Поиск по сайту

Хочу в отпуск: что делать перед отпуском. Секреты хорошего отдыха.

Хочу в отпуск: что делать перед отпуском. Секреты хорошего отдыха.  Рекомендации психологов для удачного отпуска и хорошего отдыха в выходные дни. Синдром выходного дня. Как провести week-end.Секреты хорошего отдыха. Счастливого отпуска!Уметь полноценно отдыхать - это все равно, что уметь продуктивно работать.  Доказано научно, если все время думать о работе, можно потерять смысл жизни. Все мы работаем - кто-то просто зарабатывает на жизнь, кто-то занимается любимым делом, а кто-то совмещает и первое и второе, но есть люди и их немало, кто не умеют жить, наслаждаться отдыхом.

Многие проводят отпуск, не сумев отключиться от работы и во время отдыха, или просто не в силах оторваться от повседневной рутины. Коллеги удивляются, почему человек выходит на работу апатичный, усталый, не отдохнувший, хотя все закономерно. Это неумение человека перестроиться с интенсивного будничного рабочего графика или повседневной работы (не обязательно на работе, работа дома - это тоже работа (!), или на своем хозяйстве, занимаясь фрилансем) на полноценный досуг.

Проще говоря, человек не умеет отдыхать. Но отдыхать качественно, с пользой для себя и дела, можно научиться.

Что может помешать полноценному отдыху в отпуске: конфликт желаний и потребностей, или, говоря языком гештальт-психологии, присутствие в фоне двух значимых фигур. Гештальт-терапевты говорят, что в момент контакта человека с окружающей действительностью он неизменно сталкивается с значимой фигурой, которая в определенный момент времени удовлетворяет его потребности и желания. Итак, у вас есть определенный интерес и потребность, например ваша работа. Она занимает большую часть вашего времени, с ней связаны ваши тревоги, переживания. А теперь представьте, что эта фигура (ваша работа) исчезла. Некомфортно, правда? Так происходит потому, что из-за определенных свойств психики человек не может не думать о работе, пока на определенном этапе он не завершил с ней "свои отношения". Если же на фоне призрака работы появляется вторая значимая фигура - отдых, происходит конфликт потребностей и желаний, который заканчивается... правильно, неврозом! Что делать, чтобы этого не случилось? Решите все рабочие моменты до отпуска. Это позволит вам не думать о них на отдыхе.

Следующий момент: отпуск требует к себе серьезного подхода, другими словами, нужно его распланировать, чтобы он не прошел впустую. Отсыпаться можно день-два, а потом займитесь активным отдыхом.

Проанализируйте предыдущие отпуска и выделите в них что-то общее, то что вам понравилось, и то, что не устраивало вовсе. Сделайте правильные выводы. Повторите в нынешнем отпуске то, что и раньше вызывало ваши положительные эмоции и примите меры, чтобы не возвращаться к тому, что вызвало когда-то сожаление.


Любой отдых - это еще и смена деятельности. Если ваша работа сидячего характера, умственная, то проведите отпуск "на ногах", особенно активно. Если наоборот, ваша работа связана с постоянными переездами, беготней,  движением - то можно и полежать на пляже, в шезлонге на даче, отдыхать наедине с самим собой, углубиться в самопознание, медитацию, релаксацию.

Отпуск - это еще и новые впечатления, эмоции, открытия. Даже если они всегда такие, какими вы их представляли заранее, в данном случае  -  важен глоток свежести, чего-то нового, что позволит встряхнуться и "перезагрузиться". Смена места, или окружения, или деятельности позволит вам также взглянуть на себя со стороны, лучше познать себя, открыть новые грани бытия и полнее представлять целостность мира.

Качественный полноценный отдых - это обязательная часть продуктивной деятельности, поэтому он необходим и заслуживает внимательного к себе отношения. Позвольте себе полностью отключиться от работы в это время.

И последнее - ставьте перед собой реалистичные цели и задачи на отпуск, а после отпуска обязательно отметьте в нем положительные моменты, зафиксируйте в памяти радостные впечатления.

Между прочим, то же самое касается и обычных двухдневных выходных. Несколько слов про синдром выходного дня. Если  week-end не распланировать, а пустить на самотек, то результатом может стать  нарушение сна (в выходной спим до обеда, ложимся под утро), бесконечные ссоры с домашними (разнообразим рутину), впустую проведенный день (слоняясь без дела по квартире), атрофированные или излишне нагруженные мышцы (физзарядка на огороде или весь день на диване перед телевизором или компьютером).

Что же делать? В week-end не стоит резко менять свой график, распорядок дня. Отдых в выходные - это необязательно лежание на пляже или диване с книжкой. Если вы работаете очень интенсивно, стройте двухдневные выходные по такому же графику. Поймайте тот особый момент в психической или физической нагрузке, когда вы ловите от работы кайф, и остановитесь на степени этой нагрузки в week-end. Вы постоянно бегаете по офису? Вперед на экскурсии. Заняты бумажной работой? Стройте замки из песка, ловите рыбу, сходите в театр, музей, запишитесь на курсы, вяжите, шейте, вышивайте. Отдыхайте на здоровье и наслаждаясь отдыхом!

Хочу в отпуск: что делать перед отпуском. Секреты хорошего отдыха.

 

Нашу рассылку читают счастливые люди.

Читай и ТЫ!

 

Наша группа Вконтакте:

 

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Добавить комментарий

Данная форма предназначена только для комментирования текущих публикаций.
Если у вас есть вопрос психологу, то его следует задавать в соответствующем разделе, например, здесь:
/konsultatsiya-psikhologa


© Психология счастливой жизни. Все права защищены.
При использовании материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна.
Политика конфиденциальности. || Консультация психолога.