Отпустить прошлое, перевернуть страницу.

Здравствуйте! Последнее время часто встречается установка, что нужно жить настоящим, не зацикливаться на прошлом, "стирать" его как бы и не возвращаться к воспоминаниям, что было - то было. Я понимаю, это можно было бы сделать, если твое прошлое касалось бы только лично тебя и было б только в твоей голове,да, пережил и забыл. Но с прошлым неразрывно связано многое что тебя в настоящем окружает - вещи, а главное люди. И эти люди возможно прекрасно помнят тебя в каких-то не очень милых ситуациях, как ты не то сказала, не так поступила, выглядела глупо и т.д. И ты помнишь их не лучшие поступки по отношению к тебе: кто-то подвел, или сказал что-то неприятное, или обвинил незаслуженно и ты НЕ ОТРЕАГИРОВАЛА! Верней, отреагировала, но может как-то не так, как хотелось бы. И вот ты то и дело возвращаешься в эти ситуации: вот тут нужно было сказать так, а не эдак, тут не пройти мимо, а в этой ситуации нужно было удачно сострить, а тут пойти на уступки и т.д., и т.п. вот так и крутятся в голове сожаления, что могла выглядеть лучше, умнее, смекалистей, смелее. Самой с собой еще можно разобраться: ну получилось так, ну и ладно, не умирать же теперь, учту на будущее, учусь на ошибках.

Но вот с людьми, которые так сказать были свидетелями или виновниками твоих не лучших моментов - вот с ними сложнее, потому что, грубо говоря,ты думаешь о том, что ОНИ думают об этой ситуации. Понимаю глупо, даже самой стыдно за такие глупости, но это так. И к одному человеку хочется подойти и попросить прощения за какой-то казус, а другого послать очень далеко. В мегаполисах с этим проще - там люди кратковременно пересекаются и потом надолго, навсегда могут пропасть из поля зрения друг друга.  А в провинциальных городах, где многие друг друга знают и на виду, это сложно, ты постоянно с кем-то пересекаешься, видишься, делишь пространство, и это далеко не всегда желанные для тебя люди. Пример: мы были подругами много лет, на фото счастливые моменты совместной работы и досуга,много вроде хорошего можно вспомнить. Но при этом я знаю, что все это время была для нее эдакой доброй безотказной дурочкой, которой она удачно пользовалась и попутно вела себя не совсем по-дружески. Конечно,я все оборвала. Прошел уже не один год, живем почти по соседству, но каждый раз мечтаю вообще ее никогда нигде не встречать -ведь она ведет себя как будто ничего не произошло, а меня раздирает при мысли что десять лет доброй с виду дружбы ушли просто в никуда, что все это было получается ненастоящим. Я думаю, что она не помнит ни этой дружбы, ни разрыва, она давно перевернула эту страницу, а я все еще держу на этой странице палец. И такой случай не единственный, меня постоянно уносит в прошлое, выяснить, разобраться почему произошло именно так и что можно было сделать чтоб этого избежать. Конечно, я не хочу сказать что это происходит постоянно или очень часто, или сильно отравляет мне жизнь. Нет, конечно. Вокруг меня много людей и из прошлого, и из настоящего, с которыми отличные отношения,и воспоминаний больше, конечно, радостных, и планы на будущее имеются. Живу активно, работаю,познаю мир. Просто иногда все эти возвращения в прошлое и пережевывание ситуации отвлекает, мешает, навевает то грусть, то недовольство. Подскажите пожалуйста, как от этого уходить? Как относиться к прошлому адекватно - не впадать в ностальгию от приятных воспоминаний и не переживать из-за ошибок.

Ответ психолога.

Здравствуйте! Вы пишете, “нужно жить настоящим, не зацикливаться на прошлом, "стирать" его как бы и не возвращаться к воспоминаниям, что было - то было”. Стирать ничего не нужно – если вы сотрете, то есть риск, что подобная неприятная ситуация повторится вновь – нужно сделать правильные выводы и  потерять интерес к постоянному возвращению к той ситуации – из нее уже “выжато” все возможное.

И вас беспокоит на данный момент не только то, что вы сами постоянно мысленно возвращаетесь в прошлое, но и то, что, возможно, его помнят и другие.  Беспокойство из-за того, что могли бы подумать другие (в прошлом, настоящем, будущем) – это следствие неуверенности и недостаточно высокой самооценки. Последнее слово состоит из двух – само и оценка. Т.е. ваша оценка ваших действий в прошлом должна быть либо высокой, либо нейтральной, чтобы вас перестало волновать что подумают или могли бы подумать другие. Как это добиться? Либо признать, что ваши действия на тот момент с учетом всей информации которой вы владели были самыми правильными, либо на худой конец признать их ошибочность и простить себе свои “прегрешения”! Последнее относится к самопринятию – осознанию того, что любой человек имеет право на ошибки, без них не было бы жизненного опыта.

Далее, вас на данный момент беспокоит то, что вы не так отреагировали на те, или иные события. Самое важное здесь и впрямь отреагировали, как вы точно заметили. Поэтому вам приходится возвращаться в прошлое. В данном случае речь идет о незавершенном гештальте. И сейчас нужно его завершить, а именно отреагировать. Как именно? Поговорить с теми людьми,  с которыми разговор остался незаконченным, что-то недопонятым вами или не до конца выясненным между вами: “к одному человеку подойти и попросить прощения за какой-то казус, а другого послать очень далеко”. Естественно, последнее делать нужно по возможности корректно. В той форме, какой вы хотите сами этого человека можно послать на бумаге. Напишите ему письмо (его отправлять не нужно) и не скупясь в выражениях выскажите все, что осталось недосказанным. Затем письмо нужно будет уничтожить. И при необходимости это упражнение повторить столько раз, сколько потребуется. Вот увидите, вы почувствуете облегчение. (Такое письмо можно написать любому человеку из вашего прошлого, разговор с которым в настоящем не представляется возможным по тем или иным обстоятельствам.)

“Как не впадать в ностальгию от приятных воспоминаний?” Заменить их новыми приятными эмоциями и событиями. Чем больше вы будете впускать их в свою жизнь, тем быстрее будут терять свою яркость и актуальность предыдущие, потому что так устроена человеческая память. Если есть ностальгические воспоминания, то это говорит о том, что  в вашей жизни мог образоваться “пробел” положительных эмоций и переживаний. Возможно, вы боитесь подпускать к себе близко новых друзей из-за страха еще одного предательства или прошло еще недостаточно много времени. И поэтому те ностальгические воспоминания сохраняли свою четкость.

И статья про то, что нужно делать, чтобы не допустить предательства (в самом широком смысле этого слова) по отношению к себе.

“Как не переживать из-за ошибок?” Логически проанализировать, почему они возникли, можно ли действительно назвать их ошибками и простить себе – все-все!

Да и еще информация для вас, почему люди позволяют себе обманывать других, пользоваться ими, манипулировать: потому что сами когда-то подвергались точно такому отношению, потому что не умеют контролировать свою жизнь самостоятельно, чувствуют себя беспомощными без этих обманов, попросту говоря,  несчастные люди. Статья о том.

Успехов вам! И жить в гармонии со своим прошлым, настоящим и будущим! И с собой любимой!