремально похудела за короткий период времени при отсутствии физических причин для этого (возможно эта информация будет важна)) боюсь выходить на улицу, выступать публично, разговаривать с малознакомыми людьми, если нужно купить что-то или позвонить - репетирую «речь», в голове постоянно мысль «а если кто-то подумает, что со мной что-то не так?», да даже если мне напишут в интернете тогда, когда я этого не могу ожидать (например во время длительных выходных, когда я с человеком не общалась дня три) начинаю нервничать, думать ответить или нет, а если да, то что ответить. На учебе, когда задают вопрос бросает в жар, трясутся руки, поэтому прячу их под стол, очень стыдно. Этот страх очень мешает жить, море упущенных возможностей, знакомств. Что с этим делать? Как от него избавиться?
Автор вопроса: Мария Возраст: 18
На вопрос отвечает психолог Хатанзей Влада Алексеевна.
Здравствуйте, Мария!
Спасибо за обращение!
Страх- естественное состояние живого организма. Он возникает, когда стоит угроза жизни. Большинство человеческих страхов выдуманное, люди боятся того что не угрожает их жизни и здоровью. От них можно избавиться. При задаваемом Вам вопросе на учёбе бросает в жар, трясутся руки,из-за этого испытываете чувство стыда-такое состояние естественно при испытании страха, так реагирует центральная нервная система на поступающий сигнал угрозы. Ответьте себе на вопрос: «Что происходит после моего ответа в учебном заведении?», «Что случится после общения с людьми, которые идут на контакт?»
Мария, первое что Вам нужно сделать-отказаться от самокритики. Вы пишите, что постоянно репетируете речь, это деловой подход, он помогает быть уверенной в себе. Второе- используйте «дневник достижений» в котором будете записывать все Ваши достижения, даже самые незначительные, так же стоит изучить техники релаксации. Дыхательные упражнения помогут контролировать поведение, вызванные страхами. Подойдут аффирмации в начале дня. Для полного избавления пройдите курс когнитивно-поведенческой психотерапии.
Если мой ответ Вас устроил или есть вопросы ко мне, напишите в комментариях.
Оцените ответ психолога:
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.