Привычка есть ночью.
Автор вопроса: Ольга
Здравствуйте, Ольга!
Вы пишете, что ваша привычка есть ночью появилась после рождения дочери. Рождение ребенка - это значительная веха в жизни женщины, меняется образ жизни, привычки. Если ранее вы могли уделять больше внимания себе, то после рождения ребенка он требует много времени и сил.
Скорее всего, ту часть заботы о себе, которой вам стало не доставать, вы бессознательно решили компенсировать едой. Задумайтесь, как иначе, другими способами, при помощи новых привычек, более здоровых вы можете заботиться о себе, ухаживать, давать отдых, время для себя в течение дня?..
Таким образом, попытки избавиться от этой привычки не будут успешными, если вы не замените ее на более здоровую (свято место пусто не бывает).
И нужно установить режим питания в течение дня - возможно вы целый день голодаете (чтобы похудеть или компенсировать съеденное ночью), и естественно ночью у вас проснется самый настоящий голод. Ешьте в течение дня достаточно - не менее 3-4 раз полноценную пищу, причем не ругая себя за это. Так нужно делать (!), чтобы не набрасываться на еду ночью.
Ольга, позвольте себе в течение какого-то времени (неделя-месяц), пока у вас не сформируются новые, более здоровые привычки заботиться о себе, получать удовольствие от жизни, расслабляться не только с помощью еды, - есть ночью! Здесь срабатывает такой механизм - вы себе запрещаете что-то делать, ругаете себя за это и делать запретное хочется еще сильнее. В итоге в следующую ночь все повторяется, как и было ранее. Чтобы выйти из этого заколдованного круга, нужно убрать хотя бы один из его элементов - например, перестать корить себя за то, что вы едите ночью.
И в дополнение прочитайте следующий вопрос-ответ: Помогите вырваться из этого ужаса.
Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций. Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать здесь.