Я- идеальный! Или что скрывает критика.

Нравится ли вам, когда вас критикуют? А вы сами замечали, как часто вы критикуете других? Когда мы ожидаем от всех  - членов семьи, друзей, коллег по работе, продавцов и парикмахеров безукоризненного соответствия нашим требованиям без каких-либо жалоб, очень часто все заканчивается разочарованием и фрустрацией, которые приводят к критике и придиркам.

Критика - это непродуктивный способ выражать свои чувства, который часто приводит к проблемам в отношениях. Критикой мы отталкиваем людей, отбивая у них желание, понимать нас и соответствовать нашим ожиданиям. Постоянные придирки с критикой и концентрацией на том, с чем наши близкие не справляются, подрывают искреннее общение. Большинству людей неприятно находиться в обществе того, кто постоянно жалуется и указывает на их недостатки. 

Почему мы критикуем? А не являются ли наши требования слишком высокими? Часто мы сами склонны к завышенным ожидания, которым слишком сложно соответствовать и которые доставляют лишь огорчение и разочарование. Если в вашей жизни это происходит регулярно, их следует пересмотреть. Наилучший способ выяснить, реалистичны ли ваши ожидания, обратить внимание, оправдываются ли они. Реалистичные ожидания полностью или частично оправдываются в большинстве случаев. Если же вы постоянно разочаровываетесь из-за того, что кто-то не оправдывает ваших надежд, то нереалистично ожидать, что однажды это все-таки случится.

Вполне нормально иметь ожидания, но гораздо благоразумнее помнить, что люди не всегда будут поступать в угоду нам. Никто не совершенен, и мы не можем заставить других делать то, чего мы хотим. Но мы можем контролировать свои ожидания и, сделав их более реалистичными, увеличить вероятность того, что они оправдаются. Важно также помнить, что изменить свои ожидания не значит проиграть или все провалить. Это лишь стремление быть более счастливым и толерантным по отношению к другим. Важно различать то, что, по вашему мнению, другие должны делать, и то, что они в действительности делают. Важно также учитывать, согласуются ли ваши ожидания с вашими ценностями. Иногда мы возлагаем ожидания, не задумываясь, действительно ли они важны для нас. Такое случается, когда мы сравниваем себя с другими, а иногда просто по привычке. Например, если вы чаще всего критикуете близкого человека за опоздания, подумайте, действительно ли пунктуальность - одна из ваших базовых ценностей. Когда люди ведут себя не так, как мы хотим, или не соответствуют нашим ожиданиям, мы чувствуем, что теряем контроль над ситуацией, и нас охватывает страх. Критика других может стать способом временно вернуть чувство контроля и выплеснуть часть нервной энергии. По этой причине мы критикуем супруга/супругу или детей, несмотря на то, что знаем: это не помогает им соответствовать нашим требованиям, ранит чувства и приводит только к ссорам. А значит, нужно найти другой способ высвобождения напряжения и самоуспокоения.

Когда мы ожидаем безупречности от других и нетерпимы к их ошибкам, это может навредить отношениям. Критика не только портит отношения с другими людьми, но и делает нас несчастными. Это происходит потому, что мы сами чувствительны к критике и знаем, насколько болезненно она воспринимается. Многие из нас испытывают стыд или вину за свою придирчивость, которая не согласуется с нашими ценностями и той безукоризненностью, к которой мы стремимся. 

У всех нас есть склонность к негативу: мы естественным образом склонны замечать проблемы и обесценивать позитив. К сожалению, это основная предпосылка для критики, потому что нам легче сфокусироваться на том, что другие делают плохо, чем на том, что они делают хорошо. Критика чаще создает больше проблем, чем решает, поэтому для решения проблем лучше сохранять обратную связь. Критика чаще всего провоцирует оборонительную позицию, потому что включает обвинения и осуждения.  Обратная связь воспринимается более открыто и вызывает желание взаимодействовать. Чтобы донести свою мысль и сохранить хорошие отношения, важно различать обратную связь и критику. Критика часто бывает гневной, требовательной или унизительной. Мы чрезмерно обобщаем чужое поведение и подвергаем нападкам черты характера других людей. В отличие от этого обратная связь не воспринимается как попытка предъявить требования или взять ситуацию под контроль. Пожелания и просьбы следует озвучивать уважительно, без нападок на других людей тогда они будут услышаны.

Ниже приведен пример, подчеркивающий разницу между критикой и обратной связью.

• Критика: Ты все время используешь кредитную карту, покупая ненужный хлам. Ты никогда не думаешь ни о ком, кроме себя.
• Обратная связь: Я расстроен из-за того, что на кредитной карте осталось всего 1000 рублей. Я вижу, ты совершила покупки, не поставив меня в известность. Давай пересмотрим наш бюджет и придем к решению, которое устроит нас обоих.

Для построения конструктивного общения важно помнить следующие ключевые моменты.

• Используйте Я-высказывания.
• Избегайте обобщений, таких как «всегда» или «никогда».
• Фокусируйтесь на текущем поведении.
• Говорите спокойным тоном.
• Проявляйте уважение и готовность к сотрудничеству, вместо того чтобы показывать свое превосходство и пытаться все контролировать.

Учитесь замечать не только недостатки, но и достоинства людей, которые вас окружают. Важно  уметь смещать фокус с того, что другие делают плохо, на то, что они делают хорошо.  Постепенно замечая правильные поступки окружающих, вы начнете чувствовать большее удовлетворение от общения и отношений. 

Я-идеальный. Или что скрывает критика?

Оцените статью: