Сказала ему, что не люблю его. Как пережить чувство вины?

Вопрос психологу:

Некоторое время я думала, что влюблена в человека, однако это оказалось не так. Я не разобралась в своих чувствах сразу, дала человеку ложную надежду, поощряла все действия, которые вели к нашему сближению. В отношения мы не вступали. Вчера я рассказала о сомнениях в своей влюбленности. Человек заплакал на моих глазах, я сделала ему невероятно больно. Мне противно от самой себя, ведь я буквально обманывала. Если бы вчера не решилась сказать, то, вероятно, тянула бы ещё долго. Мы поговорили обо всем честно, я принесла извинения, их приняли. Думаю, что этот человек теперь ненавидит меня. Он был очень добр ко мне и не заслужил такого отношения. Мне плохо от чувства вины и осознания того, что я могу совершать такие бесчестные поступки. Не знаю, что нашло на меня, видимо я слишком запуталась в своих чувствах. У меня нет опыта построения романтических отношений, поэтому я не знала как поступить лучше. Мне очень жаль, что я не сказала о своих сомнениях сразу. Кажется, что из-за своих переживаний я могу потерять сознание. Два года назад, когда мне было 16 лет, мальчик отказал мне в общении. Я испытывала жгучий стыд, не знала как смотреть ему в глаза в реальной жизни. Сейчас эта проблема ничего не стоит, но она была катастрофой. Я думала, что могу что-то сделать с собой. Сейчас я повзрослела, многое воспринимается легче, но подобные проблемы переживаются невероятно трудно, они приобретают огромный масштаб. Из-за них моя жизнь будто останавливается, ухудшается здоровье, исчезает желание существовать.

Автор вопроса: Евгения Возраст: 18

На вопрос отвечает психолог Геронтиди Ирина Владимировна.

Здравствуйте, Евгения.

Корень вашей проблемы как раз в том, что у вас нет опыта романтических отношений. И вы, как и многие другие, запутались в своих чувствах , не знали как поступить лучше. Человеческие отношения, особенно личные, пожалуй, самое сложное с чем мы сталкиваемся в жизни. С одной стороны именно они нам приносят радость, с другой - страдания.

Ваши сильные переживания по поводу вашего отказа, скорее всего связаны с тем, что вы присоединились к переживаниям вашего поклонника, помня свой эмоциональный опыт. Вы очень хорошо понимаете, что он переживает, и вам совсем не хочется причинять ему боль. Ваши чувства перемешались, вы как бы одновременно переживаете угрызения совести, но в большей степени (по моему), вы сопереживаете партнеру.

Для того, чтобы избавиться от психологического дискомфорта, связанного с текущей ситуацией на рациональном уровне важно понять, что любовь не всегда бывает взаимной, к сожалению. А чтобы облегчить себе эмоциональные переживания, можно попробовать несколько способов.

Во-первых, вы можете написать ему письмо, но отправлять его не надо. Ответ напишите сами себе от его имени. В общем, вам надо провести диалог между вами от его лица и вашего, но только вести вы его должны сами. Продолжайте диалог до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно и избавитесь от негативных чувств и мыслей.

Во-вторых, вы можете посмотреть на эту ситуацию со стороны. Представьте себе, что вы пришли в кинотеатр, устраиваетесь поудобнее в кресле, а на экране показывают фильм - историю ваши отношений. На экране вы видите себя и того молодого человека: что вы как зритель думаете об этой девушке, ее поклоннике, об и отношениях, почему, зачем они так поступают, что они чувствуют, как вы относитесь к нему, к девушке и т.д . Что бы вы посоветовали девушке, если бы она попросила вас о совете и поддержке, чтобы посоветовали парню и т.д

Третий способ: попробуйте нарисовать свои чувства, которые вы испытываете сейчас по поводу этой ситуации. Отключите голову, позвольте руке рисовать то, что ей хочется, посмотрите на то, что получилось, прислушайтесь к своим чувствам, которые возникают, посмотрите , что хочется изменить, и рисуйте до тех пор , пока чувства трансформируются и станут комфортными для вас, а мысли об этой ситуации не будут доставлять вам беспокойства и негативных эмоций.

Оцените ответ психолога: