Наши страхи под контролем. Как преодолеть боязнь общения и избавиться от одиночества?

Человек испытывает множество эмоций. Один из малоприятных — это страх. С одной стороны он нас защищает, с другой мешает нам жить. С одними из них мы легко справляемся, с другими все гораздо сложнее.
Давайте разберем те, что актуальны в нашей жизни.
Страх одиночества.
Одиночество может настигнуть и молодых и старшее поколение. Оно никак не связано со скукой. Можно быть окруженным людьми и чувствовать себя одиноким.
Причина кроется в детском возрасте. Разлука с родителем, в особенности с мамой заселяет в душу ребенка страх.
Как же избавиться от чувства одиночества?
В первую очередь необходимо понять себя, свои желания, научиться слушать свою душу. Важно начать понимать свои потребности, увидеть свои способности. Искать в себе то, что вызывает интерес: творчество, спорт, писательство. Это может быть что угодно, главное оно должно приносить удовлетворение.
Избавление от одиночества это большой труд, преодолеваемый огромным желанием и силой воли.
Страх общения.
Так или иначе все мы общаемся. На качество нашей жизни влияет социофобия — страх общения. Такие люди не могут высказать свою точку зрения, они лучше промолчат, даже если уверены на все 100 % в своей идее. В межличностных отношениях партнеру сложно сказать о своих чувствах. С друзьями трудно поделиться мнением.
Чтобы справиться с фобией, попробуем найти ее причины.
1. Чрезмерная опека родителей
2. Социофобия у родителей
3. Критика от родителей, строгость
4. Проблемы с произношением
5. Отрицательный опыт публичного выступления
6. Неспособность начать разговор
7. Стеснительность
Таких людей заметить не сложно. Они чаще всего замкнуты, ведут себя отчужденно, низкая самооценка. Также можно заметить это и по физическим проявлениям: дрожание рук, потливость, покраснение лица.
Преодолеть социофобию можно…
В первую очередь необходимо перестать зависеть от мнения других людей. Учитесь себе верить. С вами все хорошо и никто о вас плохо не думает.
Во вторых — старайтесь вести себя свободно. При желании уйти в себя, встряхнитесь. Обратите внимание на свои мысли. Не все будет легко и быстро, не сдавайтесь.
Снимаем скованность
Представьте, что вы беседуете с другим человеком, (лучше перед зеркалом). Смотрите в глаза, спина должна быть прямая, руки свободно расположены вдоль тела. Понаблюдайте за собой. При сутулости, скрещивании рук, сжатии кисти в кулак, исправьте это. Тренируйтесь. Как только закрепите это состояние, можно в бой.
Выйдите из состояния комфорта
Необходимо уйти от общения с такими же застенчивыми людьми, особенно на просторах интернета. Начинайте живое общение. Старайтесь посещать общественные места, наблюдайте за людьми. Как они общаются, уверенно ведут себя, вступайте с ними в диалог. Заговаривайте с людьми в магазине, на остановке, в банке. Обращайтесь с просьбой, вопросом. Каждый шаг приведет вас к удалению ваших страхов.
Будьте собой
Учитесь уважать свои мысли и чувства. Говорите о своих чувствах и желаниях. Не нужно быть для всех хорошим и не стоит подстраиваться под других.

Оцените статью: